如果你有夢想，請一定要悍衛它

我寫了4613天晨間日記，從不靠堅持

目錄

一、夢寐以求的美好，每天都在一點一點靠近

（一）重複的力量，運用吸引力法則把夢想具像化

（二）既見樹木又見森林，我把五年規劃搬進了晨間日記

（三）黃金搭檔，晨間日記和時間記錄更配

（四）時間都去哪了？給你的時間一點顏色看看

二、我寫晨間日記每天十分鐘+，為什麼能一直天天寫？

（一）還卡著時間完成任務？快放鬆約束專心覆盤

（二）水滿則溢，時間安排緩衝期

（三）偶爾時間可以晚一點

（四）一定要預留休息時間

三、如果你有夢想，請一定要捍衛它

楊瀾曾說：“這一輩子你可以不成功，但是不能不成長”。什麼是成長？我的理解是我可以選擇，我是有選擇的，我選擇更高質量的生活、更舒適的工作環境、更優質的居住體驗。回望過去，每一步都踏踏實實，每一天都認認真真，每一顆果實我們都為之努力奮鬥，值得驕傲。

2008年我開始寫晨間日記，到2021年1月1日我已經寫到了我的第4613篇。從一個偶然的機會開始寫、從簡單的一句話到事件覆盤、從每天碎碎唸到目標管理。我也從迷茫到堅定、從懵懂到自信、從依賴到獨立。感謝我的晨間日記，它是我的夢想踐行路、我的情緒分享者、我的時光記錄人、我的靈感資源庫。

如果你期待夢想成真，必須每天朝著目標努力。

為什麼廣告不管我們喜不喜歡的，都不需要認真學習隨口就能說出來幾句，為什麼流行歌曲我們不需要做筆記劃重點就能學會哼唱？……因為重複，廣告不停的重複播放，喜歡的歌曲一聽再聽。每天被動的讓別人向我們做廣告，為什麼不把這些換成我們的夢想廣告呢？晨間日記就是我們夢想的廣告時間，是我們向自己做廣告的時間，每天早上都寫一寫看一看想一想，宇宙吸引力法則就是運用相信和重複的力量。種一顆相信和感恩的種子在心間，必將長成你想要的參天大樹。

但特別要注意的是，不能用行動上的勤奮，掩蓋思想上的懶惰！寫晨記的初期，很多人只有流水帳，沒有思考沒有總結，更不要說有目標管理了，日程只是晨記的一個部分，重要的是我們透過日程記錄去思考如何最佳化調整下一步行動。我們要學會跳出每日的重複，站在更高的地方看更遠的地方，這樣才不會陷入日復一日的迷茫。

每天歲未你有沒有發現過，有些年初的夢想都被你拋到九霄雲外了，有些人雖然慎重的寫在了筆記本上，但筆記本和目標一樣泛黃了。還有些連寫都沒有寫下來，只是喊了幾遍口號，然後就沒有然後了。

從校園到職場，我們好像越來越不好意思說出心裡的夢想了，現在也有不少人鼓勵大聲說出夢想，好讓周圍的環境逼著你成長。如果你自己都不能讓自己去行動，別人是逼不動你的，我們不要把自己成長的責任去交給外界。我們要做的是努力去實現，結果自會見分曉。

給你的夢想一個Deadline，正計時獲得滿足感、倒計時獲得緊迫感。幾年前我把年度目標分成月計劃加進了晨間日記，今年，我在晨記表格中增加了“我的五年規劃”欄，把每年每月每週目標、任務直接放進了晨間日記“顯著位置”，把覆盤落到了每天，把夢想“記錄在案”，時刻激勵著朝向心中的美好出發。

2012年，我讀到柳比歇夫的《奇特的一生》，亞歷山大亞歷山德羅維奇·柳比歇夫是前蘇聯的昆蟲學家、哲學家和數學家。柳比歇夫畢業於聖彼得堡國立大學，一生髮布了70多部學術著作。時間日記開拓者亞歷山大·柳比歇夫，1916年，26歲從部隊復員回來，開始踐行時間記錄。28歲提出了他一生的奮鬥目標：創立生物自然分類法。之後的20年，不斷精進最佳化時間日誌，更加完善時間統計系統。直到他在1972年去世在他開始做時間日誌來，之後的56年每天寫持記錄日誌，從未斷過一天。

