一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，會有很多女性每次經期不超過3天的情況，若女性經期較短大多是內分泌失調，雌激素分泌過少所導致的。

　　雌激素還能促使皮下脂肪堆積，體態豐滿，骨中鈣的沉積等。還可以使女人的面板看上去柔嫩、細膩。女性氣血不足，體內迴圈速度變慢，面板失去以往的光澤和彈性，長此以往，易出現衰老症狀。

那麼吃什麼可以補氣血呢？

1、多吃黃豆：可幫助改善體內激素的分泌，有研究資料顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、堅持吃三紅赤沙粉

三紅赤沙粉的三紅指的是（紅棗、紅豆、紅米），這三種都是女性補氣血的好東西，特別是女人啊，每個月都有那麼幾天，在期間前後食用效果更加好，量少的情況也隨之消失。

具體做法：紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時後，洗淨入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後加入赤砂糖。

稍微懂點中醫的大概都知道這個食療方子，“三紅赤沙粉”不論男女都可以吃，尤其適合以下人群：先天氣血虧虛之人；產後氣血不足的媽媽；氣滯血瘀導致痛經、月經量少、閉經等女性；更年期腰痠心煩失眠的人群；陰道炎、子宮肌瘤、乳腺增生等婦科疾病反覆發作的人群。

女人的經期長短，量的多少，取決於體內雌激素的多少，如果雌激素多，那麼子宮內膜會厚，量也就自然會多，經期也就長了，雌激素少則反之。

雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主導女性第二性徵的發育和維持，它調控女性體內環境的穩定，它控制女性的生命週期，女性週期性的月經、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態等均離不開雌激素的作用。

雌激素分泌正常時，女性會保持特有的美麗，擁有健康的人生。雌激素讓女性的面板柔嫩、細緻，皮下水分豐富，且不易禿頭，使頭髮秀長亮麗，並擁有優美、凹凸有致的身材曲線。美女的雌激素普遍都高，雌激素高的女性普遍都是美女，有多項研究表明，身材、外貌完美的女性都是雌激素水平較高的，凡是大眼睛、白面板、胸部豐滿、頭髮濃密、嘴唇紅潤，在男人和女人看來都很有魅力的女性普遍雌激素偏高！《倫敦英國皇家學會學報》指出：女性魅力的源泉是雌激素。

另外，從中醫的角度來說，月經量少，經期短，也就意味著氣血不足，氣滯血瘀，血脈不通，長期這樣，女人自然就老的快。

所以，有此症狀女人應早點治療，調養。為了容貌，也為了身體健康！

我是屬於瘦還姨媽多的，155身高體重80多，姨媽前2天一天得換4次姨媽巾，基本上大半是滿的，上廁所都是呼啦啦出來一坨（貌似好惡心的畫面感）。現在28了，身體比較虛弱，血壓臨近低血壓，臉色黃氣血不足，如果吃中藥補氣血會在姨媽那幾天洩完。。。就像個漏斗怎麼也裝不滿，很是苦惱。可能身體整體在衰老吧，外表反正現在還看不出來

相信很多人身邊都有這樣的朋友，每次來月經的時候就疼的在床上打滾，稍不注意就冷汗直冒，看著特別揪心。然後又慶幸還好自己的大姨媽三四天就走了，不僅經量不多，有時還很少。後來小編中醫學的朋友告訴我，月經量少並不是正常現象，女性正常的經期應該持續5-7天，每個週期正常出血量應在30-80毫升左右。如果經常性的經期持續天數短，每次連一包衛生巾都用不完的話，就需要特別注意了。

因為月經量少、持續天數短和血色發黑，都會導致我們身體內的汙血和毒素無法順利排出，如果毒素都堆積在體內，就會導致卵巢衰老，再不注意養護，甚至會引起閉經或者絕經，變成滄桑的黃臉婆。那麼應月經該怎麼調理呢？下面就和小編一起來看看經期吃什麼能夠幫助我們排出汙血和毒素吧。

1.紅糖。中醫認為，紅糖是溫和的滋補食物，含有大量的礦物質，能減輕月經期間的脹痛感。並且紅糖的營養成分極高，對於女性滋陰養顏、活絡氣血都有顯著作用。經期多喝紅糖水對於腹痛宮寒、月經量較少的女性都很大幫助，夠有效的排出汙血、促進新陳代謝，緩解女性痛經狀況。

2.粗糧。月經期腎臟發揮排毒最大作用，而粗糧中含有大量的膳食纖維，對於女性腎臟非常好。粗糧還含有蛋白質和鐵元素，幫助身體補充經期的鐵量流失，滋養氣血。適當吃些紅豆粥、薏米、燕麥等能延緩衰老、調節身體免疫力、促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。

