溼氣重引起的肥胖會有這4個表現

1、腹部和四肢肥胖不易減脂

溼氣重造成的肥胖很難快速減脂，有些人表現吃一點點都會讓體重增長，尤其是腹部和四肢，因為溼氣過重會困脾，脾主運化水溼，脾失健運之後就會造成體內代謝紊亂出現區域性的堆積造成肥胖。

2、人沒有精神少氣懶言

溼氣重的人平時不怎麼愛說話，總是懶洋洋的，沒有精神，溼為陰邪，會黏膩重濁，消耗人體的陽氣正氣

3、頭面部易出油愛長痘痘

溼氣過重在頭面部的表現是頭髮特別愛出油，面部也是油光滿面的，感覺洗不乾淨的樣子。

4、舌頭胖大厚膩有齒痕

這種舌頭是典型的溼氣重的舌頭，有的是厚膩偏白有的是厚膩偏黃有的是單純的厚膩。

1：一定要健脾祛溼，脾胃健運了溼氣才能排出體外

2：不要吃生溼氣的食物，如：肥甘厚膩，生冷寒涼的食物，尤其是甜品飲料等。

3：一定要養成良好的作息早睡不熬夜

4：每日白天進行一定量的運動幫助代謝

5：每晚睡前熱水泡腳幫助代謝

6：可以辯證使用針灸艾灸幫助祛溼減肥

7：可以喝祛溼茶，如：炒焦米茶 紅豆 薏米 陳皮 茯苓等煮水代茶飲

就是會覺得累，疲乏，沒精神，渾身發沉。有氣無力的感覺。

既然是溼氣重引起的肥胖，首要任務必是要祛除溼氣。我認為艾灸是最對症的，火正好祛溼，再加上對應著祛溼的穴位(豐隆 足三里 中脘 曲池)，效果會很好。

溼氣重所導致的肥胖在臨床上會有很多“溼氣”的表現。比如舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白膩，舌頭中間還可能有裂紋，大便溏稀不成形，解不乾淨或者需要多次擦拭，也可能會伴有便秘。除此之外，全身各系統還會有其他的伴隨症狀，比如口乾，口苦，口臭，或著伴有痰多，咳嗽,嗓子不清爽，或者伴有頭髮油膩，脫髮，白髮，或者伴有肥胖，減肥後容易反彈，或者伴有浮腫，眼袋下垂，或者伴有腰痠關節疼痛，或者伴有胸口悶，或者伴有黑眼圈，或者伴有睡覺打呼嚕，或者伴有頭暈沒精神,特別疲勞，或者伴有陰部潮溼，陰囊潮溼，或者對房事不感興趣，或者臉上長斑，起痘，滿臉油光，或者白帶有異味，瘙癢，或者面板油膩，起溼疹等，可以同時出現，或者兼夾出現。以上這種狀態在中醫上稱為溼氣重。是中醫風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一。

如何正確的祛除溼氣是很多人想知道的，臨床上要想正確的祛溼一定要遵循這樣的原則：脾胃主運化水溼，一定要注意健脾健胃，利水滲溼。水溼的產生與肺，腎密切相關，臨床上溼氣的根源在於脾虛，又非侷限在脾。在應用健脾健胃的藥材再配合利水滲溼的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去溼。

一些具有藥食兩用價值的中藥，可以幫助我們有效祛溼。茯苓，蒼朮，白朮，赤小豆，薏米，山藥，芡實等，既可以入藥，也可以作為食物來去溼氣，建議多應用。另外一些食物也具有利水的作用，如綠豆，冬瓜，萵筍，海帶等，建議食用。上述材料可以單用，也可以配合，或者煲湯用。同時注意不要吃生冷，油膩，刺激性大的食物，以免損傷脾胃，加重溼氣。

在中醫看來體內有溼，人則易“腫”，由於溼重引起的肥胖，是因身體內的水液不能很好的隨氣血流動運化輸送各處，多餘的水分滯留在人體內，而產生水腫或是虛胖，贅肉呈現鬆鬆垮垮的狀態。

溼重易“腫”不僅影響顏值身材，對我們的內臟健康也不利，表現有：

①小腿按肌膚有凹坑無法迅速彈起，腰腹部軟趴趴的，如“水桶腰”、“將軍肚”；

②面部油膩，眼皮變得腫脹，臉盤變大了；

溼重引起的肥胖，想要瘦則重在祛溼。赤小豆薏米減肥法，就是對溼重肥胖採用的健脾利溼的食療減肥方法。除此之外，適當運動出汗也是很好的天然排溼之法，但要注意微微出汗就好，不要追求大汗淋漓以免傷氣。

溼氣重引起的肥胖？我不知道這個問題是誰提出來的。要弄清楚這個問題首先要弄清楚肥胖是什麼？肥胖是肥肉過多，肥肉由一個個脂肪細胞組成，脂肪細胞裡面包裹的就是脂肪，說白了肥胖就是脂肪過多。脂肪是什麼？脂肪是我們多餘能量的倉庫，由於我們平時飲食攝入過多的脂類、糖類和高能量食物不能及時消耗所造成的脂肪堆積。

