世上沒有醜女人，只有懶女人。美的女人、優秀的女人，往往得益於她們累積的小習慣。有些習慣，看起來很麻煩，但30天一個個慢慢養成，卻能帶來容貌大改變。

1

吃飯速度過快，食物沒有辦法得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，不但給胃腸帶去非常大的消化負擔而且還會影響營養物質的吸收。

而且吃得快容易引發肥胖。因為大腦的攝食中樞感知到已經吃飽需要一定時間，吃飯過快時往往會因為控制不住自己的食量，從而越吃越多，所以也就越來越胖。

2

沒有眉毛，美如女神高圓圓都hold不住。塗生薑和Ve是不錯的養眉方法，生薑中含有薑辣素、姜烯油等成分，能夠促進眉毛處的面板血液迴圈，加速新陳代謝，利於眉毛生長。不過採用生薑的方法，會對面板有一定刺激，面板敏感的朋友不建議使用。

楊冪顏值再高也輸駝背、含胸，儀態明顯影響了她的氣質和氣場。反觀從小練舞蹈的劉詩詩，站有站相，坐有坐相，看上去非常優雅。寶媽平時可刻意保持良好的儀態，修煉優雅氣質。

3

想要面板白嫩有光澤嗎？想要體態輕盈有線條嗎？請先從拒絕垃圾食品做起，垃圾食品多吃無益還會變醜！

總以為隔離不重要？！護膚完直接上底妝大概會對肌膚造成一萬點傷害！隔離霜總是不被寶媽們重視是因為大家總覺得隔離不重要。反正塗與不塗，面板肉眼看上去沒有什麼差別，寶媽們，如果你們現在還有這種想法那就大錯特錯了。

隔離霜對於我們的肌膚來說更像是一層保護傘，如果不使用隔離霜直接就塗粉底會讓我們的毛孔變粗大，就算是素顏的媽媽也需要塗上隔離霜，因為它是幫我們阻擋空氣中汙染物的好幫手。如果你長期看電腦沒有進行很好的隔離保護，那麼你的面板出現了鬆弛老化就不足為奇了。

4

世界衛生組織預計到 2020 年70 %的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死、致病的殺手之一，甚至趕超吸菸的危害。No 坐No die,久坐對人體的一般健康狀況和慢性非傳染性疾病的患病率有重要影響。

橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，在光亮秀髮方面，效果顯著，特別是對於頭髮韌性的維護效果卓越，對嚴重受損、乾枯的頭髮來說是極佳的護髮油之一，也是日常護理的首先用油。

洗髮前

在頭髮乾燥時將橄欖油抹在髮尾(注意，是髮尾，不要抹到髮根)，儘量避免讓橄欖油接觸到頭皮，然後戴上浴帽等大約15分鐘。到時間後就把洗髮水直接倒在幹發上，加上一點水直到抹到出泡沫，最後仔細把頭髮洗乾淨後便可以用清水沖洗掉了。

洗髮後

洗髮後，於臉盆中注入少量該品若干，一經漂洗，油會均勻地附著於頭髮上，或滴在掌心直接細細擦入頭髮，常用可使頭髮變得光澤漂亮，防止頭髮枯黃起叉。橄欖油含有維他命B和E，用適量橄欖油塗抹在頭髮上，輕輕按摩，使頭髮充分吸收養分，然後用溫潤的毛巾包裹，待一個小時後再用中性洗髮液洗頭，你就能擁有一頭亮麗柔順的秀髮了。

5

或許我們讀過很多書，到後來大部分都忘了。但讀過的那些書，都悄然藏在了我們的容顏中，在氣質裡，在談吐上，在生活的點滴裡。正是那些書，拓寬了生命的廣度和寬度，讓我們在跌宕起伏的生活中擁有處變不驚、溫柔安定的內心。