柳比歇夫忠實地記錄了每天把時間用在了哪裡，誤差不超過15分鐘就行，記錄當天幹過的事，註明用了多久。這些日記記錄日記和往常我們見過的日記截然不同，這裡沒有敘述，沒有故事，沒有情節。保持客觀的思考，瞭解自己的時間都運用在什麼地方。

柳比歇夫的時間統計法難以效仿，但他的時間管理給我們很多啟示。我開始學著做日程記錄，統計每日各項事物用時，記錄自己全天所做的事情，再分析自己做事的時間成本，更合理的分配時間，讓我有更多的可以自由支配時間。對於喜歡發呆的我來說，減少無謂的時間消耗是很重要的，在學習走神的時候我可以把自己拉回來，也可以給自己安排發呆時間，去做喜歡的事。

很多人一天天忙忙碌碌很累，但卻不知道自己做了些什麼，除了沒有做目標管理外，還有就是沒有給時間劃重點。每天我用“印象筆記”做時間記錄，並給時間標上顏色，工作用藍色、生活用黑色、學習用綠色、娛樂用紅色。這樣時時跟蹤記錄，一目瞭然今天的我時間去哪了。如果紅色太多，說明我得調整一下去學習了。

不少教我們寫晨間日記的書和文章中都會說只要五分鐘，可還是有很多人沒有寫，或者寫了也沒能堅持多久，三天打魚兩天曬網的，為什麼？我每天寫晨間日記的時間是10-20分鐘，已經連續四千多天了。五分鐘，真的不夠我回想起昨天的點滴，還要覆盤。所以我給自己更多的時間，慢慢來反而走得更快。

從我剛開始寫晨間日記，就有人語重心長對我說計劃永遠趕不上變化、夢想不是可以計劃來的、早上這麼寶貴的時間你做些其他重要的事啊……這些人都很好，他們沒有說錯，這是基於他們的認知對我友善的提醒。

我喜歡一個故事《小馬過河》，牛說河水很淺，松鼠說河水很深，其實河水深淺小馬去試試就知道了。我們使用工具，是一種輔助，我們的目標才是我們最終奮鬥的目的地，能幫你完成目標的就是好工具。如果你一邊懷疑晨間日記在浪費時間一邊咬牙堅持寫甚至要定好鬧鐘才能去做這件事的時候，去找到適合你的“劍”吧。

我們有時會說“我好想成為這樣那樣”的時候，意思是“我什麼也不想做，就成為這樣那樣”。我們渴望成功，要付出什麼呢？所有的努力忙碌，是否有意義？在於是否增長了你的見識、鞏固了你的基礎、提升了你的能力。

刷爆朋友圈的學霸的作息時間表，每天都是6點起床，晚上12點半入睡，每個時間段的學習安排甚至都精確到了幾點幾分。但你仔細看，她的時間安排並不是全是學習課本專業知識，人家還會駕駛輕型飛機，學習過潛水，還創立了自己的服裝潮牌。意思就是時間安排是全方位的，學習、工作、生活。不要走進時間管理的誤區了，認為每天只有不停不休的學習專業課才是時間利用到位了。你的生活不是隻有一種色彩，多姿多彩才精彩。

從象牙塔走向社會，我們每天的生活固定性被打破，特別是我們剛步入社會時，工作時間段突發情況太多了，突來的工作任務，突發的客戶問題，臨時的變更通知……幾個工作同時進行，不停轉換也是常有的事，如果時間安排過緊，想實現無縫對接切換，一量出現計劃外情況，就會手忙腳亂。

有時和家人、朋友小聚，有時臨時有工作晚上要處理……難免會有晚睡的時候，這個時候不要強迫自己還要早起，睡眠是我們精力的保證，睡眠質量不高會影響到我們當天的效率和情緒，進而影響我們行動質量，造成我們放棄寫晨間日記或產生厭惡反抗心理，如此惡性迴圈。要是晚睡了，我們要保證平常的睡眠時間長度，起床後再來寫晨間日記。

更不要去責怪自己，例如為什麼沒有早起啊，為什麼昨晚要熬夜唱K啊等等。而是去接受，接受今天我起床時間比平常晚了一些，因為昨晚緊急處理了工作，那這工作是因為什麼原因造成的？是之前哪一步沒有處理好？去覆盤，昨天我晚睡是不是可以避免，下次和朋友說早點結束聚會。帶著思考寫下當天的晨間日記。