3.黑木耳。經期多吃點木耳也蠻好。黑木耳中鐵的含量很豐富，是豬肝的7倍多，所以吃木耳能夠養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，從而改善貧血。它還含有大量的纖維素，植物膠原等微量元素，有利於經期汙血的排出，緩解痛經，並且有著不錯的減肥效果。

月經量少，持續天數短，並且總是腹部脹痛，喝一杯紅糖薑茶就能夠很好地活血化瘀，幫助體內的毒素與汙血排出，改善痛經的症狀。紅糖能養氣補血，薑茶有驅寒除溫的作用，輕鬆解決痛經量少、經期紊亂等問題，小袋包裝方便攜帶，對於緩解痛經有奇效。

古人云：＂經調則無病，不調則百病叢生＂。把月經調養好了，才會身體好，氣色好，更是能由內美到外。

你的月經正常嗎？

正常女性的月經週期，大約是21~35天，經期約2~8天，正常的月經量約為20~60ml。正常的月經顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊、無特殊氣味。以上任何一項不符，均為異常。根據月經反應的不同，大概有以下幾種型別。

1、以虛為主——虛弱型

表現為面色無華，經血量少、色淡，月經或超前或錯後，經期短或月經淋漓，頭暈眼花無力，舌質淡，心悸氣短，說話有氣無力。治則：補氣養血。

2、以痛為主——血瘀型

經前脾氣暴躁，伴有小腹疼痛、乳房及胸脅部脹痛。經期小腹劇烈疼痛，經血顏色黯紅，質地粘稠，常有血塊。如果經常如此，有患子宮腺肌症或子宮肌瘤的可能。治則：活血化瘀。

3、以寒為主——怕冷型

經期腹部或腰骶部有冰冰涼的感覺，受涼時症狀更重。經期大多推遲，經少白帶偏多，畏寒，喜熱飲，面色蒼白。治則：溫經祛寒。

4、以燥為主——氣鬱型

氣鬱型的人平時脾氣就不太好，一到經期更是焦躁不安。臉上亂冒痘痘，乳房、兩側肋部憋脹，有時便秘，有時又拉肚子，經期常提前或推後。治則：保養肝血。

5、以熱為主——內熱型

月經常常提前，行經時間延長，月經量偏多，經血顏色鮮紅或深紅，質地粘稠。這樣的人常常怕熱，口乾，心煩，大便幹，小便黃。治則：清熱涼血。

姨媽好，女人才好。對於女性來說，月經調養尤為重要。

月經不調該如何調養？

補氣活血暖身的方法很多，運動、飲食、刮痧拔罐……但我覺得，最方便，最有效，最適合懶癌者的，就是泡腳了。

腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。足與臟腑、經絡、氣血有著密切的聯絡。透過熱水泡腳，中藥有效成份可透過透皮吸收有效刺激足底的反射區，調節臟腑功能，進而實現溫經通絡，行氣活血，驅寒保暖，改善氣虛血瘀等目的。

至於泡腳怎麼泡？那也是有講究的

泡腳時，泡腳桶最好選用木桶，水位夠高也利於保溫。水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能沒過腳踝部低於膝蓋為好，雙腳放熱水中浸泡25～30分鐘，身體略微出汗即可。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。

泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。這樣可以疏通經絡、散溼驅寒、溫腎壯腰、行氣活血，而且還能改善痛經、怕冷等症狀。

雖然懶，但偶爾還是要做做運動的，小美教你一招貓式瑜伽，不僅可以緩解痛經，還可以使經血排出更順暢，緩解腰痠背痛、肩膀僵硬等症狀，適合來例假期間做，get起來。

A.身體採取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌開啟約與肩膀同寬。

B.慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓至延伸，直到胸部貼到地面，下巴扣住地板，視線往前方注視。

C.維持之前的動作，將手臂往前伸直儘量伸展，上半身儘量往下壓，感覺臀部往上延伸，手臂被拉緊。

如果你的月經週期比別人稍微短那麼幾天，大可不必擔心自己會因此而過早衰老，週期短几天，只是說明卵泡成熟得更快一些，你只不過可能比別人多排幾十顆卵子而已。我們要關注的，應該是卵巢儲備功能不足或卵巢早衰。

