人的免疫力是一個很奇怪的東西。

當不足的時候，身體的抵抗力下降，會產生疾病；當免疫過度的時候，也會讓身體產生免疫性炎症，比如風溼類的疾病等。

人體有很強大的免疫功能，免疫力不足的時候會容易發生疾病；但是有很多疾病本身恰恰是免疫功能的體現。

比如我們的呼吸道受到病毒或者細菌的侵犯，是會表現出鼻涕、咳嗽、發燒等現象，而這些症狀正是身體免疫功能在發揮作用，在發揮抵抗細菌和病毒的功能，當免疫功能佔了上風，疾病就自愈了。

因此很多時候，當感冒症狀不重的時候，注意多喝水，注意休息，注意飲食，為自己的身體的免疫能力提供正確的環境，讓其發揮最大的效率，勝過吃藥；

相反的，吃藥本身，雖然能夠控制症狀，但有可能會擾亂自己身體的免疫能力，造成疾病反覆發生，甚至一次比一次重。

身體有很好的自我防衛能力，感冒的時候如此，再比如上吐下瀉也是如此，有時候是身體在排除不好的食物，最大限度的保護胃腸，所以很多時候我們發現吐瀉完了之後，病就好了，胃腸更健康。

眾所周知，過敏性鼻炎、哮喘等疾病，也是與免疫有很大的關係，城市裡的孩子生活條件好，相對於農村的孩子，患上過敏或者哮喘的機率很高；這一部分原因是農村孩子接觸的髒東西更多，泥土泥巴里面的細菌反覆鍛鍊人體的免疫力，所以有時候“髒”一點不見得是壞事。

說到底，所有良好的生活習慣，包括情緒、飲食、運動、睡眠，都能夠培養和促進人體健康的免疫功能；不要濫用藥物，千萬不要為了改善症狀，抑制了自身的免疫功能，因小失大。

所有正確的中醫調養方法，比如滋陰、補氣、溫陽、祛溼.......，其目的就是為了讓自身恢復平衡，以促使自己的身體達到最佳的免疫狀態，身體自行恢復免疫，使疾病消散於無形之中；所謂“中醫治人不治病，西醫治病不治人”，大約就是講的這個意思。

肝病患者現在是社會上一個很大的群體了，尤其是乙肝患者，根據調查研究，截至2015年，中國至少有上億的乙肝病毒攜帶者，在這個群體中又有相當一部分人會轉化成慢性肝炎，對於乙肝患者很多人會發現在治療過程中總是會出現反覆的情況，讓人很是煩惱，其實這很大程度上是身體免疫力低下的原因。

我們生活中經常有這樣一種現象，有些人很少生病，而另外一些人則是一週一大病，三天一小病，天天與病症為伴，其實這就是免疫力低下的原因，而相對於乙肝患者而言，如果免疫力低下的話，病情的反覆就成了常態，所以今天我們就來教大家幾個不花錢可以輕鬆增強免疫力的小方法。

睡眠要充足

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦病毒的抗體減少50%。

學著開口唱歌

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。

無事多飲藤茶

巴馬藤茶有“黃酮之王”的稱號，顧名思義，藤茶中含有豐富的黃酮成分，黃酮不僅可以增強人體免疫力，還可以加快新陳代謝，促進身體內毒素儘快排出體外，尤其是肝臟不好的患者可以多多飲用，藤茶中的硒元素很豐富，還可以抑制肝病因子，保肝護肝哦！

多走路少坐車

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

放鬆精神，看點喜劇

研究發現，看滑稽影片1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟用某些免疫細胞，提高免疫力。

免疫力是人體的“防彈衣“，能識別和排除“異己”，起到維護機體內環境穩定的作用。人體免疫力低下時往往容易遭到細菌、病毒、真菌等入侵，更容易患病。現在我們知道免疫力的作用了，接下來一起來分析它：

導致免疫力低下的主要原因是①過度勞累：要知道機器也要定時休息，更何況是人呢。如果長時間睡眠不足或過量工作會透支機能，並直接影響內分泌系統；②負面情緒（想不開、想太多）：這是個惡性迴圈，心情不好時做什麼都沒動力，睡不著，睡不著時想得更多，導致消極、悲觀的情緒加重；③挑食、厭食：我們知道營養都從食物中來，飲食不規律，容易營養失衡；④缺乏運動：少運動，沒體力，現代人都沒時間運動，然而時間是擠出來的，缺的是運動的意識；⑤濫用藥物：用藥不合理，不遵醫囑亂用、濫用；⑥年齡增長：年紀大了，免疫力終歸會下降，易感覺乏力。

提高免疫力是一個系統工程，體質偏頗者易引起免疫力下降，因此氣血虧虛者宜補氣血，氣鬱者宜行氣解鬱，陽虛者宜溫補腎陽，陰虛者宜滋陰益腎，痰溼者宜健脾利溼，溼熱者宜清熱利溼，血瘀者宜活血化瘀，脾胃虛寒者宜健脾養胃，飲食對人體免疫力有著極其重要的影響，均衡的營養攝入可提升人體免疫功能，糾正人體體質偏頗，如透過飲食無法調整，則可透過藥物治療。另外，充足的睡眠，適當的日曬，足夠的水分，適量的運動，愉悅的心情對提升人體的免疫力也很重要。

1、中藥：冬蟲夏草、人參、黨參、當歸、三七、熟地、紅景天、黃精、黃芪、靈芝、枸杞、山楂、百合、山藥、當歸、白朮等，補氣血的中藥常可以提高免疫力，但應根據個人體質選擇合適病情需要的藥物，且不可過量，辯證施治。

2、中成藥：蛹蟲草顆粒、百令膠囊、安神補腦液、金水寶片、玉屏風顆粒、槐杞黃顆粒、黃芪口服液、補中益氣丸、貞芪扶正膠囊、香菇多糖、銀耳多糖等。

3、西藥：

①化學合成的藥物：如左旋咪唑、烏苯美司、聚肌胞苷酸、異丙肌苷等。

（本答案由中山大學孫逸仙紀念醫院辛莉提供）