堅持每天運動，首先熱身，小步抬，左右扭腰，上下伸手，小腿小伸，各環節20拍，最後仰臥起坐一天30個，一個月會有一點見效，最重要堅持

腹部肉鬆弛，小腹凸出問題

首先增加鍛鍊腹部運動，例如；仰臥起坐，全身運動跑步。起到增強體質同時會讓你的身體有曲線型。

再者可以做下形體管理

分享我的減肥歷程（奇葩）

其實我也不是一直那麼胖現在的體重跟以前是一樣的。因為高三加上很多情緒上的影響，導致我暴飲暴食，胖了卻不自知或者根本不在意。所以慢慢到了150斤的大胖子，是實話真的接受不了！但我還是沒有開始行動減肥，然而上班後還胖了10斤，體重巔峰時期162斤！真的好可怕，胖了四十多斤！而減肥的契機是因為一次腸胃炎，又拉又吐了幾天，超級難受，吃什麼吐什麼拉到脫水。那幾天瘦了兩三斤，我就感覺挺開心的就開始我的減肥之旅。

前20斤我花了大概三四個月非常慢。之後九月我就回老家開始減肥，頭一個月瘦了8斤，後來有事回家一趟一回就是一個月。但就是因為在家玩了一個月，讓我的身體素質又變回原來那樣，本來系統的訓練讓我身體素質都挺好的，所以這裡我很後悔，不然會瘦的更快。但神奇的是10月份也瘦了10斤，之後生理期我又賴了一個多星期。但幸好訓練沒有特別吃力，保持每天都鍛鍊但體重卻沒怎麼掉（不知道是不是平臺期，訓練絕對夠）其實是有點打擊的。後來打算加強訓練每天訓練兩小時。

好嘛正打算執行，應該說執行的第一天，結果因為家裡有些事我又要回去了，而且這次不會再回老家了。（本來打算瘦到100才回去的）總的來說，我減肥不算特別努力沒有別人那麼狠，可以一個月瘦20斤。

我瘦的算很慢了，但同時就沒有特別辛苦，反而很享受在其中～現在還沒到理想的體重，所以還要繼續加油啦～