腸癌的“禍首”已經找到！提醒：兩類食物請儘早拉入黑名單 現實生活中，人人喜愛健康，懼怕癌症。然而，放眼當下生活，慢性病猖獗，癌症及一些不治之症肆意橫行。不幸得了癌症，早期還好說，就怕結果是人沒了，錢也花了，親人也苦了。要說每年什麼數字令人最為振奮，癌症發病和死亡下降的資料無疑是其中之一。癌症的發病率和死亡率下降，意味著我們與癌症的鬥爭又前進了一大步。對於腸癌來說，大家都很瞭解。腸癌目前在癌症排名第二，是中國癌症高發病率之一。 腸癌的“禍首”已經找到！提醒：兩類食物請儘早拉入黑名單！ 都說身體是革命的“本錢”，有一個健康的身體，我們才能更好地工作和享受生活。想要身體健康，除了適量的運動外，在飲食上也要注意。選對食物，合理安排，既要享受美味，又可以延年益壽，開心隨著你，健康伴著你，這難道不是很好的事嗎？如果一個人的飲食習慣一直不理想，即以高蛋白和高脂肪的食物為主，不注意葷素搭配，是會加重腸道內的毒素量，從而容易使息肉以及大腸癌的病發率升高。 高蛋白類食物 蛋白質是人體營養物質的基礎物質，有助修復損壞的身體細胞，並減少日常磨損影響。一個人每日攝入建議的蛋白質食物，可以確保身體不受到持續破壞，並確保身體健康延續。但高蛋白類食物吃的過多，可能會導致蛋白質轉化為脂肪，最後造成脂肪堆積，讓腸道和消化受損，誘發腸胃疾病，甚至癌症。 高脂肪類食物 脂肪可分為好脂肪和壞脂肪。好脂肪， 指的是不飽和的脂肪，壞脂肪包括飽和脂肪和反式脂肪。飽和脂肪能提高膽固醇水平，增加心臟病和中風的風險，也可能會增加某些癌症的風險。研究發現，長期過多吃高脂肪食物的飲食習慣，會增加腸道內膽汁酸的分泌，對腸道黏膜形成刺激和損害。身體長期處在這種刺激和損害之中，就容易誘發腸癌。 除了要避免誘發腸癌的遺傳和飲食因素外，我們還要做好基礎預防，那麼，我們該如何做呢？ 不要憋便 長期大便不暢通，會給人體帶來很多健康隱患，排便需每天有規律的完成，尤其是不要因為工作等其他原因而憋便，如果讓糞便長期積存於體內，會產生大量的細菌和毒素，久而久之會引發腸道疾病。憋便的行為越多，給腸道帶來的損傷也就會越嚴重。不想給腸道帶來比較嚴重的損傷，就要改正憋便的不良習慣。 遠離醃製食物 現在腸癌的發病率越來越高，跟很多人喜歡吃醃製食品有關，比如香腸臘肉，就是在豬肉價格飛漲的時候，很多人過年都會或多或少的醃製一些。而香腸臘肉也成為了餐桌上不可缺少的一道菜。醃製食物中含有對人體健康極為不利的亞硝酸鹽。攝入過多亞硝酸鹽會增加腸癌的患病風險，當然你醃製食品中亞硝酸鹽含量也不會太大。所以，平時偶爾吃吃沒有太大關係，每天吃，每頓無醃製品不歡就不行哦 日常補充微量元素 不吃減肥藥 到了夏天很多人漂亮的衣服穿不上，就會選擇急速減肥的方式——藥物減肥，很多減肥藥其實含有刺激消化道的成分，會導致吃完減肥藥之後出現腹瀉不止的情況，這樣很有可能會導致直腸癌。所以健康減肥請邁開腿管住嘴，儘量不吃或者是少吃減肥藥品、保健品一類的。 關注息肉 其實結腸息肉就是一種腫物，其中有些型別的息肉惡性病變程度很高，所以大家發現息肉後，最好還是做一下病理檢查，以確定息肉是否為惡性。即便是良性息肉，平時也要關注，也許現在不惡變，不代表其在發展之後不惡變，所以一定要關注其發展、變化。 多吃富含纖維素的食物 腸癌的發生和纖維素的攝入不足也有很大關係，透過黏蛋白加強黏膜屏障作用,減少腸內有毒物質對腸上皮的侵害，因此日常要多吃一些這方面的食物，富含纖維素的食物有胡蘿蔔、菠菜、韭菜、禽蛋、蘋果、杏、芒果、青椒、豌豆苗、牛奶等，日常生活中要多吃一些。

