血液粘稠如“粥”，養成4個習慣還有救

1、養成經常喝水的習慣

水對於人體的運作是非常重要的，而多補水，也是避免血液過於粘稠最好的手段。因為身體在進行新陳代謝時，對於水消耗很多，如果沒有及時補水，血液便會變得粘稠。而一般健康的成年人，每天飲用1500-1700 毫升的水是最佳的，剛好能夠滿足身體所需。

而在喝水的時候，在水中加入一些青梅柑桃液，按照3:1的比例一起飲用，早晚各一次，能夠起到稀釋血液、降血脂、通血管等作用。

青梅柑桃液是天然的血液“稀釋劑”，一種複合發酵液，是由青梅等十餘種鮮果發酵後，混合白果、銀耳、鮮雞蛋等的發酵液，複合發酵所得的。它其中含有的小分子蛋白、維生素、多種酶類、氨基酸等，能夠稀釋血液、降低血脂、疏通血管等，同時它的抗氧化性還可以減緩血管的老化速度。

2、少吃動物內臟

血脂粘稠的人，要少吃一些動物內臟，因為它們屬於高膽固醇、高脂肪的食物，能夠直接影響到血脂水平，從而影響到血液的粘稠度，不利於血液的健康。

3、少吃加工食品

加工食品中含有大量的試驗以及化學物質，血液粘稠的人食用後，會攝入過量的鈉，直接影響到細胞的滲透壓，直接造成血管損傷，血液更難以流通。

4、別久坐

因為工作需要，久坐不動是目前大多數人都不得不面對的，而這會使得身體中的血液迴圈變慢，血液會變得更為粘稠，所以要時不時起身活動一下。

總之，血液的健康對人來說，是十分重要的，血液健康則人體就能夠得到足夠的滋養，血液不健康，則直接能夠影響到身體的健康，所以注重血液健康是非常重要的。

血濁危害大，如何清掃血管垃圾？

資深營養師開講啦！

血濁二字源於中醫典籍的記載，說的主要是兩個方面，第一：血液過於粘稠；第二：血液中廢物含量較多。這些都是潛伏在我們體內的隱患，如果不能儘早清除，隨著年齡的增長在，身體抵抗力降低後一些心腦血管疾病難免會隨之而來。

水果類

1.獼猴桃：獼猴桃富含豐富的維C，能夠有效幫助降低血脂中固醇類物質的含量。對於血管的韌勁提高有著不小幫助，同時獼猴桃的營養功能十分全面。

2.蘋果：蘋果所含的礦物質元素中，鉀離子的含量較多，能夠結合並促進高血壓患者血液中鈉離子的排除。同時蘋果很有豐富的果膠以及植物纖維，不僅能減肥吸脂還可以抑制體內病菌的滋生。

3.紅棗：很多朋友都知道，紅棗有著活血養氣的作用，其實紅棗中的維C、維P含量也很高，可以說是養顏美容的良品，紅棗還含有一種特殊的苷類物質，對於改善心血管環境有著不小的幫助。

蔬菜類

1.海帶：海帶富含碘元素，能夠治療大脖子病，除此之外，作為常見的海產品，海帶還含有豐富的礦物質元素，植物纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質都可以稱為血管清道夫，去除血濁效果明顯。

2.木耳：木耳不僅能夠補血養顏，還含有較多的維生素、卵磷脂，對於癌症，心血管疾病的防治效果都很不錯。

3.大蒜：春夏之際正是病菌滋生較快的季節，常吃大蒜能夠抑菌殺菌，活血健體，同時大蒜還含有豐富的大蒜素，這可是降三高的良藥。

血濁，往往與我們的生活習慣密切相關，我們常說，並從口入，心血管疾病同樣如此，建議大家日常飲食還是以清淡為主，少食油脂過重的食物，避免吸菸酗酒。

血濁簡單理解就是血液太髒了，血液比較粘稠容易引起高血脂症，一般以測量血漿膽固醇和甘油三酯含量為診斷標準，血脂增高臨床可變現為頭痛，四肢麻木，頭暈目眩，氣促心悸等等，主要由於飲食不當造成，具體檢查標準如下：