溼氣是什麼？是我們的身體受潮了嗎？非也！溼氣是我們代謝紊亂所致。是什麼東西引起了我們的代謝紊亂呢？是藥物、是不健康的生活方式和飲食方式等等所造成的。

那麼肥胖能不能造成我們的代謝紊亂呢？答案是肯定的。為什麼肥胖也會造成代謝紊亂？我們首先要弄清楚脂肪的分佈，我們身體的脂肪有皮下脂肪、內臟脂肪及管道脂肪。皮下脂肪影響體形；內臟脂肪影響代謝，也就影響了我們的生存質量；管道脂肪就直接威脅著我們的生命。

皮下脂肪是我們伸手就能夠摸到的，內臟脂肪最有代表性的就是脂肪肝，因為脂肪的分解和合成代謝都在肝臟中進行，所以脂肪酸能夠進入到我們的肝臟細胞裡面，脂肪酸在肝臟細胞裡面佔有率達到30%為輕度脂肪肝，60%為中度脂肪肝，90%為重度脂肪肝，我們很多人去體檢的時候還不到中度脂肪肝，轉氨酶就有些升高，轉氨酶是肝臟細胞死亡代謝的產物，繼續惡化會形成肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。我們可以站在肝臟的角度思考一下，就像我們一個人平時所佔有的空間，壓縮30%我們可能會感覺非常不舒服，壓縮60%我們可能已經無法動彈甚至直接憋氣，壓縮90%我們可以想象一下自己會怎麼樣？因為我們的肝臟無痛感神經，不去體檢根本不知道怎麼樣，轉氨酶的升高就是在給我們敲響警鐘，等到我們的肝臟有痛感了那就已經是肝癌晚期了。重視健康靠我們自己。

因為脂肪的分解和合成代謝都在感動中進行，脂肪酸能夠進入到肝臟細胞裡面，所以就有脂肪肝一說。而我們身體的其他內臟脂肪能夠佔據到細胞外面和它所流經的血管裡面，也會影響到我們其他臟器的代謝。也就因為這一點，我們平時只聽說有脂肪肝，沒聽說過有脂肪心、脂肪腎等之說法。

話題不扯遠了，脂肪是多餘能量的倉庫，溼氣是代謝紊亂所致。並不是所謂的溼氣重導致肥胖。說出這句話的人應該是在為自己的狗皮膏藥找一個堂而皇之的藉口。

中醫當中沒有“溼氣”這一說法，不知道是誰最先以“溼氣”的說法向外擴散，懂行的都知道“溼”分為：燥溼，祛溼，化溼等，就是沒有“溼氣”這一說，所以現在很多人都拿著個“溼氣”大作文章，什麼都怪在“溼氣”上，肥胖也是因為“溼氣”拔罐拔出淤青也說是“溼氣”，拔罐瓶子裡面出現水珠也說是“溼氣”，醒醒吧各位！！！！根本就沒有“溼氣”這一說法，拔罐拔出水珠，是“用力過猛”氣壓把身體裡的體液都吸出來了，還覺得是好事。

人體本身就是需要“溼”這個東西的，“溼”是潤養我們身體的，究竟什麼是“溼”？就是我們吐的“痰液”，而所謂的“溼氣”導致的肥胖，根本就不存在。

肥胖有兩種根源：1.遺傳性肥胖，2.後天藥物或飲食疾病導致的肥胖

而絕大多數的人都是後天肥胖，出來跟自己的飲食習慣有直接關係以外，平時我們吃的消炎藥等藥物都含有一定激素含量，人生病吃藥康復後食慾會大增，而激素正好加速了熱量轉化為脂肪的過程，在你的身體裡形成脂肪堆積。

還有一種肥胖是疾病的預兆，很多慢性病以及嚴重的疾病都有很多年的潛伏期，自己本身很瘦，但是突然有一天身體發胖，這就是疾病的徵兆，一定要去正規醫院就診。

如果減肥已經成為了現在每個人嘴裡的口頭禪，所以在知道“溼”不會引起肥胖的事實後，要進行自我飲食習慣的調整，早餐要吃好，午飯要吃包，晚餐放棄主食，拒絕飲料，高甜度產品，以為糖是最終轉化成脂肪的元兇，也是最快被代謝掉的一種物質，過多則形成脂肪，適量可補充能量。

增加新陳代謝，人自然而然就瘦了，除了運動能夠增加新陳代謝以為，益生菌與益生元搭配也是可以增加新陳代謝的，排出比攝入多，想不瘦都很難。

中醫上認為肥胖的原因很多，其中包括痰溼、瘀血、溼熱、脾虛，陽虛，其中脾虛痰溼最為常見。因為溼氣重，脂肪分佈不均勻，體內代謝異常，水溼排不出去堆積到脂肪裡，所以體重超標。