很簡單，定期結腸鏡檢查，早期鏡下切除息肉即可。

息肉的樣子

結腸鏡下成功套住的

第一，健康飲食

大量的研究已經證實高脂肪高熱量飲食與結腸癌的發生密切相關。還有，長期紅肉飲食也會增加大腸癌的發病率。所以，應該清淡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸食物，少吃豬肉，羊肉等紅肉，多吃魚類，蝦類等優質蛋白。

第二，戒酒

有研究發現長期飲酒會增加大腸癌的發病率，需要戒酒，少喝酒或者不喝酒。

第三，體育運動，保持體型

有研究發現，肥胖也是大腸癌的高危因素，建議適當的體育鍛煉，保持標準的體重。

第四，定期體檢。

大腸癌的篩查收到包括大便潛血試驗和腸鏡檢查，推薦40-50左右的人群開始接受篩查，如果腸鏡沒有發現問題，可以5年後再做一次腸鏡。如果發現腸息肉，需要再腸鏡下切除，一年後再次複查腸鏡，檢查有沒有息肉復發。

大腸癌是可預防的，而且早期癌症的治療效果也是非常好的。

腸癌是常見的消化道惡性腫瘤，預防腸癌的主要措施有：

1、飲食不宜過於精細。不能只吃米飯、饅頭等細糧，而是要粗細搭配，小米、燕麥、蕎麥、糙米等粗雜糧，以及紅薯、紫薯、山藥等薯類都富含膳食纖維，有通便的作用，可以替代一部分主食，一般粗雜糧可佔總主食量的三分之一或二分之一。

2、少吃高糖、高脂肪、高熱量的食物，如糖果、飲料、蛋糕、油炸食品、燒烤類食物、肥肉等，減少肉類的攝入，這些食物如果大量攝入，可大大增加腸癌的發生風險。飲食清淡，少油少鹽，不要吃過於油膩的食物。

3、多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜水果含有豐富的膳食纖維，有潤腸通便的作用，可以防止便秘，從而對腸癌的發生起到一定的預防的作用。

4、每天多喝水，一天飲水量1500-2000毫升。飲水量足，可以促使蔬菜及粗糧中的膳食纖維吸水膨脹，有清理腸道、促進腸蠕動的作用。

5、改變久坐少動的生活方式，長期缺乏運動容易導致便秘。上班族每工作1-2小時要起身活動一下，做一做工間操。平時多抽時間進行身體鍛鍊，例如上下班提前幾站地下車，走路到目的地，週末出去慢跑、打球、游泳、騎腳踏車等。經常運動可以降低腸癌的發病率。

6、對於40歲以上男性、肥胖、有家族性多發腸息肉、潰瘍性結腸炎患者，要定期做腸鏡檢查，做到早發現、早治療。

7、有腸炎、腸息肉的患者，要積極治療。平時要積極預防腸道疾病的發生。

中國，每年有14萬人被確診患大腸癌，而且發病率每年遞增2.5%~5.0%，遠遠高於全球平均水平。

大腸癌是指大腸粘膜組織發生的惡性病變，是中國常見的惡性腫瘤之一。然而，大家對大腸癌的相關知識瞭解不多，其防治知識急需被推廣開來。

如何找到發病前兆？

將我們的大腸看成一根軟管，內容物每天都在不停的摩擦碰撞。時間久了，有可能某處就會出現破裂。先是增生，然後良性腺瘤，最後逐漸發展成惡性腫瘤。

大多數大腸癌是由多種癌前病變轉變而成的，不過，病變一般需要五到十年。如果在惡化病變之前，找到了變化的前兆，在此時進行治療，那麼就很可能防止癌症的發生。

什麼樣的大便應該去醫院檢查？

大腸在身體內部，我們很難知道內容物的情況。最有效的方法，就是觀察經大腸排洩出的大便。根據大便的顏色、形狀和味道，就可以瞭解體內的狀況。

健康的大便顏色為黃色，如果排出來的大便比平常黑，或呈現紫色，如果排除吃了特殊顏色的食物（比如火龍果、西瓜等），就要小心了，這有可能是胃或腸出血。粘血便。如果伴隨著伴隨劇烈的腹痛或嘔吐的症狀，要警惕腸扭轉、腸梗塞等。如果持續混有油膿，就非常有可能患有大腸癌。大便次數突然增多，且都比較稀，不成形，也需要注意。