富有詩書氣自華，愛讀書的媽媽不僅自己變漂亮，家裡處處充斥著書香，經過書香浸潤，孩子也會跟著變優秀。

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今年我已經30了，就我的性格來說，我本身是一個自制力和自制力很堅強的人，所以當我想堅持某件事情的時候會一直做下去。

就拿曾經在大學裡的一件事來說，那個時候同學們都追求瘦，覺得瘦是一種美的象徵。我身高不到160釐米，當時是92斤左右，我覺得自己不夠瘦，於是想著減肥。由於當時是學生，身邊也沒什麼錢，每個月父母也就給500塊錢生活費，這些錢剛好夠吃飯再吃點水果差不多了，所以要減肥，我只能選擇節食。那麼，我也不能天天不吃東西，我就給自己定了個用餐表：早餐一杯牛奶+一個9毛錢的麵包，中餐正常到學校食堂吃飯（4塊錢左右），晚餐兩個蘋果。

一開始到晚上時我一聞到宿舍姐妹的飯菜，有時忍不住會吞口水，但我堅決不吃飯，只啃蘋果。後面慢慢習慣了，到了晚上也就沒那麼饞了，這樣堅持了3個來月就瘦了4斤左右。

還有一件事情想跟大家分享一下，曾經我是一個不注意形象的女孩子，因為面板黑，當時還有點小自卑，所以總覺得自己穿什麼、怎麼打扮都不好看。直到工作後，看到社會上形形色色的美女，也會碰到自己心儀的男人，於是我想著開始改變自己。我從學習化妝開始，覺得正規化妝學校學費太貴，所以我就自己在網上看別人怎麼化的，我一點一滴學起，從對自己面板的鑑定挑選適合自己護膚品，然後就是彩妝，慢慢學修眉畫眉，畫眼影、眼線，塗口紅等，不管化得好不好，我堅持每天都化妝，然後就是去挑選適合自己的衣服，就這樣堅持下來，現在讓我哪天不化妝穿著隨意出門的話，我會很不習慣。

現在身邊人都誇我是個精緻的女人，穿著打扮很得體。

在護膚領悟摸爬滾打兩年，從滿臉痘到現在連痘印都幾乎不見。

從被姐姐們說又黑又讓到現在可以用黃一白的粉底，體重穩定在90斤左右。

我姑且回答一下這個問題。

1 堅持防曬，無論春夏秋冬，無論陰天下雨每天都用防曬。夏天用防曬指數高的，冬天用防曬指數相對低的。畢竟紫外線是造成衰老和黑皮的元兇。

2 堅持卸妝，只要化了妝，無論多累，多晚，多想偷懶，都雷打不動地卸妝。

3 使用美白精華。因為我就是喜歡白皮，所以美白是我一直不懈的追求，從大創到樂敦CC到雪肌精到現在的olay小白瓶和露得清a醇晚霜，還好我面板不敏感，一直在用。

4 粉底要捨得花錢。粉底液200塊一個分界線，400塊一個分界線，一般我選自己能夠承受的最貴的。現在在用zelens，很好用，完全不暗沉，只不過對於油皮來說有點不控油。

