這個問題很有意思，女性的乳房自檢是很有必要的，可以及時發現乳房的病變，將疾病扼殺在搖籃之中。同時，相信每位女性都希望自己能夠擁有健美的乳房，使自己的身材變得更為迷人，乳房自檢的重要性不言而喻，如何掌握進行乳房自檢的方法，以及每月的按時自檢，是最為穩妥的做法了。下面，我們一起來看一看，如何進行乳房自檢呢？

女性朋友們在乳房自檢過程中，應該面對鏡子，觀察自己的乳房是否對稱、是否出現異常凸起，乳頭及胸部面板是否出現溼疹或凹陷。

將右手舉至頭頂，用左手檢查右側乳房，用五指輕輕按壓，檢查乳房是否出現硬塊，同時，還可以更為深入的檢查，從乳頭部位開始，做環狀順時針觸控檢查，由內圈逐漸向外圈檢查，直至全部檢查完畢。左側乳房檢測方法同右側乳房。

女性朋友們應該平躺下來，在右側肩膀部位放置一個枕頭，把左手彎曲至頭部下方，重複進行第二步“觸控”的方法，依次檢查雙乳是否有異樣。

在自診的過程中，如果出現乳房或腋下面板出現腫塊、乳暈/乳頭或乳房出現異常的面板顏色改變、乳頭凹陷或回縮、乳頭出現血性分泌物、乳房大小及形象出現變化等異常情況，請及時至醫院進行進一步檢查。

自我檢查應該頻繁一些，每月一次乳房自檢再好不過了；醫院檢查和乳腺彩超時間應控制在每年一次；如果您的年齡超過40歲，建議您每年進行一次乳腺鉬靶X線攝片檢查。

總而言之，希望廣大女性朋友們能夠關愛乳房健康，做好自己的私人醫生，增加保健意識，更好的保護乳房健康。

女性問題沒有小問題，女人得學會自己愛惜自己。

乳房檢查可以在每年的定期體檢中進行，在平時的日常生活中，女性朋友也要學會乳房自查方法，以及時瞭解乳房健康情況，發現異常可以及時處理。

步驟/方法

鏡前檢查。

　　首先，您站在鏡前，裸露上身，雙臂垂於兩側，觀察自己乳房的外形。不過，一側乳房比另一側稍大，並非不正常現象。接著，將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態是否有變化。然後，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或面板損害。最後，將雙手掌撐在臀部，並使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態有無異常變化，如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱。如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫。

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立位或坐位檢查。

　　首先，將您的左手舉起放在頭後，再用右手檢查左側乳房。乳房檢查的正確範圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。檢查的正確手法：三個手指併攏，從乳房上方12點(將乳房比作一個時鐘)開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼面板作迴圈按摩檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2釐米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。檢查時手指不能脫離面板，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓迴圈按摩法。檢查完左側乳房後，將您的右手舉起放在頭後，用左手檢查右側乳房，檢查方法同上。在您檢查完整個乳房後，用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細檢視有無分泌物。如果發現有分泌物，則應去醫院作進一步檢查。

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臥位檢查。

　　身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或摺疊後的毛巾，使整個乳房平坦於胸壁，以便於檢查乳房內有無異常腫塊。由於坐位或立位時乳房下垂，特別是體型較胖的女性，容易漏檢位於乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分必要的。檢查的範圍和手法同坐位或立位檢查相同。

注意事項

檢查過程中注意手的力度，如在力度不大的情況下，發現伴隨疼痛的情況，則需要儘早去醫院進行詳細的檢查。

每個月經週期在經前或者經後，沐浴時候，用手觸控，不要捏，看有沒有疙瘩，有沒有乳頭溢液，對著鏡子看，有沒有凹陷，大小嚴重不對稱等，腋窩有沒有淋巴腫大等，如果有異樣，去醫院再做B超或者鉬靶檢查。

月經乾淨後3天，面對鏡子從腋下的淋巴開始推向乳頭方向，然後從胸的正中間推向乳頭方向，下方和心口處同樣手法，推向同一方向，如果有疙瘩，注意觀察到下個月月經乾淨後3天如果還存在，或者移動或者沒有移動，一定要清楚，去醫院做檢查，告訴醫生你的觀察結果！