如何鑑別痔瘡和大腸癌

事實上，痔瘡是直腸下段黏膜下和肛管面板下的靜脈叢淤血、擴張和屈曲所形成的靜脈團。與腫瘤沒有直接關係。

但是，很多大腸癌卻很容易被誤診為痔瘡。

在家裡大便，可以透過初步方法確定：

直腸癌為大腸癌的一種

如果大便和血從血液中分離出來，那是正常的。

如果肛門口疼痛，出血後疼痛，應該是肛裂。

如果是癌症，通常是老年人，並伴有其他症狀：有的大便無力，時間長，大便次數或習慣也會改變。

事實上，大腸癌，如果早診斷，早治療，生存率比較高。但很多人忽視了大腸癌的早期症狀，誤認為是普通痔，錯過最佳治療階段。

腸鏡

腸鏡檢查是診斷大腸癌的必要診斷手段之一，醫生使用結腸鏡經肛門進入，觀察結腸和大腸的內部情況。

如果家裡有結腸癌病史，通常需要每兩年至三年的時間做一次。

便潛血檢查

便糞便隱血是消化道異常的早期預警，所以隱血檢測對檢查消化道出血是一項非常有用的診斷指標。

因此，對疑有消化道慢性出血的患者，應進行糞便隱血檢查。每年大便潛血試驗一到二次，對大腸癌的早期篩查意義重大。

以下5種情況，易患大腸癌

1、不愛吃蔬菜、粗糧

膳食纖維被營養學界補充認定為第七類營養素，然而，大多數人每天攝入的膳食纖維攝入量不足。

這就由此導致一些所謂“現代文明病”，以及一些與膳食纖維過少有關的疾病，如腸癌、便秘、腸道息肉等發病率日漸增高。

2、加工肉和燒烤

烤肉在高溫下被分解的脂肪再與肉蛋白質產生有害物“苯並芘”，經常夜間吃燒烤會使苯丙芘在體內蓄積過多，最終誘發胃癌、腸癌等惡性腫瘤。

3、不愛喝水

喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環，主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動。

每天喝5—8杯水，可以有效降低大腸癌的發生率。

4、不喜運動

每天30分鐘的運動可以減少1/3容易癌變的腸息肉。每天至少做三十分鐘的中等強度運動，比如飯後散步，到微微發汗即可。

5、不做篩查

雖然大腸癌的發病率在上升，但是大部分需要經過5到10年的病變惡化，只要定期篩查，就能預防它。

腸癌是一種典型的“富貴病”，越是在大城市發病率越高，2012年惡性腫瘤連續6年成為北京居民的首位死因，其中大腸癌的發病率僅次於肺癌，是第二大惡性腫瘤。

1、預防腸癌，就要少吃：盒飯

在寫字樓裡辦公的白領們看似風光無限，其實生活上並不開心，尤其是在吃飯這件事上。大部分的寫字樓都無法提供食堂，白領們很多住在出租房裡也有沒有做飯的習慣，就只能選擇叫外賣吃盒飯。

可長期吃盒飯讓很多人患上了“盒飯綜合徵”，出現營養不良、食慾減退、腹脹等症狀。而且絕大部分的經常吃盒飯的人，都會出現便秘、胃脹、消化不良、痔瘡等腸胃疾病。

更不要說很多盒飯生產廠家沒有營業執照，使用變質的食物和地溝油來製作盒飯，食物也普遍是高油高鹽食物，都不利於腸胃健康。

2、預防腸癌，就要少吃：燒烤

經常吃燒烤食品會給身體帶來健康隱患，明火高溫烤制肉類等富含蛋白質的食物，很容易產生苯並芘、雜環胺等“致癌物質”。當然並不是說燒烤吃一頓，就肯定會致癌出現胃癌、腸癌，其實只要不嗜食，不是長期經常吃，偶爾吃一吃也無大礙，但能不吃最好。