推薦4山楂個藥膳方劑給大家，都非常有利於清理血管血濁：

1.葛根粉方：取葛根粉，綠豆，粳米各60g，加水適量，先煮綠豆粳米，快熟時兌入葛根粉，每日一劑，主治高血脂症

2.生薑方：取生薑4片，藿香6g，荷葉15g，將生薑，藿香，荷葉洗乾淨，水煎服，每日2-3次，主治血管血濁

3.蘋果山楂何首烏方：蘋果2個約750g，山楂30g，生何首烏30g，溼澱粉5g

蘋果切碎，弄成蘋果汁，山楂何首烏切片弄成粉末狀，放入砂鍋加水350g，煮成稀糊狀，調入蘋果汁，煮5分鐘，用溼澱粉調成羹，每日1劑，早晚分服，主治高血壓，高血脂，動脈硬化

4.山楂枸杞子方：取山楂枸杞各30g，將山楂枸杞洗乾淨用沸水沖泡，等待10分鐘，代茶飲用，每日一劑，主治高血脂症

血液粘稠也被稱為血稠。在醫學上叫高粘稠血癥，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。

血稠並非獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。這是因為當人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，特別是過多的紅細胞的老化、硬化，發生紅細胞集聚，加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

1.多飲水。水堪稱為速效稀釋劑。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

3.多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5.堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，加快體內的脂質代謝。

6.戒除菸酒

7.消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康

另外，就是在醫生指導下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。

堅持鍛鍊，戒掉不健康飲食，很嚴重的話就掛個號，找心血管醫生開點藥，除此之外別信吃什麼食物能減輕血脂.....就一個有點醫學常識的角度來看，都沒用

身體健康跟血液健康直接相關，不良的飲食和生活習慣會使血液變髒、粘稠、毒素多，慢慢的就會堵塞血管，引發多種疾病，如高血壓、腦卒中、心血管疾病等。

有人形象的比喻血液粘稠，就好比在狹窄的馬路上，出現很多擁擠的破舊的汽車，隨時會發生拋錨、堵車的情況，造成堵塞。而人體是一個精密的整體，如果一個組織血流不暢，久而久之就會對身體造成不可挽回的傷害。

引發血粘稠的“三大高危因素”

1、喜食肥牛羊肉

肉類中含有大量的脂肪、膽固朜，特別是動物內臟所含的比例是最多的，經常食用這些食物，就會加重膽固朜的生長，讓我們的血管更加堵塞，血液更加粘稠。

2、運動不足、血液買單

運動可以燃燒體內脂肪和加速身體的新陳代謝，如果長時間不運動就會導致大量脂肪存留在體內，血管堵塞血液粘稠都是跟著來。

3、飲酒抽菸過量

會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。

正所謂：血濁致百病，血淨病自消”平常對於血粘稠、高血脂我們要怎麼預防和調節呢？

一杯奶：蘇子油拌酸奶

酸奶富含豐富的益生菌，能夠幫助清理腸胃，減脂排毒。蘇子油富含豐富的omega—3脂肪酸，能在人體代謝出DHA，俗稱血管清道夫，可以幫助人體清理血管壁上多餘的脂肪，並代謝出多餘的脂肪。具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的作用。

一杯茶：鄂嘴花茶

鱷嘴花學名黎王草，是是海南黎族原來進貢給黎王食用的高階野菜。味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。鱷嘴花的有效物質能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

鱷嘴花含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。每天用3~5g鱷嘴花泡茶喝，飲用後咀嚼葉子食用，效果更佳。

一碗豆：煮熟豌豆

每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%.豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

一個穴位：消脂穴

定位：於小腹部，肚臍直下3寸（關元穴）旁開各3寸處。

手法：

1、取消脂穴

做深呼吸（鼻腔吸氣時腹部凹下去，口吐氣時腹部凸氣），以兩手中指分別在消脂穴上隨鼻腔慢慢吸人清氣，漸漸向下按壓消脂穴至最酸脹時，緩緩吐出濁氣，停6秒，如此9次。

2、中指快速撥動消脂穴皮下組織3分鐘

3、兩手中指在消脂穴先作逆時針方向按揉180次，再順時針方向按揉360次。

4、中指從消脂穴向下直推49次

5、以一手掌心按揉消脂穴3分鐘，並以掌心熱敷1分鐘結束。

每天多次可達到消脂的目的。