卵巢的衰老速度和時間在目前的醫療水平下無法透過人為手段來干預的，只能順其自然。

經期短量少容易衰老嗎？要想了解這個問題，首先要知道經期是怎麼回事。月經是女性正常的生理上的迴圈週期，每隔一個月左右，子宮內膜會在各種激素的作用下發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。這種週期性陰道排血或子宮出血現象，稱為月經。女人來例假是為懷孕做準備，是人體一個自然的生理過程。女人身體隨著激素的變化，子宮內膜會增生，這種增生作用是為了孕育下一代，方便胚胎的著床。而一旦沒懷孕，子宮內膜派不上用場，激素又起作用產生一系列身體機制使子宮內膜剝落、排出子宮，流進陰道，再從陰道里流出體外。女性正常的經期過程是3--7天，女性月經量的多少因人而異,一般是20~100毫升.一般月經量正常情況下，一次月經出血量約為60毫升左右，低於30毫升為過少，超過80毫升為過多。引起經期短，月經量少的原因有很多，比如，卵巢功能差雌孕激素分泌失衡，子宮內膜薄，貧血，子宮血液迴圈差，腦垂體等內分泌失衡等等。經期短，月經量少，說明身體存在各種問題，比如內分泌失衡，血液迴圈差，貧血等等問題，肯定會影響身體健康。容易衰老是一個泛指，影響身體健康會導致很多器官的疾病，也可以說在一定程度上導致身體衰老。所以如果有經期短，量少的話，還是需要及時的找到是什麼原因引起的，然後用健康的方法調理治療，這樣才能從根本上減輕經期分泌紊亂的危害。

月經量少

月經的過程

月經不調的危害

很多地方說，女性的月經就是她身體的晴雨表。月經量過多、過少，延遲、提前都與身體各個器官的功能有關係。真的是這樣嗎？

月經量如果定義

教科書上寫，女性經期正常量是20-80ml。有人說我又不能拿量筒稱，我怎麼知道我的量多還是少呢。

做了個實驗，20ml差不多就是一片日用衛生巾的量，這是是指整個經期。所以，如果你整個經期用了3片以上衛生巾，就可以放心，不是月經過少。

但如果你整個經期需要10片以上，而且每片量都很大，甚至需要用成人尿不溼，那你要小心，可能就是月經過多的表現。

月經量過少的原因有的人從初潮開始，月經量一直不多。還有因為吃避孕藥導致的月經量過少各種人工流產、放環取環手術，吃避孕藥都會造成子宮內膜損傷，從而導致月經量過少臨近更年期的女性，因為女性雌激素水平有所下降，荷爾蒙分泌不足，也會導致月經量減少。婦科炎症，囊腫、腫瘤也會造成月經失調，過多或過少。神經性導致的，例如考試前的緊張，焦慮。運動過大，肥胖等都會造成月經量過少。月經量過少的危害女性比男性多了一項排毒機制就是經期，如果月經量過少，身體沒有足夠的條件排出多餘垃圾，就會造成毒素積壓，從而導致面板暗沉，發黃，嚴重者內分泌紊亂。月經量少也有可能是雌性激素分泌的太少，這種情況雄性激素就會較多，所以會毛髮多，聲音粗等，但不會影響身體健康。如果是炎症、囊腫、腫瘤或者人流造成的月經量少，就要及時就醫，查詢具體原因。

月經量的多與少與身體的衰老無關，只要出血量在合理範圍內，週期在28天左右就好。

但經期畢竟是女性的特殊事情，還請各位女性及身邊的家人照顧好這時期的你，願大家身體越來越好！

國家公共二級營養師

大連營養師俱樂部編輯、微課負責人

王興國特訓班5期學員】

一般來說，正常女性的生理期時應當為3-7天，但是有些女性卻發現自身每次的經期時間不超過3天，這究竟是怎麼一回事呢?存在有經期短和量少症狀女性朋友，此時更加容易發生衰老的情況嗎？

根據研究發現，女性經期較短這一情況的發生，大多是由於其機體內分泌發生了失調的情況，使得其雌激素分泌過少最終導致的。雌激素的存在，能夠促使皮下脂肪進行堆積，與此同時加快骨中鈣的沉積等。除此之外，其還可以使得女性的面板看上去較為柔嫩和細膩。但是如果女性氣血不足的話，其體內的迴圈速度就會變慢，與此同時面板就可能會失去以往的光澤和彈性，如果這一情況長期得不到明顯改善的話，此時就容易導致衰老症狀的出現。

如果月經量少，並且存在有持續天數短和血色發黑的情況，此時則會導致患者身體內的汙血和毒素無法順利排出，一旦毒素都堆積在患者的體內，此時就容易導致卵巢衰老情況的發生，如果此時女性朋友們不注意做好養護的工作，則還可能最終引起閉經或者絕經情況的出現。

為了減少這一情況的發生，女性朋友們在日常生活中可以嘗試進行相應的食療，以改善機體的這一不良狀況。與此同時，結合自身實際，嘗試進行規律的運動鍛鍊，以更好保證機體的健康。

這個會導致女人容易衰老。一般經期是3到7天，經期在3到7天內是不會有太大問題，女子由於卵巢分泌的性激素作用使子宮內膜發生週期性變化，每月脫落一次，脫落的粘膜和血液經陰道排出體外，這種流血現象，就是月經。

