《醫效秘傳》裡說：動而生陽，靜而生陰。陽動則變，陰動則合，而生五行，各稟其性。也就是說，當我們做好了“動”和“靜”，就可以讓自己的身體達到一種平衡的狀態，自然就可以避免一些身體問題。

今天咱們就來講一下“如何動”，又“如何靜”。

運動給我們帶來的直接變化就是陽氣的生髮，就是把我們體內潛藏的陽氣升發出來。坐辦公室之所以會覺得怕冷，正是體內沒有陽氣。跑步運動之後，身體會發熱，就是陽氣生髮出來了。

但是，運動也要適度，以跑步舉例，建議慢跑，以額頭，後背或雙腿微微潮溼為宜。當然，夏天的時候可稍微出些汗，但一定要及時補充水分。

快步走、跑步、騎行、游泳、打球、日常勞作等，也都是歸屬於動養，大家日常生活中也可以適當進行運動，強身健體。

此外，站樁也是一種動養。

站樁這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。關鍵是一個樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩定下來，要有生根之感。你一動不動地站在那裡，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內的氣才會自動地慢慢迴歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢復到上虛下實的狀態。站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發熱，這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，你的意念到了哪裡，氣就會跟到哪裡，這是因為你身體內的經絡開始連通了，經絡連通之後，氣血就會暢通無阻，也就是陽氣充盛了，身體狀態也自然會變好。

是不是隻有身體運動才是動養？

不是的，當我們做題、思考的時候，大腦在飛速運轉，也是動養的一種。

“靜養”是一種精神上的“健身運動”。靜養的最佳方法就是靜坐。“靜”應該理解為“養心”。中醫強調“精神內守，病安從來”其意就是強調“養心”，靜坐後將大腦放空，可以讓我們平靜、祥和地面對壓力，讓心靈得到淨化和休息。

總之，找到適合自己的養生方式，正確調整自己，就能得到很好養生效果。

心態放寬，一切想明白，便是靜，靜可養生養心，動可健身，健身可延年利壽，一靜一動，陰陽互補，達到陰陽平行，著健康長壽，

靜想我在宇宙間，逆式深呼吸到丹田，然後慢慢吐出氣，動就是集中力量揮出，打千層紙，木樁，鐵砂掌，還有輕功都可練，中華武功博大精深，像清末武狀元，霍元甲，王子平，孫中山保鏢杜心五，還有黃飛鴻，高手在民間！

靜，也是心情，心情放寬，無有雜念，有吋間的情況下，盤腿而坐，心竟放鬆，心無事事，這也為之而靜，坐的時間以個人休行而定，起來時可跳跳中老年舞，舞動全身，回練練拳術（不會的話，也可以練練，簡單的動作，但手持啞鈴會重物，可在，靈活的情況下，練練力度（量）這就為之為動（也為健身）動靜結合，練起來有趣，也起動強身健體的作用！

練武功講究：行如風，站如松，坐如鐘。我覺得古人總結的很好。無論做任何事情，必須心無二用，專心致志，志掘一丼，力求及泉。同時逮兩隻兔子，其結果一個也逮不住。