強迫心理諮詢：直面強迫

重慶寸草心心理諮詢專家張彭提醒人人都怕強迫，它浪費了我們的時間，耗盡了我們的經歷，但這種痛苦卻依舊無法消除。永遠處在這種矛盾情結當中無法自拔，痛苦不堪。那麼面對強迫，是否有自我緩解這種痛苦情緒的辦法呢?

　　一、直面焦慮　　

強迫最核心的表現就是“強迫—反強迫”。面對一件事情，有事擔心焦慮是正常的心裡反應，強迫症的來訪者往往用一種行為或一種思維來壓制這種焦慮，於是就有了接下來的反強迫：明知這麼做這麼想是不必要不正確的，可是又無法控制自己。例如洗手這種強迫行為，不洗手就擔心染上疾病，可是這種擔心焦慮不是透過洗手就可以徹底消除的。來訪者要意識到，擔心害怕焦慮這都是一種正常的心理現象，有時還是身體對自我的保護。例如，遇到劫匪感到害怕，遇到工作沒有完成產生焦慮，這都是很正常的，無**制的。　　

二、不怕強迫　　

強迫行為或強迫思維出現的一個原因就是患者害怕它的再次出現，於是越害怕就越出現，越出現就會越焦慮，如此反覆下去這種模式就被固定了下來。實際上害怕也會偶爾出現在每個人的身上，只不過這些人不在意罷了。來訪者要意識到我的這些擔心害怕是和其他人一樣的，是很正常的。之後再和頑固的強迫鬥爭，並且戰勝它。　　

三、區分理性與情緒　　

重慶寸草心心理諮詢師張彭認為擔心、害怕、焦慮是情緒方面的事情，無法用理智來解決。這正是病結所在，總是想用理性層面來解決情緒。情緒是我們對周圍事物直接的反應，不經過加工。而理性思維卻是對周圍事物經過了思考後的反應，它經過了加工。我們在日常生活中遇到的事情往往都是情緒的反應，而強迫症卻是在用理性來對抗這種情緒反應。來訪者應該意識到理性永遠也不可能代替情緒。

順從也要看是如何順從的。如果人的態度是對強迫想法不排斥不對抗，那麼順從也沒關係，不會變重。在行為上，順從時覺察自己的念頭和行為，強迫症應該會慢慢消失。

我想你之所以問這個問題，可能是在透過暴露和反應阻止的辦法治療強迫症時，要求不要順從自己的行為，把自己暴露在焦慮之中，體會暴露的整個過程，從而感覺到不實施行為也無所謂的體驗，以此來治療強迫症。這也是一種辦法，對有些人是有用的。