閱讀文章你將瞭解到：

1、在飲食上存在的錯誤認知

2、怎樣減肥才更加高效

1、主食中含有的熱量太高，吃了會長肉

許多的減肥者認為吃一頓飯之後，一定會胖，這就是一個很嚴重的誤區，吃飯本身並不會胖，胖的原因是對於食物的選擇，就像吃非常油膩的食品和高蛋白的食物，都可以是一頓飯，但是兩者提供的熱量是不同的，進入身體後的利弊程度更是非常有差異，所以說，吃主食會變胖的說法，太過於片面了。

2、蔬菜水果含有的維生素多，而主食沒有太多作用

我們非常提倡大家多吃蔬菜水果，但是並不是讓蔬菜水果取代了主食的位置，你可能認為，吃蔬菜水果也能提供能量，還能提供維生素，為什麼還要吃主食呢？產生這種原因其實還是在於食物的選擇上，現在社會的進步，許多的食物都是經過精加工的，這樣的食物中含有是碳水量確實挺多的，但是在粗糧中就不一樣了，在這裡，同樣提倡大家多吃粗糧。

3、許多的慢性疾病都是從主食中來的

有人認為，像含有澱粉的食物，都是屬於能量比較高的食物，這種食物中含有的能量是非常多的，被身體攝取後，就很容易以脂肪的形式儲存在體內，這就是各種疾病發生的根源所在，為了健康，還是少吃。我們可以想一下，僅僅靠吃飯，怎麼來的疾病，如果有，除非是我們的身體內本來就有，不然支援主食就能引發慢性疾病是根本不可能的。

1、對於平時食物的選擇更加認真合理

在飲食上，並不是那麼能大量吃，哪一個一點都不能吃，沒有這麼絕對，因為人體本來需要的各種各樣的營養物質和營養元素，吃的食物種類多了反而能彌補某種食物中營養不足的問題。

2、配合適當的鍛鍊

雖然說，減肥是七分吃三分練，吃的比例佔的比較多，但是鍛鍊一樣不能放棄啊，那種比例只能說明吃的重要性，並不是吃和練成了兩種方式，然後選擇一種方式，這兩種是一個比例的問題，所以這個觀點還是要糾正過來的。

3、養成良好的生活習慣

減肥不是很難，但是也並不是簡簡單單就能減下來的，在減肥期間的我們，需要更多的自律，飲食上自律、鍛鍊上自律，生活上更加需要自律，良好的作息是必要的。

結語：我們大家在減肥的時候，一定要多方面綜合考慮，並不能聽風是風，聽雨是雨，我們需要的是更加科學的方法去減肥，這樣不僅縮短了減肥的時間，更多的是讓減肥更加高效，祝願大家都能減肥成功。