5 不吃芹菜，不是香菜，檸檬只在晚上吃，因為它們是感光食物，吃了容易曬黑。

6 平時上課的時候，晚上回宿舍堅持跳操，有時候用keep，有時候跳印度鄭多燕減肥操，親測有效。

7 喝五穀雜糧粥。這是我家的傳統粥，每天都喝，大體上就是把大米小米薏仁黑米紅豆黑芝麻放一個鍋裡煮。

8 吃雜糧，因為爺爺有糖尿病，只能吃雜糧，所以也養成了吃雜糧的習慣。

9 每天兩片vc，就是最便宜的白藥片，吃完就睡覺。

10 喝銀耳紅豆薏仁水，我媽堅持給我煮的，去水腫，美白，補血。

11 多喝水，多吃水果，我最經常吃的水果是獼猴桃。

12 假期裡面跑步，在公園跑，五公里是起點，運動強度對於夜跑人士來說很低了，但是對我足夠了。

13 堅持在不同的平臺給大家分享經驗，也看別人的安利貼，選擇最適合自己又省錢的護膚品。

15 換洗髮水。我自己的髮質就非常好，但是最近感覺掉髮越來越厲害，就換了一個無矽油的洗髮水，推薦美國袋鼠。

16 按摩，買了後拱辰享的鹿茸按摩膏，那麼貴就是讓自己努力堅持下去，不然錢都白花了，多敗家。

17 冬天每天都兔身體乳，夏天一週三次，假如臉白身上不白，就好像用錯了粉底，多尷尬。

18 多讀書。因為爺爺是語文老師，所以我一直堅信腹有書香氣自華。我喜歡散文，無論古典散文還是現代散文，還有一些時尚雜誌，也喜歡沒什麼營養的小說，做人嘛，也得有和樂子。

19 買衣服不買流行的，只買適合自己的。

20 用眼霜。我唯一驕傲的就是我的眼睛，所以我很害怕眼部衰老。

從大二開始，我對美的意識開始覺醒，自知先天的優勢不足，就要靠後天的努力彌補，所以這些年一直在變美的道路上披荊斬棘。

我自己特別喜歡早睡早起的生活方式，有點像老年人。早上讓我起多早都沒關係，但是不能熬夜。

大學時候同學有時候通宵打遊戲、追劇，我是十一點前就一定要熄燈睡覺。 我很慶幸自己的這個好習慣，所以到現在我沒有黑眼圈，沒有視力下降等諸多眼部問題。

大學時候晚上上完自習在操場跑步，工作之後考慮女孩子，夜跑不太安全，所以改成了晨跑。一般3-5公里，6分多鐘一公里的配速，跟一些跑步大神沒得比，但是對我自己來說這個速度是比較舒服，比較好堅持的速度。

最大的收穫就是修長的雙腿。

很多人羨慕我腿細，我比同宿舍比我瘦很多的女孩子的腿都要細，這都得益於跑步。很多人覺得跑步會腿粗，那是你沒有拉伸好，跑步前後都要拉伸到位，避免運動損傷和粗腿。

研二的時候從一個注重養生的閨蜜那裡學來的，一把黑豆一把紅豆一把薏米放在鍋裡熬粥，也可以放紅棗綠豆什麼的，熬成很稠的粥，加一袋牛奶喝。因為單純的豆子熬的粥並不是很好喝，我喜歡麥香味牛奶，麥香牛奶+雜糧粥簡直是絕配。

薏米比較寒，所以並不是每天都加，大姨媽期間是絕對不加的。

當作晚上的晚餐，喝了整整一年，最明顯的效果就是瘦了，我165的身高，初中畢業後就沒下過百，喝了一年的雜糧粥體重成功下百。

無論春夏秋冬我都要熱水泡腳，特別喜歡泡的微微出汗的感覺。

接小半盆溫水，再額外燒一壺熱水，坐在沙發上炮腳，水稍微涼點就添點熱水進去，直到把一壺熱水添完。大概泡20分鐘，微微出汗，全身都很溫暖舒爽。

可能是這個習慣堅持了很久，所以我冬天手腳一直都是暖的。

唇膏是我最多的一個單品。家裡備兩隻，夜用和帶防曬值的日用，辦公室備一隻，包裡備一隻。

每天晚上洗漱完擦完護膚品之後都會抹一層厚厚的唇膏在嘴唇上，第二天早上起來嘴唇上會有很多死皮。所以一年四季，無論春風多麼幹，秋風多麼燥，我嘴唇從來沒有幹到起皮，或者幹到一直用舌頭舔的程度，而且唇色不深，我不知道是天生的還是我這個小習慣幫的忙。