燒烤過程中產生的苯並芘被國際癌症研究機構明確列為一類致癌物，致癌性是很高的。如果實在是喜歡吃燒烤，也可以選擇電烤的方法，儘量避免用明火烤肉，並且在燒烤過程中注意遠離燒烤產生的油煙。其實還有一種辦法就是用錫紙包裹肉類後，用烤箱製作，這樣會更加安全一些。

3、預防腸癌，就要少吃：麻辣燙

在大家喜歡的夜宵選擇上，如果燒烤排第一位那第二位估計就是麻辣燙了，很多人覺得麻辣燙是健康食物，畢竟有菜有肉還有豆腐，這很符合食物多樣性的原則呀。可實際上很多高中生大學生，因為天天吃麻辣燙最後被查出腸癌。

首先麻辣燙中的花椒和辣椒，就是對腸胃有刺激性的存在，它們進入到腸道時，會使腸道不規律的蠕動增加，從而導致腸道內的食物殘留時間過長，引起腹瀉的症狀。辣椒經過高溫沸騰之後，吃下肚會刺激食道和腸胃，增加病變的可能性。

4、預防腸癌，就要少吃：剩飯

中如果有剩菜剩飯，蔬菜類尤其是葉子菜儘量不剩，如果實在吃不了索性就倒掉，因為烹調成熟的蔬菜類經過長時間放置營養素流失非常嚴重，另外還會產生一些不好的物質。

勤儉節約是我們的傳統美德，但對於剩菜剩飯，不要只抱著不浪費的態度，食品安全和自身的健康更重要。

腸道是人體最大的消化及排毒器官，包括大腸和小腸，是中國主要的惡性腫瘤之一。大腸癌的病變部位最主要的是直腸（約佔半數以上），其次為乙狀結腸，然後依次為盲腸、升結腸、降結腸、橫結腸。小腸癌則以十二指腸多見。

腸癌腸癌初期表現主要是無痛便血（癌腫侷限於直腸粘膜時，便血可作為唯一的早期症狀），血液顏色鮮豔（與內痔症狀相似），後期便血顏色暗紅，或表現為黏血便、膿血便，並伴有大便習慣改變，有裡急後重、排便不盡之感。多數患者大便次數增多且大便不成形，若是大腸遠端癌變導致腸腔狹窄則會出現頑固性的便秘，並大便形狀變細。腸癌繼續發展會出現腹痛、腹部出現腫塊、腹水等症狀。

腸癌的病因目前尚不完全清楚，但可以認定與環境因素及遺傳因素有關，具體說腸癌（尤其是大腸癌）的發生與慢性炎症（潰瘍性結腸炎、血吸蟲病等），大腸息肉，腺瘤，遺傳因素有關，也與日常飲食（高蛋白、高脂肪、少纖維）有關。

預防腸癌要注意幾個方面：保持良好的飲食習慣，飲食定時定量，多吃粗糧，蔬菜水果，忌食油膩、辛辣、刺激的食物以及不新鮮，鹽分高（醃菜、醬菜）的食物，特別要注意晚餐適量，不宜過飽、過甜及過於油膩，腸癌高危人群（有家族腸癌史，大腸息肉，肥胖，年老者）更應提高警惕。

防治腸癌的癌前期病變，對結腸腺瘤性息肉（腸道息肉腺瘤性息肉、生化性息肉、炎症性息肉、錯構性息肉等，其中腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉，是一種大腸癌癌前病變），特別是有家族史的多發性腸息肉，須及早切除病灶，積極治療慢性結腸炎。

適當的運動，由於在絕大部分時間內結腸裡都是存有糞便的，糞便在結腸內停留的時間越長，糞便裡的致癌物質接觸腸壁的機會越多，患癌的機率就越大，而增加活動量可以減少腸內類激素的含量，也可以降低患癌的可能性。而且鍛鍊身體還可以增強免疫力，改善血液迴圈，提高新陳代謝，促進排便。不過，運動也應量力而行，循序漸進。

堅持定期體檢，腸癌的高發人群一般多是中年人及有家族遺傳史，一定要堅持定期體檢，警惕早期症狀，一旦發現及早就醫。

1.保持良好的飲食習慣：飲食要定時定量，多吃粗糧蔬菜，忌食辛辣、刺激、油膩的食物； 2.防治腸道慢性疾病：一旦發現有結腸息肉等腸道慢性疾病，應積極治療，避免惡變； 3.定期體檢：40歲後，建議每兩年做一次腸鏡檢查，預防腸癌的發生。