我們不是機器，機器也有停機保養時間。我們不是生活孤島，我們需要走出去社交去娛樂去休閒去享受生活，我們做時間管理的目的不是為了把24小時填滿，而是有更多的時間去享受生活去認識世界去感受美好，鬆緊有致，輕鬆活潑，生命才有朝氣，也是我們努力奮鬥的意義。

我一週計劃開始的時間是從週日開始計算的，所以一般情況下週五晚上和週六的部分時間是我的休息時間，看個電影，約個朋友小聚、或者爬山等等等，聊聊工作生活。

不被嘲笑的夢想不值得實現，不是所有的夢想都需要被別人理解，寫在你的晨間日記裡吧，你要的是實現你的夢想。把好的工具用好，把時間安排合理，它們幫助我們行穩致遠。可能有人會妨礙你的成功，卻沒人能阻止你的成長。我一路走來一路寫，走過很多的彎路，也有很多的風景，以上都是我踐行晨間日記這麼多年來的一些體會，希望對你能有些許幫助，我還會繼續寫下去，不斷的精進。

個人日記專利屬於個人。

自詡知道很多成功人士日記的，你很牛逼，比那些成功人士還成功。

日記有個人工作日記，這樣的日記給同事看、給上一級檢查（例如老師或領導），屬於公開的。

當日事當日畢。這是海爾的名言。工作日記，當天事當天記。反映當天的真實表達。

個人工作日記必須當天完成。否則屬於造假！

個人生活日記，只要你喜歡就好，完成時間自己定。

是日記就必須是在當天完成。

晨間日記確實是有一定的好處，雖然不一定說能夠讓你多麼多麼成功，但確實會讓你有不小的收穫，比如重新認識自己，治癒自己等。

這是黃有璨老師在他的文章裡分享的一段話。

晨間日記，其實就是一種生活的記錄和自我表達。記得在有一年春晚的時候，演唱的歌曲是《時間都去哪兒了》，背後大螢幕放的就是一組父女的時間照片，他們每年都會在同一個地方拍照，記錄孩子的成長。

其實，寫日記也一樣。很多事情，可能會隨著時間慢慢淡忘了，但寫下來，就被記錄了下來。當再讀的時候，你會不自覺地帶入到當時的情境中去，“啊，我原來還做過這樣的事？！”

我記錄晨間日記有兩年了，翻看以前的文章，給我最大的感受就是你會發現不認識自己，感覺像在看別人的事情。你會看到自己原來有這麼多的糾結，原來自己是這麼容易感動，原來自己還可以這麼無知，反正那種感覺挺親切，又挺陌生的。

除了記錄的功能，來去年我在讀《好好學習》這本書的時候，成甲老師提到了“反思日記”。他認為，反思日記是有複利作用的。我們需要從已經發生過的事情中去反思，然後再以後遇到這類問題的時候，就可以避過之前遇到過的坑。後來，我根據書中分享的一個案例，把它改良成了反思模板。透過不斷的反思，能夠讓你對自己有更加準確的認識。

除了像黃有璨老師提到的那樣，要固定時間，固定環境，慢慢形成習慣之外。我自己認為，沒有必要逼迫自己每天都要寫，因為這個對我們自身的挑戰性太大了，我覺得最開始對堅持的定義可以是:每個月都在寫，月與月之間沒有斷掉就可以了。這樣容易給自己建立自信，容易堅持下去。