我天生牙齒不是很好，所以對待牙齒特別認真。每年一次的洗牙必須要做的事情。

每次刷牙一定要刷足三分鐘，晚上不管多累、多困，都一定要刷完牙才能安心睡覺。儘管牙齒天生不是質量很高，但是慶幸這些年下來沒有一顆壞牙。

我也是從去年才開始的，刷牙的時候順帶刷舌苔。原來的時候，儘管每晚都會刷牙，但是第二天早上起來嘴巴里還是會有味道。

真的是無意中的一件事，有一天晚上吃了很多大蒜，滿嘴的味道，刷牙的時候就想著要認真的刷乾淨，順便就刷了舌苔。結果第二天早上嘴裡什麼味道都沒有。

為什麼會吃大蒜呢？因為我媽說大蒜是抗菌的，能提高免疫力。所以那段時間每天晚飯飯桌上都有一頭大蒜。我連著好幾天都嘗試刷舌苔，驗證了我的猜想，果然早上起來再也沒有了口氣的問題。

剛開始刷舌苔經常把自己刷噁心了，但是一會就好了，所以一直堅持刷，時間長了熟練了，開始的噁心感弱了很多。

這些習慣我現在做起來真的不覺得是刻意去做，已經變成我的習慣，每天都是很順其自然的一件事。

我就不說什麼堅持起來很難的習慣了，就說說我自己現在還在堅持的吧~

睡前護唇

除了夏天，一年有三個季節嘴唇很容易乾燥、起皮，擦口紅也不好看。睡前一點小護理，早上起床就能保持一天的嘴唇滋潤，唇紋變淺，唇色也變淡：棉棒沾點蜂蜜在嘴唇上塗一層，再疊塗上一層潤唇膏。

護手

手是女人的第二張臉，一雙白皙整潔的手，絕對會讓人對你的印象更添幾分。包裡隨時放一隻護手霜，洗完手擦一擦，睡前也擦一擦，不用費太多心思，就能收到很好的效果。

伸展胳膊糾正體態

現代人常坐在電腦前，很容易彎腰駝背，時間久了體態很不自然。經常站起來走走，將胳膊抬到跟肩膀平行，盡力往後背方向伸展，每次兩三分鐘，有助於放鬆緊繃的肌肉，也對體態的糾正有幫助，做的時間長了還可能練出蝴蝶骨和腰窩，穿禮服非常好看。

女生注意了，這些習慣堅持下來能夠變美！

沒有女生不愛美，但變美除了可以透過整形、化妝等外部手段之外，還可以透過堅持一些好的小習慣。

以下是一些總結出來的能變美的小習慣：

一，擁有良好的作息習慣。早睡早起，不能熬夜。女生每晚最好在十一點之前睡覺，早上七點鐘左右起床。這個作息時間最利於人體的排毒，人體內的毒素排出去了，人的臉色就會變好，面板也會變好。這裡還要提醒一下大家，現代相關的科學研究發現，熬夜會對人的面板造成非常大的傷害，甚至會加快人的衰老速度，因此，人們一定要避免熬夜。

二，每天堅持做適量的運動。每天做一定量的運動有利於我們身體的新陳代，排出體內毒素。長期堅持下來，不但身體可以變好，面板也會變好。

三，保持良好的飲食習慣。不暴飲暴食，也不能為了減肥過度節食，同時也要減少對油炸食物的攝入。很多女生因為心情不好，便會用吃來愉悅自己，而有些女生為了減肥，便會節食。殊不知，這些不好的行為會對身體造成很大的損害。長期這樣，身體變差，外在形象也會減分。

四，每天要飲入充足的水。眾所周知，人身體的組成成分大多是水。而人每天要消耗大量的水分，所以我們要源源不斷的補充水分。據調查所知，每天飲入足量的水分，能在一定程度上使面板變的光滑細膩，還可能讓面板變白。

人人都想成為人群中閃亮亮的那一顆，畢竟愛美之心，人皆有之。但畢竟不是每個人都是大明星，但是我們可以通過後天去努力，使自己變得更美，更加閃耀。堅持下面這些小習慣，相信我，你一定可以變美的。注意哦，一定要堅持下來呀！

