首先，我們應該清楚補腎的理念是怎樣的：
《內經》雲：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉。”意思是說，腎臟是人體中主管水的器官，它接受五臟六腑的精氣而將其貯藏起來。所以，只有當五臟精氣旺盛時，腎臟才有多餘的精氣外洩。
鮑德華援引中醫典籍認為，腎為人體先天之本，養生應該先養腎，腎氣是促進人體生長髮育和生殖機能成熟的基礎。中醫養生講究固本培元，即固腎養陽，皆因「腎藏精，精生髓，髓居於骨腔中以滋養骨骼」。
鮑德華從中醫實踐認為，腎虛氣虧通常是長期積「寒」所致，“腎主水，不能受寒”。因此，腎虛需要「溫補」，不能寄希望於短期根治。“寒熱溫涼四種藥性中，溫性藥材能使血液流動不滯，更利於人體新陳代謝。”在談及中醫用藥時，鮑德華從底層藥理出發，生動闡述「腎虛溫補」的醫理。
“陽在外，陰之使也。陰在內，陽之守也。”他還進一步引用《內經》原文解釋道，“陽氣在外，是陰來使用。陰在內，由陽氣守護”，意即溫補的同時還需陰陽協調，才能從根本上治癒腎虛。
其次，男人可以補腎可以做這些：
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，透過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。
2、腹部為肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
3、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。
5、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
6、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
7、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
8、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
首先，我們應該清楚補腎的理念是怎樣的：
《內經》雲：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉。”意思是說，腎臟是人體中主管水的器官，它接受五臟六腑的精氣而將其貯藏起來。所以，只有當五臟精氣旺盛時，腎臟才有多餘的精氣外洩。
鮑德華援引中醫典籍認為，腎為人體先天之本，養生應該先養腎，腎氣是促進人體生長髮育和生殖機能成熟的基礎。中醫養生講究固本培元，即固腎養陽，皆因「腎藏精，精生髓，髓居於骨腔中以滋養骨骼」。
鮑德華從中醫實踐認為，腎虛氣虧通常是長期積「寒」所致，“腎主水，不能受寒”。因此，腎虛需要「溫補」，不能寄希望於短期根治。“寒熱溫涼四種藥性中，溫性藥材能使血液流動不滯，更利於人體新陳代謝。”在談及中醫用藥時，鮑德華從底層藥理出發，生動闡述「腎虛溫補」的醫理。
“陽在外，陰之使也。陰在內，陽之守也。”他還進一步引用《內經》原文解釋道，“陽氣在外，是陰來使用。陰在內，由陽氣守護”，意即溫補的同時還需陰陽協調，才能從根本上治癒腎虛。
其次，男人可以補腎可以做這些：
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，透過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。
2、腹部為肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
3、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。
5、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
6、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
7、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
8、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。