乳房自查口訣：

乳房疾病很煩惱，自我檢查很重要。

洗澡時、睡覺前，月經完後三四天。

先舉手，後叉腰，對著鏡子仔細瞧。

顏色高度和大小，左右對稱很重要。

左手放在頭後方。右手檢查左乳房；

四指併攏仔細摸。乳房乳頭和膿窩；

右摸左來左摸右，各個區域莫遺漏；

發現包塊或溢液，疑有異常快就醫。

用中醫藥治療乳腺疾病二十年了，女性在家可以經常性自查，月經乾淨三四天較好，一般是在浴室自我檢查較好，光線充足，完全暴露胸部，對著鏡子光察，倆側乳房形態，是否有面板凹陷或隆起，觀察乳房面板顏色，是否有面板褶皺或橘皮樣變化，有的話那就需要引起重視，注意乳頭是否有滲液或分必物，有的話必須找醫生，乳房自我觸診很關鍵，指腹貼著乳房觸控，又外向內，稍微施壓，不要去抓捏，是否有結節或硬塊，倆側腋下淋巴結自己也可以觸控，要加力刮向觸摸，有不適需要找醫師檢查治療，男性乳房有時候也要自我檢查

您好，女性乳房自檢方便簡單，只要在家隨時可以做。但效果最好的是在月經剛乾淨七天內，此時乳腺腺體尚未復原，較軟，易於發現病變。在家找一明亮地方最好對著鏡子，先觀察外觀看是否對稱，面板是否有改變。然後用指腹平摸，從外上～外下～內下～內上順序，依次平摸一週，感覺腺體是否均勻，是否有結節，最後看乳頭，看是否內陷，是否有分泌物。注意不要抓捏。上圖。（圖片來源於網路，侵刪。）

即使是年輕女性也應該每月進行乳房自檢，目的是瞭解自己身體的生理特點，早期發現乳房疾病。

自檢在月經結束後的一週左右，自檢的內容主要包括：觀察和觸診

1.觀察

雙手下垂，觀察乳房是否對稱、面板有無溼疹及破潰、乳暈顏色、乳頭是否凹陷及溢液、有無凸起等。

2.觸控

觸控應該分別在站立及平躺下各進行一次。應該檢查整個乳房、及腋窩淋巴結、及附近的面板。最後在擠一下是否有異常溢液。

如發現有問題，諮詢醫生進一步檢查。

乳房問題是困擾女性的主要健康問題之一，乳腺癌不可怕，乳腺疾病也不可怕，可怕的是沒有用對正確的方法去對待乳房，雖然指南表明乳房自檢並不會提高早期診斷率，但其仍有指導意義，不是隨便摸摸就可以。那麼女性乳房自檢怎麼做？什麼時候做呢？

乳房自檢不能替代乳腺癌篩查。 自檢並不能比鉬靶檢查更早地發現乳腺癌。相關研究甚至不能證實乳房自檢的有明確的益處。但是，乳房自檢仍然很重要。乳房自檢的重要性主要在於，可以幫助女性瞭解自己的身體，熟悉自己乳房的外觀和感覺，及時發現任何細小的變化，尋求醫生的幫助。很多女性不知道該怎麼自檢以及什麼時候做呢？指南建議絕經前婦女應選擇月經來潮後7~14天進行乳房自檢。成年女性，不論年齡大小，應該至少每個月做一次，如果已經沒有月經，那就選一天，固定下來，在每個月的這一天做乳房自檢。

該如何乳房自檢呢？步驟一看：對著鏡子，觀察乳房外形、輪廓是否異常，乳頭有沒有回縮，面板有沒有發紅、破潰、凹陷、溼疹等，是否有異常凸起。別忘了看乳房下方和腋窩處。步驟二觸：平躺是檢查的最佳姿勢。抬起左手，用右手食指、中指及無名指三指指腹輕輕按壓乳房，由乳房外側開始順時針畫圈逐漸向內至乳頭（大約3-4圈），感覺是否有硬塊。另一側乳房用同樣方法檢查。別忘記檢查腋窩淋巴結有無腫大。步驟三擠壓：用大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物，鐵鏽色或膿性液體屬於異常。

