可以選擇魚肉，魚肉也是還有豐富的蛋白質，泰樂天TARO魚絲，一包魚絲含有高蛋白質等於3個雞蛋，不愛吃雞蛋的但又要補充蛋白質的朋友就可以選擇用魚絲來代替哦，魚絲的味道好吃還不長胖。

嚴格意義上來說，人體所需的大部分蛋白質來自肉類，因為肉類含有大量的蛋白質和一定量的肌肉纖維，對於人體容易相對蔬菜容易吸收，蔬菜含有大量的纖維素和果膠，人體基本上不吸收，而且如果想要獲取植物內的蛋白質還需要溶解纖維素的酶，但是人體內沒有這種酶，不過過多的纖維素可以幫助消化。

但是我們有豆製品，含有大量的植物蛋白，包括豆腐腦、豆乾、豆漿等，而且豆製品還含有豐富的維生素和雌激素，如果是女生的話，長期的食用大豆製品，對身體還是有很多好處的，雌性激素是女性體內很重要的激素，雌激素和雌性激素雖然結構不同，但是作用是類似的。

與肉類比較接近的就是蛋類了，蛋類含有豐富的蛋白質、脂肪，營養豐富，而且相對比較容易吸收，主要的蛋白質存在於蛋清裡，如果不喜歡吃煮蛋，可以做成各種蛋料理，比如像蛋包飯、蛋糕、蛋羹、蛋布丁、煎蛋、炒蛋、煎餅等，總有一樣適合你。

牛奶，很多人的最愛，早餐來一杯熱牛奶，配上一個吐司培根雞蛋，美滋滋的一個早上，晚上睡前來一杯熱牛奶，幫助你放鬆身心，有助於你的睡眠。牛奶有大量的蛋白質和鈣質，對於很高也有點好處，而且牛奶還對面板也有很好的美白效果。

還有比如含有很多膠質的食物也含有很多的蛋白質，比如銀耳、花膠、酸牛奶、燕窩等，都是美容養顏的佳品，由於含有豐富的膠原蛋白，對面板有好很多的好處。不僅僅是對女性而言，愛美的男士也可以考慮率一下。

最後就是最不好的方法，蛋白粉，這是一種保健品，並不是食品，從嚴格意義上來說這是屬於保健藥品一類的，還不能算是保健食品，所以對身體還是有一定的壞處的，只能當做一種輔助藥物使用。