溼氣重引起的肥胖有以下表現

1、消化不良 脾惡溼，喜歡乾燥的環境，溼氣阻礙了脾胃的消化功能，導致肥胖的溼人有消化不良的症狀，比如隨便吃點東西就腹脹腹痛、噁心、胃口差、腸鳴、大便不成形或者粘馬桶。有些肥胖的朋友可能一天沒吃什麼，但是依然覺得肚子長，不想吃東西。

2、精神欠佳，不愛動 這類人一整天都想睡覺，睡不夠，四肢睏倦無力，黑眼圈重，下眼水腫。

3.體型不均勻，下半身比上半身胖 溼氣有趨勢向下的特點，水溼聚集在下半身，相比上半身，下半身是偏胖的。

4、肚腩大 第一點說到溼氣重會引起消化不良，會導致食積和水溼堆積，所以肚腩大。

5、不喜歡喝水，否則容易面部虛胖、手腳浮腫

6、舌苔水潤，腫脹，有齒痕，也是大家常說的花邊舌

想要瘦下來，必須健脾祛溼，需要做好以下幾點。

1、中藥調理 原則：健脾祛溼，溫陽化氣 選用茯苓、砂仁、陳皮、荷葉、生薑、芡實、乾薑、白朮、丁香等

2、飲食規律，均衡，清淡

少進食煎炸油膩辛辣煙燻等食物，少吃肉，多吃青菜。煎炸油膩辛辣煙燻等食物這些會加重腸胃的負擔，損傷腸胃後溼氣不但沒有消除，反而會增加。西醫營養學上講這些食物卡路里非常高，不利於減重。

3、運動

運動可以調節人體的消化功能，讓汗液帶走毒素，消耗熱量、燃燒脂肪，有氧運動最宜，像慢跑、快走。堅持運動是減肥的一種有效手段。

4、泡腳

溼氣向下走，可透過泡腳促進血液迴圈，將水溼透過蒸發的形式排出體外。

5、食療

多喝茶，像普洱、烏龍等都有減肥的作用

中藥泡茶，像茯苓、陳皮、決明子、胖大海、砂仁等泡茶對健脾祛溼都有好的效果。

運動必不可少，其次要多喝水。詳細建議每天7000-10000步。水一定是要白水，什麼果汁，奶茶，湯，都不算！

多喝紅豆薏米水，可以去溼氣或者有賣去溼氣的產品先調養另外注意飲食，低油低鹽低脂，每餐7分飽

溼氣引發肥胖我們該怎麼辦？會有什麼表現呢？

營養苦行僧，開講啦！

溼氣會引起肥胖，體內的內痰溼重，影響了氣的出入，人就會越來越胖，痰溼氾濫，停滯在體內，就容易肥胖，這樣說吧，吃進去的食物由於搭配不健康，比如多食用肉類少食蔬果，多食生冷，這樣傷害的是脾，水溼不能運化，停聚過多就是體內有溼氣，這類人群往往就是脾出現了問題！

溼氣過重，眼泡腫是非常明顯的現象，食慾不振，大便不成型，頭昏頭重，看大肚腩也是痰溼體質的重要判斷依據，上身不太胖，肚腩卻比較大，游泳圈比較嚴重，這類人群通常是痰溼體質！

1:環境很重要

不能久居陰涼，溼氣重的環境，尤其在天氣不佳的時候，注意抵抗溼邪，溼難除呀

2:運動量太少

痰溼體質很普遍，常常出現在多吃，少動的人群中，多多進行體育鍛煉很重要

3:不能多吃生冷

飲食中不能多食冷飲，貪食涼性水果也不太好

4:酒水不能常飲，油膩食物不能多食

酒類不能多飲，飲食切勿過飽

5:多吃一些健脾祛溼的食物

多吃紫菜，大棗，海蜇，枇杷，白果，紅小豆，冬瓜，苦瓜等食物

6:均衡飲食，多吃豆類

用豆類食物代替一些肉類的攝入，比如大豆，蠶豆，豌豆等

有效滋養祛溼不如改掉壞習慣，以清淡食物為主，易消化，忌過分油膩，不能過分暴飲暴食，平時可以喝一些紅棗小米粥，健脾益氣！

如果體內溼邪過多造成的肥胖，主要是出了運動以外，還要用些祛溼的食物，如薏米、紅豆、茯苓等，可以熬粥也可以代茶飲。再就是要理氣，用些理氣的食物，也會去掉些溼邪的，如陳皮、蘿蔔等。再就是肥胖後都會感覺到疲乏無力的，胖人除了體內痰溼阻滯了，一般都會有些氣虛的，在用點補氣的食物也會很不錯的，如太子參、山藥、白朮等。多方面結合綜合減肥比較好。