而且，還有一點，當你偶然翻看之前寫的東西的時候，也會起到一定的激勵作用。因為你看到記錄的意義了，所以，就更加會促進日記的寫作了。

日記的記錄，從來都是為了自己，而不是為了取悅其他任何人。說過的話，可能會隨風而去，但寫下的文字，依然帶著當時情感的溫度。

為什麼很多成功的職場人士都寫晨間日記？

寫晨間日記，可以讓自己更加的人生更加清醒。把今天自己的職場晨間日記分享如下：

這不是我的工作

這不是我的工作，這句話我在職場中也碰到。

第一次是檢驗產品質量。

在報告中，寫了產品質量符合要求，但是最後自己又寫到新裝置可以正常運轉。

領導看後，說：我們部門只負責裝置生產出來的產品質量，至於裝置的評估不是我們部門的指責。

我感悟到：原來“這不是我的工作”是職場的智慧。

在職場中，不要為了做事而做事。要學會動腦子；站在部門的角度，站在全域性思考問題。

馬末都聊百歲老人為什麼長壽，她們都有幾個共同點：

……說老爺子有什麼特點，說我告訴你：

天塌下來 老頭該吃吃 該喝喝 該睡睡 天塌下來不影響睡覺 奧 我明白了 這深心呢 就要徹底地放鬆……

這一點很值得我學習！

不要活的太緊張，太緊繃，當下持有身心放鬆，對於我而言，很重要。

感覺有很多牛人，藍小雨、串哥、美食主播老王、劉克亞，等等等等……太多太多的牛人！

這些牛人究竟是怎麼成為牛人的？

我可以不可以成為牛人？

我當然可以！我怎樣才能成為牛人？

注意力！

我要學會練習自己的注意力！

自己的注意力專注在哪裡，自己的成就就在哪裡。

我在想，今天我的人生活法是什麼？

凡事不要動怒，不要衝動，以一種大將風範處世。具有洞察力，分析思考能力、邏輯能力。

今天我該如何規劃自己的人生？

從調整自己的心態開始。

看不順的看順，想不明白的想明白，以感恩敬畏之心，面對今天！

人生哪裡有過不去的坎？！

只有自己勤於動腦、步步思考，做人做事才能運籌帷幄。切記：不可盲目，做人做事。也不可坐以待斃，積極主動出擊，積極主動面對。

在每個人的生活中，都不可能是順境，肯定會有逆境；關鍵取決於自己是怎樣的思想、怎樣的心態，來面對這種逆境！

人生世態炎涼，人生人間冷暖，真正靠的，只有自己！靠山山會倒，靠人人會跑，靠自己最好。有多少人，會以為這輩子結婚了，靠另一半就好，但是還不是有好多人會離婚，自己的老婆都靠不住，何況別人呢？

只有靠自己最好！

每個人都有自己的利益，每個人都有自己的立場，真正的高手是會洞察身邊的一切，厚積薄發。自己心中真正有夢想，為了追求自己的夢想，會不畏艱辛，放開面子。

每個人都很聰明，每個人都很精明，每個人都有自己的小算盤，自己做任何事，都要學會動腦子。

按照“提出問題-分析問題-解決問題”的思路來進行。

記住：沒有什麼是完美的，我要做的就是確定自己的人生目標，然後在行動過程中不斷改進，不斷完善。

有句話突然想起：大道理誰都懂，但真正做到的有幾個？

我的理解是：這些真正的大道理（智慧），有些人未必真正懂；或許懂的都是浮於表面，皮毛。沒有深入。自己一定要大徹大悟，真正知道其中的奧妙，自然會花下功夫，真正做到！

以上就是我的職場晨間日記，與你分享

所謂磨刀不誤砍柴工，成功人士雖然忙碌日程滿滿，但長期堅持寫晨間日記，有以下幾點益處：

透過寫作晨間日記，能夠很好的總結和梳理一天、一週、一個月的工作，總結工作當中的得失，在寫作的過程當中，很好的梳理的自己的計劃，起到定期檢視的作用，也為下一步的計劃提供參考。

透過寫晨間日記，成功人士能夠很好地分清工作的輕重緩急，哪些是緊急又重要的事情，那些是緊急重要的事情，包括哪些是重要並不緊急的事情，這些在晨間日記的寫作過程當中都能夠進行排序併合理安排。

長期寫晨間日記，既是梳理也是與自我的對話。所謂越寫越明白越寫越清晰，達到磨刀不誤砍柴工功的功用。並且每天的早晨，是人最清醒、最理性的時刻，此時不受打擾不受任何情緒的左右，是最適合進行寫作和安排事項的。

今天把你的格局逆襲都看完了，學習了很多東西，欽佩你萬能的大熊的邏輯分析能力，獨立思考能力，還有碎片化時代少有的剋制和堅持！

自己慢慢在實踐，考慮到自己大部分時間在電腦邊，對比了用印象筆記和其他各種線上日記本工具，最終選擇了用OneNote，以下是自己在OneNote進行晨間日記的實踐過程：

OneNote新建一個“DailyMorning”筆記本，按照每個月一個分割槽，建12個分割槽。

在每個分割槽下按照每天一個頁面，建28-31個頁面（一天一個頁面）

每個頁面記錄每年當天的情況，比如你在記錄2020年11月20日的時候，在同一頁面中將看到2019年11月20日發生的事情。非常有意思。

OneNote提供了非常好的三級結構：日記本-月-日。給晨間日記的實踐提供了很好的框架結構。而且線上記錄的模式支援跨平臺，沒在電腦面前可以用手機記錄，在電腦前面可以用電腦記錄。