你好，我來回答這個問題，可以透過以下幾個方面對心理諮詢有一個初步認識。

一、什麼是心理諮詢

心理諮詢是指運用心理學的方法，對心理適應方面出現問題並企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。需要解決問題並前來尋求幫助者稱為來訪者或者諮客，提供幫助的諮詢專家稱為諮詢者。來訪者就自身存在的心理不適或心理障礙，透過語言文字等交流媒介，向諮詢者進行述說、詢問與商討，在其支援和幫助下，透過共同的討論找出引起心理問題的原因，分析問題的癥結，進而尋求擺脫困境解決問題的條件和對策，以便恢復心理平衡、提高對環境的適應能力、增進身心健康。

二、什麼情況下需要作心理諮詢

有人誤解只有精神病或有心理疾病的才需要心理諮詢。其實心理諮詢最常見的目的有兩種：

1、自我成長

透過諮詢深入瞭解自己，成為更好的自己。心理學家曾奇峰老師曾說過：在有錢有閒的情形下，找個人做做精神分析，實在是一種明智而又高雅的選擇。因為它可以使你瞭解自己，因而使你活得緩慢而從容。

2、治療心理問題

比如你持續情緒低落超過兩週，興趣衰退超過兩週，思維和行動遲緩超過兩週，這些跡象都表明你的心靈感冒了，就可以找專業的心理諮詢師，透過建立諮詢關係恢復心靈的健康。但要記住，只有精神科醫生才能進行診斷和開藥。心理諮詢師不能給你診斷心理疾病，但能透過關係和溝通了解你。

一般心理諮詢能解決：情緒、狀態、輕中度心理問題。如果是很嚴重的心理障礙，需要藥物的支援，諮詢師進行初步評估後，會建議你去醫院診斷，請精神科醫生開藥配合心理諮詢。另外，吃藥一定要遵守醫囑，不能私自停藥更改劑量。

三、心理諮詢的設定

1、預約：一方面為了避免諮詢中經常有人任意來往，給來訪者造成不安全的感覺。另一方面也是為了保障諮詢師有休息時間，能夠在諮詢後有足夠的時間整理自己的思緒，做好迎接下一位來訪者的準備。諮詢師一般不接受臨時到訪者，除非屬於危機干預。

2、收費：是心理諮詢行業的必須的設定，免費的心理諮詢效果不好。諮詢收費的設定，可以更有效的促使來訪者更強的主動動機，激發自身的潛力去解決問題。

3、諮詢時間的設定：心理諮詢時間的設定一般是：個體諮詢50分鐘/次；夫妻、家庭諮詢90分鐘/次；團體諮詢90分鐘/次。諮詢頻率一般是1-2次/周，頻率方面根據實際諮詢需求可以跟諮詢師商討，而且也會根據諮詢程序或目標等調整諮詢頻率。心理諮詢是按照約定的起止時間收費的，即使遲到也會按照約定的時間結束。而諮詢療程從數月到數年不等。

4、遵守保密原則：這是諮訪雙方建立和維繫信賴關係的基礎，也是諮詢工作信譽的保障。無論在個體諮詢或團體諮詢都要嚴格遵守保密原則，尊重來訪者的個人隱私權，除非涉及到有危害自身或他人安全的情況等保密例外。如有因專業需要進行的案例討論或教學需經來訪者書面同意，並隱去可據辨認來訪者身份的相關資訊。

四、如何選擇好的諮詢師

當你決定做心理諮詢時，你已踏出了勇敢面對問題的第一步。一般來說，最好選擇在當地的心理師進行當面諮詢，效果最佳。

1、選擇諮詢師時，要注意檢視他（她）的執業資質，瞭解其從業的機構情況。前一到兩次是建立諮訪關係的雙向選擇過程。

2、諮詢師和來訪者也是有匹配度的，選擇適合自己的諮詢師，也就是讓你感覺舒服的、有信任感的諮詢師就好，如果心理師的個人風格不適合你，請及時轉介。沒有什麼不好意思，畢竟我們是付出費用的。