腸癌在目前生活中的出現機率有所增加，因此越來越多人開始關注大腸癌症狀，尤其是一些高危人群，而這種疾病比較常見的症狀就包括便血、大便習慣改變等等。

腸道疾病在初期幾乎不會有什麼明顯的症狀，初期症狀絕大部分的人並不認為這是問題，常常容易被忽視，導致發現的時候都已經是晚期了。

那麼有哪些症狀“暗示”有大腸癌呢？要如何預防？

以下幾道測試題，判斷腸道是否正常：

1、食慾不佳、體重減輕、和貧血症狀。

2、有胃酸、吐酸水、噯氣等症狀。

3、腹部疼痛發生後持續半小時到3小時。

4、進食會使疼痛緩和下來，稍微餓點肚子就會很痛。

5、在腹部經常出現脹痛或灼燒性疼痛，並因進食而加劇。

6、噁心嘔吐、食慾缺乏，有時伴有腹瀉或大便秘結。

7、嚴重時甚至還伴有出血、發熱畏寒、脫水和頭痛等症狀。

8、有時會出現陣發性疼痛。經過數週的間歇性疼痛後，會出現一段短暫的無痛期。

9、出現胸悶、腹脹、噯氣、打嗝等症狀，一般在天氣變化、情緒低落或進食後加重。

10、同時出現伴有失眠、多夢、神疲乏力、健忘、脫髮、手腳冰涼、四肢乏力、心煩易怒、腰膝痠軟；男性易出現性功能低下，女性常伴有婦科炎症等併發症

在以上症狀中，如果符合4條，說明患上了腸胃疾病，如果符合6條以上，那麼腸胃疾病就相當嚴重。如果不及時治療，會導致其他病變，甚至引發更為嚴重的後果。趁早發現，趁早治療，不然到了晚期就無濟於事了。

做好以下幾點，能顯著降低腸癌發生率：

1、增加水果蔬菜以及膳食纖維的量，這樣可以增加糞便量，減少大腸癌的出現機率。

2、少吃加工肉類火腿腸、臘腸等，能顯著降低大腸癌機率。

3、不抽菸或者儘快戒菸、限煙。吸菸的人，大腸癌發病比例明顯高於不吸菸的人。

4、嚴格控制體重，體重超標的肥胖患者，也是大腸癌高危人群。

5、適當鍛鍊身體，能促進新陳代謝，加速胃腸蠕動、改善便秘等情況，降低腸癌風險。

6、每隔3-5年檢查一次腸鏡，能清楚地發現腸癌和癌前病變，有效預防。

7、經常服用維生素D等多種維生素。維生素可以提升腸道抵抗力，降低惡化的風險。

預防腸癌時科學飲食、多運動、進行必要的檢查三步驟是有效的方法。儘管大腸癌的症狀比較隱蔽，還是可以關注身體的求救訊號，如果出現腹脹、腹痛甚至是便秘交替出現，就要重視起來，及時到醫院就診。對於有息肉、腸癌家族史的人來說，腸鏡至少每年檢查一次。

直醫智慧醫療 腸胃疾病諮詢

直醫智慧醫療 腸鏡檢查預約諮詢

人體的腸道是一個很複雜的系統，包括小腸和大腸（結腸和直腸），發生癌症主要是大腸部位的患者居多，小腸癌的比例很少。但是大腸癌患者可以說是非常“冤”的群體，主要是因為大腸癌情況發展緩慢，給患者做出診斷的時間足夠長；另一方面是具有一定的遺傳性，很便於篩查。目前中國的大腸癌發病率還處於攀升階段，有什麼辦法可以預防腸癌呢？

預防腸癌關鍵看兩點：一是飲食健康減少紅肉食品；二是做腸鏡檢查，特別是有家族中有被確診腸癌患者的。

紅肉及加工肉類（主要是臘肉、燻肉等）攝入的增加與大腸癌存在有比較強的關聯，現在各國都建議居民飲食中增加粗纖維食品及蔬果，比如芹菜、西蘭花、白菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

