通常，對正在減肥的人，是建議禁止吃零食的。但是並不代表零食絕對不能吃，我覺得更多的是一種態度！和決心！減肥真的很辛苦！要有很強的意志力和耐力才能把減肥堅持到底！

但是對於只是想預防發胖的朋友，和減肥歷程非常長的（大體重）朋友來說，如果要求你必須不能吃任何零食，感覺人生也缺少色彩了！

如果看到喜歡吃的零食，確實能做到適可而止，問題也不大！比如我正在減肥，但是看到我老公吃那些比較高熱量的食物，我特別想吃，我也會象徵性的咬一小口嘗一嘗味道。就算在減肥，長期沒有“美食”的生活，容易抑鬱！偶爾獎勵自己少吃幾口愛吃的東西，哪怕熱量高點，少吃幾口又怎麼了？

有一些零食是減肥期間也可以吃的，比如堅果，但是要少吃啊朋友們！你抓一把核桃仁吃到肚子飽，必胖！還有酸奶等奶製品，可以很好的補充鈣質，我減肥期間也是天天吃酸奶的。但是你又不是嬰兒，成天吃奶熱量也是很大的喂~~~夏天的時候太想吃冰淇淋，我就會拿原味酸奶凍成冰吃，感覺特別好吃！

其實熱量相對低的東西還是很多的，比如烤地瓜，少吃點沒問題。烤玉米啊同理（但是那些撒了很多油和調味料的真的也不好！我喜歡吃完全不放調味料的那種）像現場爆的那種無糖無奶油的爆米花少吃點也是OK的。一般水煮類和清蒸的比較清單的熱量會相對低，比如瘦肉丸那些！其次就是烤制的，我偶爾家裡會烤點雞翅吃的。但是還是不能多吃！

如果說，超市裡賣的那些零食，我確實一時半會兒也想不到熱量低的了！因為通常都是非常甜或者非常重油重辣，或者滿滿的味精。我家裡小時候就是開食品廠的，零食做得太清淡沒味道誰買啊？如果非要挑一些相對不容易發胖的，我可能也只能想到滷製品了，比如滷蛋那些吧！

在我眼裡，零食最可怕的之處在於，我們容易“忘記”吃過它。我們通常回憶一天的飲食，只會記得三餐中吃的東西，而往往忽略了，時不時“偷吃”的零食。如果我們能有意識的時刻記著一天吃過的食物，如果你吃了一些零食，你會有意識的下一餐會控制熱量了。

哪怕是再低熱量的食物，我們也是要少吃為宜！