女性從20歲開始就應該每年做一次正規的乳房檢查，包括乳房超聲檢查。從40歲開始檢查手段包括乳房X光片和超聲波檢查，如有必要可進行核磁共振檢查。

1、視診

　　脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈面板有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然後雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。

2、觸診

　　取立位或仰臥位，左手放在頭後方，用右手檢查左乳房，手指要併攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下順序，系統檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房後，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。透過檢查，如果發現腫塊或其他異常要及時到醫院做進一步檢查。

3、挑選最佳時間

　　月經正常的婦女，月經來潮後第7～10天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應在斷乳後再進一步檢查。除了自我檢查，專家還提出，女性應該適當增加體育鍛煉，同時少喝酒，多吃水果、蔬菜、胡蘿蔔素及全麥食品，攝取足夠的葉酸、維生素D和鈣，少吃脂肪，以降低患乳腺癌的風險。

乳腺癌屬體表腫瘤，很容易早期發現，有的乳腺癌是透過乳房自檢發現的，不過，乳房自檢對乳腺癌篩查並沒有確切的價值，目前也不常規推薦，但掌握必要的乳房自檢知識也有些好處，至少可以提高女性的防癌篩癌意識。如

女性乳房自檢怎麼做？以下是簡要步驟：1.脫去上衣，充分暴露上半身，站立於鏡前，兩手自然下垂，觀察兩側乳房外形有無異常，包括形狀、大小、表皮凹陷或隆起、脫屑、紅腫、起皺等，注意乳頭有無分泌物、變形或糜爛、凹陷等。2.雙手握住置於腦後，手稍往前壓，注意觀察鏡中乳房外形、輪廓是否有前述異常之情形。3.雙手放在腰部，上身往前傾，肩膀及手肘稍往前壓，觀察鏡中乳房有無前述之異常。4.抬高手臂，右手指頭併攏，用手指掌面仔細輕柔地按捫左側乳房。檢查時可將乳房想象成一面鍾，由十二點順時針方向仔細繞圈按壓，再回到十二點，由外往內至乳頭，仔細檢查乳房每個部分，並特別注意乳房外上四分之一及腋窩處。5.輕輕擠壓乳頭，注意有無分泌物。檢查完左側乳房，檢查右側乳房。6.平躺在床上，於左肩後墊個小枕頭或浴巾，因肩部墊高，乳房的重心會往內側移，使得乳房變得平扁易於檢查，重複4、5步驟。7.檢查時須輕柔按捫，以防腫瘤擴散，也不可用手指抓捏乳房，以防把正常的乳腺小葉錯誤地認為是乳房腫塊。

什麼時候做乳房自檢？最佳時間，對月經正常的婦女，月經來潮後第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應在斷乳後再進一步檢查。停經或更年期婦女：每月固定一天。多久進行一次乳房自我檢查？一般情況下，檢查應每月堅持一次，如果近期自檢發現雙側乳房不對稱、乳房有腫塊或硬結、或質地變硬、乳房面板有水腫、凹陷，乳暈有溼疹樣改變，乳頭是否有溢液、溢血等異常現象，應立即去醫院向專科醫生諮詢並檢查。建議女性在30-35歲以後應1-3個月做自我檢查一次，每半年由醫生檢查一次。

很多女性都認為只有不正經的人才會觸控自己的乳房，那是極其尷尬羞恥的事情，所以很少有人會自覺的進行乳房自檢。其實進行乳房自檢是保障乳房健康的唯一途徑，所以我們為了自己的健康，一定要學會乳房自檢。現在就為大家介紹女性乳房自檢必學的六個步驟。

　　女性乳房自檢必學的六個步驟

　　1、首先我們需要脫去上身的衣服，並且站在鏡子前面，然後去觀察乳房並且觸控它們，來判斷自己有沒有得乳房疾病。所以說用眼睛去觀察乳房的外觀，大小，還有乳房的顏色以及乳頭的變化等，這是真正自檢的第一步。