腸鏡檢查也是最為有效的檢查手段，患者麻醉後檢查可以保證多年的健康。從國外的篩查標準會分為普通人群體和高風險人群體。

對於普通人群體並不需要早年輕時進行篩查，比較合理的年齡段是50-75歲之間：

可考慮每年做一次大便潛血檢查（FOBT），如果可能有疑問，需要做腸鏡檢查；

建議每五年做一次計算機斷層結腸成像檢查，發現息肉再做結腸鏡；

每十年做一次腸鏡檢查。

怎麼樣，這檢查並不會太複雜吧，檢查費用也不高。

對於普通人群體75-85歲年齡段時，可以由醫生根據之前的檢查結果決定是否繼續做檢查；85歲以上的患者，如果之前檢查正常是可以不再做篩查的。

由於大腸癌具有一定的遺傳性，因此部分群體屬於腸癌高危人群體。這部分群體包括：已經發現癌前息肉（腺瘤）的個人；

有結直腸癌癌或者癌前息肉家族史的群體（家族性腺瘤性息肉病）；非息肉病性結直腸癌（林奇綜合徵）；主要就是看家庭直系親屬中是否有過大腸癌的患者。

最後是有炎症性腸炎的患者。

腸癌高危人群的篩查需要在更早的年齡段進行，從40歲開始至75歲定期接受腸鏡檢查。

最後需要說明，痔瘡與腸癌並無關係，但是如果沒有和醫生說清楚病情，有可能會在早期時造成“誤診”，錯過更好的治療時機。希望大家為了健康，一定要和醫生講清楚各種症狀。

腸癌包括了結腸癌和直腸癌，是中國常見的惡性腫瘤之一。腸癌從正常腸上皮→過渡增生上皮→早期腺瘤→中期腺瘤→晚期腺瘤→癌的演變過程已較清晰，一般需10年以上。根據流行病學研究結果顯示，腸癌的發生與環境、飲食和遺傳因素密切相關。

哪些人容易得腸癌？

1.有家族史

有家族性腺瘤性息肉病和遺傳性非息肉病性大腸癌的人，都是腸癌的高危人群。有資料顯示，家族性腺瘤性息肉病患者25歲時腺瘤的惡變率，30歲時為50%，而60歲時幾乎達到100%，中位惡變年齡為36歲。而遺傳性非息肉病性大腸癌國內研究報道平均發病年齡為40~45歲。

2.個人史

（1）炎症性腸病

炎症性腸病相關性腸癌主要與病程長短和病變範圍有關。病程＞20年，患腸癌的機率在12%~15%，而病程＞30年者，腸癌的機率增加到50%。

（2）膽囊疾病

（3）下腹部放療史

許多研究資料顯示，女性生殖系統腫瘤如宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌以及男性的前列腺癌等接受放療後，患腸癌的機率明顯增加。

（4）糖尿病

3.飲食、環境影響

飲食中高糖、高脂、低纖維，常吃辛辣、煎炸、紅肉等食物，以及久坐、運動過少等人群，都是腸癌的高發人群。而環境和水汙染同樣不容忽視。

如何預防腸癌？

1.一級預防

一級預防以健康生活方式為主。飲食應以低脂、低糖、高纖維素為主，研究發現攝入較多蔬菜、水果，與腸癌的發病危險呈顯著負相關。另外，保持良好的生活習慣，平時多飲水，養成每日排便的習慣，減少腸道內致癌物質的停留，從而降低腸癌的發生率。

2.二級預防

針對有家族史、腺癌性息肉、40歲以上中老年人、出現原因不明的大便異常者，應到醫院進行大便潛血、脫落細胞和腸鏡檢查，及時發現癌前病變和早期腸癌，並予以治療。

3.三級預防

對腸癌患者進行積極治療，以提高生活質量，延長生存期。主要是以根治性手術為主的綜合治療包括根治性手術、化療、放療、分子靶向治療及中醫中藥、免疫治療等。

預防腸癌要注意以下三個方面：

1.保持良好的飲食習慣：飲食要定時定量，多吃粗糧蔬菜，忌食辛辣、刺激、油膩的食物；

2.防治腸道慢性疾病：一旦發現有結腸息肉等腸道慢性疾病，應積極治療，避免惡變；

3.定期體檢：40歲後，建議每兩年做一次腸鏡檢查，預防腸癌的發生。