3、如果心理師過分誇大自身能力，比如某些使用家庭排列技術的家排師號稱可以動用宇宙能量、某些催眠師號稱能讓你回溯三生三世等，請及時運用批判性思維，理清思路，申請轉介。

五、心理諮詢效果

1、心理諮詢有效的因素

1）諮詢師與來訪者之間建立和諧、信任的諮詢關係，或說是人際交往的專業關係。

2）來訪者求治動機的強烈態度，自己探索改變的信心和自覺性。是影響諮詢效果的最大變數。

3）有一套雙方都相信的理論和方法。

4）諮詢師本身的特徵。準確的共情、不求報償的熱情以及誠懇的態度，豐富的理論基礎，嫻熟的諮詢技巧對能夠取得積極的諮詢效果是很重要的。

5）促進來訪者的認知改變、情緒調節和行為改善。一切諮詢的最終目的都在於啟發來訪者的自我意識改變和激發應變能力。

2、諮詢效果的評估

1）來訪者對諮詢效果的自我評估。就像病人原來胃痛，現在說自己胃不痛一樣，有自我良好的感受。

2）來訪者的社會功能恢復情況。原有心理問題影響社會功能的，現在恢復了。例如，一開始不願意上班上學，現在能夠正常去上，然後與人正常交往，工作學習效率提高。

3）來訪者周圍人士特別是家人、朋友和同事來訪者的評定。例如他人報告來訪者不再發脾氣，摔東西，與父母關係相處融洽。

4）來訪者諮詢前後心理測量結果的比較。例如透過諮詢，來訪者某些心理症狀的量表分數得到改變，表明諮詢取得了哪些效果。

5）來訪者某些症狀的改善程度。

評估諮詢效果時，需要動態地、全面地分析各種有關因素，考慮社會文化背景，才能做出最為合理的分析。

你瞭解心理諮詢嗎？

我是心理諮詢師，在此介紹一下心理諮詢師是怎麼做諮詢的，來訪者怎麼配合才能使諮詢達到預期效果。

心理諮詢師職業資格考試教材上說，心理諮詢是由專業人員即心理諮詢師運用心理學以及相關知識，遵循心理學原則，透過各種技術和方法，幫助求助者解決心理問題。

從定義看，心理諮詢師需要了解來訪者的有關經歷，解釋形成心理問題的原因，解釋來訪者每次發作的原理和痛苦的原理，根據來訪者的情況，給出科學，可行，便於操作的康復思路和路線。

作為來訪者，要積極配合諮詢師，不隱瞞諮詢師需要的資訊，按時諮詢，按照諮詢師的要求，完成相關作業，如體會，反思，放鬆訓練等。

由於心理諮詢師是一個比較新的職業，成熟有能力的心理諮詢師也不多，解決心理問題的能力不強，來訪者和家屬也存在一些模糊認識，認為心理諮詢就是聊天，配合度也不好。所以完善心理諮詢，提高心理諮詢的效果是一個比較慢的過程，還需要想當長的時間。

我是一位從事心理諮詢工作的心理諮詢師，平常也喜歡寫一些小文，你提到的“

第一，心理諮詢是舶來品

我們知道，心理諮詢是舶來品，對它的解釋，我們先看看國外業內人士的定義。

英國心理諮詢協會（BAC）是這樣解釋心理諮詢的，心理諮詢這一術語蘊涵著與不同個人協同工作，或指心理諮詢師與來訪者之間建立的可能對其有幫助的、在其危機時刻給予積極支援、對其進行精神治療，或對其進行一定引導協助他人解決問題等的某種關係。

這個解釋雖然把心理諮詢的性質與工作狀態說清楚了，但是過於繁瑣，不過這也符合英華人的思維特點。

第二，中國心理諮詢界如何解讀心理諮詢

上面我們介紹了國外心理諮詢界對心理諮詢的解釋，我們再看中國業內人士對心理諮詢的定義，這個定義是2002年心理諮詢師國家職業資格頒佈後，中國就業培訓技術指導中心和中國心理衛生協會編寫的教材《心理諮詢師·基礎知識》第六章“諮詢心理學知識”對心理諮詢的定義，該教材認為心理諮詢是心理諮詢師協助求助者解決心理問題的過程。編者認為這是一個廣義的解釋，是指一種職業性活動，包括對心理諮詢的各種各樣的說法；而非狹義、單指具體操作的“心理諮詢”。例如精神分析，我認同這個定義，既簡明扼要，又直指問題要義。

