運動。

科學研究表明。短時間的運動可以極大的緩解疲勞，提高我們的興奮度。人們的常識是休息，可以更好的學習。但其實運動要比休息好，因為學習主要是腦力活動，而運動是體力活動，它們在大腦的興奮區是不同的，在我們運動時，大腦控制學習的區域，會更好的休息，並且運動會促進血液迴圈，給大腦供給更多的氧氣，也有利於它的恢復。

番茄工作法，非常好，所以我也是經常運用它。

然後，因為在工作的時候，都是面對電腦或者說久坐不動，所以說這5分鐘我會輪流選擇一些動作。

我會站起來，有時候會原地跳躍一下，或者說有時候，我平常有個瑜伽墊，可以連續做個俯臥撐，差不多要做個幾十個左右。

如果你的體能一般的話，可以做仰臥起坐，或者說，趴在地上，做那個，兩頭起。

就是俯臥兩頭起，可以讓背部收緊，鍛鍊腰臀。

然後也可以緩解一下精神疲勞，有時候也可以到窗邊來吸個氧氣，反正是儘量多運動，讓後背部的肌肉收緊一下。

番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個番茄時段多休息一會兒。番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會有意想不到的成就感。