月經是女人血氣執行的表現，一旦月經少，不按時來，那麼裡面脫落的粘膜和血液沒有排除體外，猶如一灘血水，氣血迴圈淤滯，女人自然是老得比較快。

很多人都認為經期是一個排毒的過程，它會把體內積壓的髒東西排出去。所以認為，一旦經期持續的時間短並且量少的話毒素就排不出去，毒素積壓越多人就特別容易衰老。其實不是這樣的，引起經期量少的原因有很多，要多方面綜合考慮。

個人衛生

一般經期量少，可能是婦科炎症引起的，突然間的感染很容易造成經期變短，多數女生都會有一些婦科炎症，這個需要多注意一下個人的衛生是可以避免的。

精神壓力大

精神壓力大，工作壓力大也會引起經期量少。女生心情不好的時候內分泌就會失調，正常的經期就會有相應的變化。人所有的情緒透過身體的一些訊號反應出來，比如經期的時候也容易長痘痘，這個也是內分泌失調引起的。

貧血

如果人體的體質特別不好，身體偏瘦弱，會有貧血的現象，當然胖的人也會有貧血情況。本身體內的血液就已經缺乏了，經期在向體外排血的話，量肯定會相對減少。所以要適當的補補血，吃一些紅棗，或者是喝一些紅糖水之類的補血食品。

子宮內膜

子宮內膜也會影響經期血量的多少，所以在排除上面的情況之外，還可以去醫院檢查一下是不是子宮內膜的問題。

雌激素低

經期量少最主要的原因是雌激素水平低，所以如果長期以來經期都很正常，但是突然間經期短，經期量還很少，而且持續了很長的時間，那就建議及時就醫，排除其他疾病的可能。

　　月經正常是一個女性健康的標誌，從中醫的角度來說，如果一個女人月經量少，經期短，也就意味著氣血不足，氣滯血瘀，血脈不通，長期這樣的話容易衰老。

　　月經和卵巢的功能是密不可分的，卵巢功能正常的情況下，透過分泌雌激素和孕激素，促進子宮內膜週期性脫落，形成月經。其實女性的每個卵巢裡面有20多萬個原始卵細胞，卵細胞的數量是取之不盡的，但是真正形成優勢卵泡的卵細胞並不多，只有優勢卵泡才會排卵，每個女人一生會排卵400次左右，一次月經就會對應一次排卵。如果一年12次月經的話，35年左右就會絕經了。如果月經週期短，一年內排卵次數相對就會多，所以女人更年期可能會來得早一些。

　　但是，更年期到來還與其他因素有關係，例如日常的飲食保健、情緒心理因素、工作狀態壓力等，長期身心疲憊的女性，容易發生卵巢功能衰竭，會提前衰老。作為一個女人，儘量做到健康生活，健康避孕，保持自然的月經週期和激素的平衡，保持心理的平衡，每年一次查體，避免卵巢的各種疾病，才是延緩衰老的根本。

　　月經量的多少與衰老速度沒有直接關係，月經量少可能是先天遺傳性的，本身氣血虧虛，也可能是因為飲食不當、月經期間著涼等因素導致宮寒，或者多次流產、不合理使用避孕藥後造成的子宮內膜損傷等。當然如果雌激素下降，也會引起月經減少的，可以使用一些活血化瘀、補血益氣的中藥進行調理。

每個人的月經週期都不一樣。有的女性是28天，有的是40天，那麼是不是月經週期短的人就老的快呢？不是的。

女性的青春跟性激素密切相關。年輕女性體內雌激素水平高，看起來面板緊緻容光煥發。分泌性激素的一個關鍵器官就是女性的卵巢。這到了老年，進入了絕經期，卵巢也老化了，阿行了，激素下來了，人自然看起來就老了。不僅老，還會出現一系列更年期的症狀，心情煩躁睡眠差，性慾低下陰道乾澀，連夫妻生活都沒了興致。

雖然經期短的人，會比經期長的人多用掉一些卵子，但是對於卵巢正常儲備的女性來說，多排這點卵子不是什麼大負擔。但是如果卵巢裡面的儲備過早就用完了，出現了卵巢早衰的情況，那麼就會提前衰老了。

想要保持青春，就要呵護好我們的卵巢。不過不要相信那些美容院裡面的卵巢保養，卵巢長在肚子裡面，你是沒辦法透過外用按摩什麼精油什麼貼來保養的。我們能做的，就是努力保持一個健康的生活方式，避免不必要的人流手術，不盲目過度減肥，不抽菸喝酒，讓自己的青春停駐的時間更久一些。

如果月經期比較短。而且經血的量非常少，需要來月經的第2天抽血檢查激素6項，看一下激素水平有沒有達到絕經的程度，是不是由於卵巢早衰造成的，女性進入絕經期，激素水平下降，人確實容易發生衰老的情況，但具體是什麼原因檢查後才能完全確定的，需要透過激素6項和彩超的檢查來判斷出來。