第三，心理諮詢是一種幫助人解決心理困惑的方法

心理諮詢是隨著20世紀西方工業社會的發展而出現的一種與人心靈溝通的實踐活動，是個人在等級制度壓力下的一種自我保護和緩衝壓力的方式。從這個意義上看，心理諮詢是一種關注人的精神需要和成長目標的幫助方式，旨在給處於心理困境中的你、我提供一個被瞭解、被傾聽的機會。

心理諮詢，作為一種撫慰個體心靈的方法，在普通人眼裡它意味著什麼？

自20 世紀初，1900年奧地利精神病醫生弗洛伊德在維也納以“精神分析”治療來訪者；1907年美國心理學家韋特墨創辦《臨床心理學》雜誌和創辦兒童行為矯正以來，心理諮詢作為一種職業實踐活動和理論學科誕生以後，就存在著多種多樣的定義，每種心理諮詢流派從自己的學科背景和發展來闡釋它，而且每種定義都強調了心理諮詢作為幫助方式的不同理念和原則。

根據英國阿伯泰鄧迪大學心理諮詢教授約翰·麥克里奧德2000年的統計，1980年以前全世界有400多種心理諮詢與心理治療的理論（流派）。進入1980年代以後，出現各種理論的融合和統一的趨勢，心理學、醫學界普遍認為精神分析（心理動力學）、認知行為主義、人本主義、家庭治療這四種理論代表著人類情緒、行為問題的最基本特點，也反映了心理學發展的趨勢。

隨著中國心理學的發展，想必大家一定不會陌生心理諮詢這個名詞

那麼大家是如何認識心理諮詢這個職業的，又是如何對心理諮詢師看待理解的呢？

也許大家起初和我一樣 認為沒病誰會去找心理諮詢師呢，看心理諮詢師一定很丟人吧，或者有什麼難以抉擇的問題去向心理諮詢師討個答案什麼的。。這些答案確實是我們認知有誤。

存在主義心理學家Rollo May是這樣說的，"進入心理諮詢室的人大多是社會傳統的掩飾和防禦機制不再起作用的人。大體上來說，他們是社會傳統中更為敏感、更具天賦的成員；他們需要得到幫助，從廣泛意義上說，是因為相對於那些「適應良好的」能夠暫時掩蓋自己內心衝突的市民而言，他們不能夠成功地將這些衝突合理化。"

提一個可能大家都經歷過的事情吧--失戀~ 失戀是我們每個人成長道路上必摔的一跤，有的人在摔倒後立刻站起來，有的人摔疼了 要坐在地上緩一會兒~ 有的人破了皮兒，有的人摔成了重傷..

而我就屬於後者，也是在這樣的情況下，第一次接觸心理諮詢... 不得不說，它的無與倫比、美妙絕倫 、是怎樣讓我們涅火重生 只有經歷過的人才知道。

從概念上看，心理諮詢是指透過人際關係，運用心理學的方法，幫助來訪者簡歷自立自強的過程。

說到底，是想告訴大家，心理諮詢的發展在中國會逐漸變得成熟，大家應該有能力意識到自己的內心衝突，如果我們自己的防禦系統不能抵擋不良情緒的侵襲，我們應該尋求專業幫助。如果以為對待負面狀態置之不理就能淡化它的話，那麼一定有一天，它也會對你置之不理而突破你的極限，使自己“病態”不能正常生活。

囤積（hoarding）指的是過度收集物品並拒絕扔掉，這些物件逐漸填滿囤積者居住的空間，進而影響到人們的健康和人際關係。其實，不僅物品會被囤積，人的情緒也可以。

“情緒囤積”就是指人對負面情緒過度積攢，且長久無法釋懷。負面的回憶和情緒會逐漸佔據囤積者的內心，使人變得愁苦、孤獨而虛弱（Heinze, 2016）。如果你有類似的感受，可以透過下面的日常練習步驟，幫助自己 “清理”過度堆積的負面情緒。

