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1 # 宥熙的日常
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2 # 胖媽的生活
你好我是胖媽，我來回答這個問題
節食減肥不是不吃飯而是合理的攝入營養，吃一些低脂低糖的食物。
比如說雞蛋，脫脂牛奶，都是可以吃的。也可以吃些牛羊肉的瘦肉或者魚肉，雞肉這些也都是可以吃的。
只要控制攝入的量每天吃肉不超過200克就可以起到減肥的功效。
然後說怎樣節食減肥最快。這是妙手醫生侯秀峰醫生的建議你可以看一下。第一個：蘋果減肥法又稱三日減肥法，方法是按照三餐的時間只吃蘋果或者肚子餓的時候吃到飽為止，但這三天只吃蘋果不能吃其他的水果食物，三天可減3到5斤。第二個：香蕉減肥法早晨吃幾個香蕉配白開水，可以吃到感覺到飽為止，然後中，晚餐可以按照日常食譜吃第三個：白粥減肥法一日三餐白粥隨便吃。但是不能吃其他的配菜，三天後可減四到6斤第四個：雞蛋減肥法雞蛋減肥法是一種有科學依據的減肥方法
方法是每日三餐以雞蛋為主食，搭配青菜和水果。雞蛋第一天不限量，以後每天只能吃三個，此方法做兩週有效，第一週可減十斤，第二週可減20斤。 -
3 # 猿人健身
這取決於你的醫療保險和經濟條件，只要家裡有錢，可以先辟穀只喝水一個月，這個效果絕對是最有效的，因為地震的時候，很好睏在震區的人就是隻喝水成功瘦了幾十斤，這個後面透過長達數十年的時間身體也可以慢慢恢復過來。
其實不用怎麼節食，就少吃多餐，少鹽少油，適當鍛鍊，多吃蛋白質，維生素含量多的，比如，雞胸肉，牛肉，魚類，蝦，西蘭花，胡蘿蔔，芹菜，海帶，冬瓜，秋葵，木耳，香菇，蔬菜類的，還有多吃點水果，早上，紫薯，燕麥粥，小米粥，低脂無糖麵包，一直這樣吃可以瘦下來，一般這些都是水煮偏多，幾乎不用油，效果才好。