月子期間最重要的是身體恢復，最好月子期間不要減肥。因為剛生下孩子氣血兩虛恢復身體才是最重要的。減肥可以月子結束以後，也並不急這一個月

感謝邀請，作為過來人說說我的經歷和心得吧12號正好39周了，複查B超，羊水又減少了，醫生讓我考慮繼續觀察還是馬上催生，我和家人猶豫了一個小時，被醫生訓斥了一頓說浪費時間，後來果斷決定催生（因為有好多人催了3、4天還催不出來，怕寶寶會有危險），於是吃完午飯簽完各種字就在家人和護理的陪伴下進了待產室。發現有一屋子的孕婦在催生在待產室打了6小時的催產素只有輕微的宮縮反應，醫生內檢宮口沒開，被趕回了病房。

13號查房醫生內檢說沒有開口跡象，今天也催不出來，去待產室的路上碰到我的產檢醫生，她又內檢了一次，說有開宮口的跡象，我比較信任她，就帶著滿滿的信心和家人第二次來到了待產室，9點左右打上了催產針，11點開始疼痛難忍，要求內檢，沒開，繼續忍著，越來越痛不欲生的感覺，痛到全身發冷，1點時突然感到有分泌物出來，以為是羊水破了，馬上要求內檢，開到2.5了，我又痛又激動語無倫次的打電話讓老公不要走開，醫生馬上讓老公簽了字打無痛，我馬上被推進了產房。打無痛前醫生說了一些須知事項，我已經完全聽不進去了，一直重複說快點打快點打，大概過了5分鐘，痛感漸漸的變弱，然後消失了，真是一秒從地獄到了天堂，無痛技術真的太偉大了。

不痛了就開始休息儲存體力，大概睡了1個多小時，喝了些功能飲料開始和等在門口的家人隨時彙報情況：開4指了、8指了、羊水破了、準備要生了～～

醫生和我交代了幾句如何用力，手腳如何配合，又喝了瓶功能飲料後開始了，大約生了40分鐘，用了10幾次力，寶寶就出來了，6.8斤，最後醫生幫我娩出胎盤，縫針（輕度撕裂），過程中一直看著安安靜靜的睡在旁邊的寶寶，拍照發給家人朋友報喜，沒有激動沒有疼痛，一切好像都是準備好的，就這樣迎來了我們的第一個寶寶。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。 還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

懷孕期間的媽媽為了給寶寶提供足夠的營養，身材都走了樣兒。不過也不必擔心，寶寶出生後，做到以下幾點，減肥和恢復身材也不是難事。

控制飲食 產後寶媽為了哺乳寶寶，會吃許多大補的食物，這些食物的營養一部分轉化為乳汁被寶寶吸收，另一部則儲存在寶媽體內，導致寶媽的體重增加。寶媽如果想瘦身，需要改變不良飲食習慣，這樣才有利於瘦身。如果寶媽擔心奶水營養不夠，可以多吃富含營養的水果蔬菜等食物，這類食物不僅能補充營養，而且有些食物還有減肥的功效。

調整睡眠質量 產後寶媽照顧寶寶的工作量並沒有減少，並且隨著寶寶的成長，晚上睡覺後，寶媽夜奶寶寶的次數也會增加。寶媽在白天照顧寶寶已經很疲憊，如果晚上休息不好，會導致身體內分泌紊亂，也會引起寶媽身體虛胖。因此月子過後，寶媽可以隨著寶寶的作息習慣，與寶寶一起多休息。

只有保證充足的睡眠，對寶媽產後瘦身才能有幫助。 許多寶媽在產後瘦身中，常常會因為個人的行為，而導致瘦身失敗。其實瘦身並不難，寶媽只要能堅持，瘦身一定會看見成效的。