（1）首先，接納現狀，並給自己足夠的耐心。

（2）每天給自己規定一段時間，專注處理情緒負擔。

（3）準備一個本子，將困擾你的負面情緒列成清單。可以像整理房間一樣慢慢來，為自己設定小的目標，一次只處理一項情緒或感受。

（4）評估自己正在處理的情緒有多強烈，以及它給自己帶來的負擔有多沉重

（5）如果可以的話，將這些思緒寫下來，或告訴能夠專注傾聽你的人，比如專業的心理諮詢師。

（6）觀察自身感受的變化，並做記錄。

（via KnowYourself官微）

在這樣一個高速運轉的時代，希望我們每個人都能有一個良好的心理狀態，迎接人生中每一個挑戰 成為全新的自己

祝大家每天都有好心情。

以下從常見的幾個人們對心理諮詢的誤解入手，幫助我們解讀心理諮詢就是怎樣的~

由於歷史的原因和諸多客觀因素的限制，人們對自己的心理世界還不太瞭解。

許多人對心理諮詢的懼怕等同於對“精神病”，以為進行心理諮詢會被人認為“精神不正常”，被認為“心理病態”，即使輕微的心理問題，“捂著”、“瞞著”讓心理問題任其發展，導致情況越發嚴重。

一部分來訪者是因為不同程度的抑鬱、焦慮、強迫症等過來，透過積極尋求專業的心理諮詢幫助，能夠得到很好的緩解。

其實，尋求心理諮詢的人絕大部分是心理健康的正常人，他們在生活中遇到自己無法解決的問題，比如成長問題、災難性問題、人際交往問題、工作問題、戀愛問題、婚姻問題、家庭關係問題、子女教育問題、職業選擇等問題，這些問題是正常人生活的一部分，尋求專業人士的幫助是他們尋求心理諮詢的主要動機。

另外，心理諮詢具有許多功能，有一個功能往往被人忽視，即挖掘來訪者的潛在能力，以便更好地適應環境，保持和提高其身心健康水平，更快樂地工作和生活，積極促進人生的發展。

在經濟比較發達的國家，其有一定社會地位的人大都有自己的私人心理醫生，當他們感到心緒不佳時，就會尋找心理醫生的幫助，以免影響工作。

這其中的一個原因，是礙於家醜不可外揚的心理，華人出現婚姻問題時常向親友等尋求幫助，對心理諮詢師並不信任，傾訴時也會有所顧忌。

其實，心理諮詢最基本的原則裡有一項“保密原則”，來訪者將內心世界坦誠展示，心理諮詢師會給予精心的維護保養，幫助來訪者接納、挑戰自我。現代有進步思想的人已經毫無顧忌地走進心理諮詢室，充滿信心地走向成功的未來。

許多人以為心理諮詢就是心理諮詢師和他們聊聊天，並直接告訴他們解決問題的方法，直接教他怎麼做。其實這是一個很大的誤解。

雖然心理諮詢在某些程度上有一定的指導性，但它要遵循一定的原則。心理諮詢師運用心理學以及相關知識，透過各種技術和方法，幫助來訪者尋求解決心理問題的方法，但不幫助解決任何生活中的具體問題。

此外，心理諮詢的技術和方法很多，除了談話還有其他的，比如催眠、意向對話、精神分析、認知療法、行為療法等，但每個來訪者的情況不一樣。

諮詢師會透過傾聽、分析和探討，運用針對性的心理學方法和技術，從而幫助來訪者對目前所面臨的困擾進行客觀的分析，梳理並找出問題的根源，對來訪者做出啟發和指導，讓其能更快更好地走出困境。很多來訪者因為不瞭解往往產生誤解，覺得這樣的談話根本沒有給自己實質性的幫助。

儘管心理諮詢的主要方式是談話，但心理諮詢利用心理學的專業理論知識，還有社會學、哲學、醫學等方面知識，有嚴格科學的理論體系和操作規程，從而達到解決心理問題的目的，幫人解除心理危機，促進人格的發展。