1.千萬不要熬夜，無論是男生還是女生，長期熬夜的話身體代謝功能會急速下降，因為晚上九點至十一點是人體排毒的黃金時期，錯過了這個時間，毒素就會堆積在體內同時也會導致發胖。

2.拒絕吃一切垃圾食品，比如薯片、泡麵、碳酸飲料等等，這種食品容易導致面板油脂分泌旺盛，引發痘痘，對面板和健康都不利。

3.吃完飯後不要立即坐下或者躺下，而是至少保持站立半小時或者靠牆站立，這樣能夠保持良好的身形，使身體更加苗條，防止脂肪堆積。

4.至少保持熱愛一項運動，比較適合女生們的瑜伽或者健美操，適合男生的籃球或者足球等等，或者至少也要堅持跑步，堅持下來身體素質和精神面貌都會明顯好轉。

5.一定要多讀書多旅行，不斷豐富自己，擴充自己的視野，身體和靈魂至少有一個要在路上。

6.每天早上醒來空腹喝一杯白開水，這樣能夠及時的排出體內毒素，加快新陳代謝，早上的一杯水勝過臨睡前的三杯水。7.睡前揉揉肚子，順時針100下逆時針100下，加快排毒和排便，防止便秘。 這些習慣一定要長期堅持下來，一定要說到做到，你會發現，你的整個人的氣質會越來越好！

古人說過：“女為悅己者容”，意思是古時美女們會為了喜歡自己的人打扮地漂漂亮亮。可是作為愛美的我們，就應該要知道什麼習慣堅持下去就能讓我們變美，即使不為取悅他人歡心，看到這麼美麗的自己，誰都會動力繼續美下去。那我們要養成什麼好習慣才能更好地變美呢？

成人的水佔體重60%-55%，可以說我們都是水做的。既然如此，我們每天要補充夠人體所需水量，至少每天要喝2大杯水，促進新陳代謝，如果一個人長期喝的水比較少，身體積聚的有害物質就會增加。建議儘量喝溫開水，避免過冷過熱。

有研究發現，很多人都處於亞健康狀態，大家通常都是因為睡眠不足所致的。保證充足良好的睡眠才能夠很好地迎接新的一天，建議睡前不要喝濃茶、咖啡這些刺激性飲品，同時睡前儘量少喝水，減少起夜上廁所的次數，保證足夠的睡眠時間。

保持開朗的心情，不管做什麼都會動力十足。小事不斤斤計較，愉悅地面對不一樣的人和事，這樣小病小痛都會遠離你哦。

面板保養也很重要。做好防曬工作對於每個愛美的女生來說都非常重要，其實曬曬太陽促進維生素D的吸收，但是毫無防備地接受太陽的洗禮就要注意容易面部長斑，這會影響整體形象，一定要注意。

對於女生有哪些習慣長期堅持下來會變美. 美好的東西終究是不易的 但你若是堅持下來 鏡子看的見.歲月也看得見 下面的這些事項，若你長期堅持，變美從來不是一朝一夕的事情，日積月累，就可以蛻變成為更好的自己。 1. 晚上早點睡，少熬夜，有時間多運動，運動對身體好，健康的女人更美麗，平常多看書，喜歡看書的人心態一般都蠻樂觀的，樂觀的人更美麗。 2. 廣泛閱讀，深度閱讀，要讀有內涵的書哦. 3. 健美，健身，瑜伽，按標準做，日常也要堅持. 3. 要笑，每天記得保持笑容，心靈美才能達到身體美 4. 要有良好的生活習慣，堅持運動，保持有規律的作息時間，每天早晚記得護膚. 5. 多看書多看新聞豐富內在美，還有看些有用的書籍，提高自己的情商.只要堅持下一個氣質美女就是你！