肝是人體最大的排毒器官，肝的排毒功用削弱時，人體的毒素就會越積越重，招致長斑、長痘、脫髮、油脂過量、失眠、乳房腫瘤等問題，由於肝的一大次要功用是肝主疏洩，就是疏浚和發散的意義，它能包管滿身的氣血運轉遲滯，不淤不滯，氣遲滯心情也順暢。以是養護好自己的肝臟很主要。而養護自己的肝臟，從錘鍊肝經動手是切實可行的辦法。

下面我來引見幾個錘鍊肝經的辦法，你挑選其中的一兩種，保持天天操練，一定能收到意想不到的結果。

一、操練“橫位拉筋”

“橫位拉筋”有兩種姿式：

①人平躺在床上或地上，兩腿只管向雙方程度翻開拉10分鐘，這需求他人協助拉開腿。②仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳只管分隔，好像英文字母V。

②式快要一個月了，剛開始兩腿的夾角不克不及分得很大，兩腿內側會十分痠痛、十分慌張，還會覺得到足底的脈博噔噔地跳動，只能保持5分鐘，如今我的兩腿夾角已比較大，並且能保持15分鐘以上，天天早中晚操練三次

二、操練“蓮花清閒式”

面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐上去，把右腿蜷縮，左腿蜿蜒平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身材向蜿蜒的左腿目標改變，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的目標舒展，只管使身材保持在一個立體內。

剛開始操練時，很難完整翻開，你就靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆，這麼很快就找到立體側展的覺得了。繼續了1分鐘，就會覺得有一股寒流流向肋部，真的彷彿Sunny照出去一樣。不管男女老少，天天操練幾分鐘 “蓮花清閒式”，就可以夠加強肝經的解鬱才能，讓您樂得清閒在人世。

三、推肝經

坐在床上，右腿向前蜷縮，左腿蜿蜒平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的地位，稍用力向前推到膝關節的，重複推進，四五十遍，然後換另一隻腿異樣的伎倆。能夠隔著衣服，假如是在面板上的話就塗些潤膚油，結果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去怒火，調養婦科，改進臉部氣色。

大腿的內側有三條經絡，兩頭是肝經，接近正面的是脾經，接近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推兩頭就是推肝經，固然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關係。

四、操練“蝴蝶式”

坐上去，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心絕對，腳掌併攏，腳根只管往裡靠。雙手捉住腳尖，膝蓋向兩側翻開，只管往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個舉措的時分，脊背要挺直，雙膝有節拍地向雙方地板振動。

這個舉措的活動量不算大，卻恰如其分地活動到了最難錘鍊到的部位——髖部。如今的人大部分時光都坐著，氣血中的雜質慢慢地堆積到骨盆裡。而保護著生殖零碎和泌尿零碎的骨盆就成了採取渣滓、廢料的容器，就像我們平常清掃不到的衛生死角。一朝一夕，經脈欠亨了，氣血不運轉了，這裡就會滋生出細菌，從而招致炎症。有諸內必形諸於外，這些細菌表如今臉上就是黑點、痤瘡、紅疙瘩。

“蝴蝶式”經過雙腿的頻仍活動，能買通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身材上的衛生死角給肅清潔淨。不但能覆滅炎症，還能新增骨盆和腹腔的供血量，使內臟失掉血的扶養而抖擻生機。這類生機表如今臉上就是神色蒼白、膚色明淨、無斑無痘、容顏柔嫩。

常常操練這個體式還能調理泌尿功用、減緩坐骨神經痛，很合適常常坐辦公室的好友。別的，這個體式對男性的前列腺有很好的調養結果。妊婦常常做這個，臨蓐時會更順遂。你不要看它很複雜，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。主要是您要練對體式，辦法對了就可以起到良好的結果。

【自我按摩方法】

平坐，以手握拳，從大腿根部一直敲打至腳部。也可平躺，一條腿伸直，另一條腿向內彎曲，然後請人幫忙敲打，每條腿敲打3～5分鐘。

以下為肝經示意圖，供大家參考：

【功能主治】

1、疏肝理氣、緩解高血壓，對中老年人“三高”預防有一定功效。

2、排毒減肥，是女性保健常用的一條經脈。

養肝的核心在於疏導，避免肝“鬱”。經常按摩肝經和其上的穴位，能夠起到疏肝解鬱的功效。肝的疏洩功能正常，則許多肝臟疾病就不容易發生。足厥陰肝經上的穴位包括大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關、曲泉、陰包、足五里、陰廉、急脈、章門、期門，共14個穴位。