不少來訪者以為心理諮詢就像感冒頭痛打針吃藥一樣，一次兩次就可以立竿見影、藥到病除。

因此來之前對治療抱著很大的信心，一次治療之後覺得問題還沒有完全解決，因此灰心失望。

其實，當一個人在婚姻、戀愛、人際中遇到了困擾，每個人受到困擾的程度是不一樣的，問題的嚴重程度也是不一樣的。

有些來訪者可能只是簡單的戀愛問題，比如說情侶鬧彆扭吵架了，這種情況可能像感冒了吃藥一樣，諮詢一兩次，就可以得到很好的幫助。

有些來訪者的問題則比較複雜，比如夫妻倆結婚二十多年，婚姻走到了破裂的邊緣，這種問題的形成是那麼漫長的一個過程，冰凍三尺非一日之寒，其中導致心理的錯誤觀念的轉變、不健康的行為方式的消除、童年不幸經歷的創傷都不可能一次性得到解決，即使是再厲害的心理諮詢師，也不可能透過一兩次的心理諮詢就能夠幫助他們解決問題。

因此，心理諮詢持續的時間取決於多種因素，因人而異。

許多人認為，“我的心理素質很好，不需要心理諮詢”。

其實，心理諮詢不僅僅是解決心理危機和一大宗的心理問題的渠道，更是一個人認識自己、實現自我成長和完善的有效途徑。

無論一個人多麼堅強、聰明、正直、熱情和博學多識，都不可能十分地瞭解自己，因此需要從其他人那裡瞭解自己；一個人也不可能每時每刻地反省自己，也難以始終站在局外人的立場來審視自己，從別人那裡瞭解自己可能會得到錯誤的暗示。

心理諮詢是一面比較標準的鏡子，可以客觀地從各個角度正確瞭解自己，揚長避短，實現自我的成長，提高生活質量，創造幸福。

比如說，在婚前，許多情侶並不完全預測到在婚姻中會遇到怎樣的挑戰和困擾，而透過專業婚前心理諮詢，可以提升自己應對婚姻戀愛的能力。

如果能夠透過心理諮詢，瞭解婚姻家庭的各個方面，提升應對戀愛、婚姻、親子、家庭各方面的能力，也能夠為幸福家庭增加砝碼。

我是心理學專業，我來回答。

很多心理學者也會困惑，因為，研究的物件是心理現象，這種潛在的非客觀的因素又受到了諸多因素的影響。但是有一句話很好的表達了心理學存在的意義：“社會對我們是有期待的！”

現實而言，總是有人讓你不要想那麼多，要向前看，言外之意，你應該把這段不快的往事忘 掉才對，但那只是一種迴避、逃避問題的做法。本質上沒有解決問題，就好比你把一堆發黴的食物掃到地毯底下，表面上看來，那堆垃圾是消失了，但事實上，它並沒消失，而是藏在地毯下面腐蝕著你的地毯。直到爛掉它的一角，使你蒙受更大的損失。而現在，你學會與當初的精神痛苦平靜相處，透過科學的心理調適緩解、認知那些事情，就好比把，那堆垃圾從地毯下面清掃去一樣，使它不再來干擾你的情緒，折磨你的心靈。

說的在簡單一些，隨著社會的不斷髮展，很多時候我們都會遭遇各種各樣的精神心理衝擊，每個人都會有不完善的經歷，都會有大大小小的創傷經歷。如同地震過後的書房，你心愛的書籍被震碎，散亂了一地。心理學要做的則是把這一地的凌亂重新歸置整齊。很多消極經歷猶如一些消極的種子，一旦被掩埋，可能會長出惡的果實。而心理諮詢的終極目標很簡單：“你可以靠著自己的力量，重返內心的寧靜，體驗那些消失很久的快樂感。”

我需要強調一點：很多社會中打著心理諮詢牌子的從業人員並不是真正的心理學者，由於我們國家心理學建設還在逐步完善，早期很多人只是打著心理學的旗號，大肆牟利而已。