　　2、然後我們需要抬起一側的手臂，並且還要看另一側乳房是否正常。之後再檢查另一側的手臂，透過觀察，來檢查乳房上部和腋下結合的地方有沒有異常。

　　3、之後還要保持雙手舉過頭頂，然後身體還要轉向一側，然後反覆觀察乳房的側面。之後可以用同樣的方法來對另一側進行觀察。

　　看完之後，讓雙手平穩地放在臀部，並且還要用力按壓，直到感覺胸部的肌肉緊張，之後再進行觀察，看看乳房有沒有和平時不同的地方，比如說異物突起等。

　　4、保持上身前傾的姿勢，然後繼續去尋找乳房上的凸痕或者是皺紋，再看看乳房的輪廓有沒有發生改變，或者是有沒有乳頭回縮的現象。

　　5、接下來就是觸摸了，建議先摸乳房然後再摸腋下，最好用中指和食指的指腹來摸，因為這些地方的面板比較細嫩一些，可以明顯感覺到有沒有異常。

　　6、最後一步就是把右臂放在頭底下，然後用手去觸控移向胸部的乳腺組織，看看有沒有腫塊。

　　當我們做完以上這些步驟以後，就對乳房的健康有了一定的瞭解。建議乳房自我檢查的時間最好在月經來臨後的第9～11天，並且最好在洗澡的時候進行自檢，這樣能夠及時發現問題。自檢每個月都要做一次，如果有異常，必須及時就診和治療。

乳房自檢大致可以分為三部分，包括觀察和兩種體位的觸診。

選一個採光良好的房間，一面足夠大的鏡子，仔細檢視自己的乳房。

如果兩側乳房的大小和形狀不完全一樣，也沒有必要緊張，絕大多數的女性的乳房都不是完全對稱的。

仔細觀察有沒有任何大小、形狀的改變，表面有沒有凹凸不平或皺褶，有沒有任何的潰瘍，面板紅腫，滲出，皮疹，增厚，或者面板顏色的改變。 乳頭有沒有任何分泌物和其它異常改變比如內翻。

觸控檢查( 觸診）

包括立位(站立或坐著) 觸診和仰臥體位(躺著)觸診。

觸診的正確手法：將三個手指併攏，用指腹(指頭肚)來觸控乳房，中等力度。檢查深部組織時需要用力更大些。

可以站立或坐著的時候檢查。 很多女性喜歡在洗澡時做自檢，水和沐浴液/肥皂可以讓檢查更容易些。

你可以採用畫圈的方式，由裡到外，從乳頭開始到腋窩，來檢查整個乳房。

也可以從上到下，由一側到另一側，像草坪除草那樣來檢查。大部分女性認為這種方式更容易些。

無論哪種方式，要確保檢查雙側整個乳房，還有腋下組織和鎖骨周圍。

臉朝上躺下來，右肩下墊一個小枕墊或摺疊後的毛巾，右手放在腦後，用左手觸控檢查。手法和檢查方式同上。

同樣地，要檢查雙側乳房，覆蓋整個乳房，還要檢查腋下和鎖骨周圍。

看到這個問題，讓我想到我曾經在科普文章裡舉例的一位同事，當時患乳腺癌才三十多歲，在洗澡時發現乳房有個腫塊，及時確診，及時治療，二十年過去了，現在天天跳舞，全國各地跑“半馬”，健康滿分。乳房自檢是可以發現部分早期乳腺癌，而早期乳腺癌治癒率是很高的。

女性乳腺自檢的最佳時間是在每次月經結束一週後。洗澡時在鏡子前照出上半身，高舉雙手仔細觀察雙側乳頭水平是否一致、乳頭有沒潰爛、乳頭面板是否凹陷、及乳頭回縮或高抬、乳頭是否有溢液等的異常。舉起左側上肢用右手食指、中指、無名指指腹緩慢穩定、仔細地在左乳房作順或逆向前逐漸移動，從乳房外圍起慢慢觸控至乳頭。最後，用拇指和食指輕擠壓乳頭觀察有無乳頭排液。檢查右側乳房方法同檢查左側乳房的方法一樣。

你好，乳房方面的疾病是女性最常患的疾病之一，但是乳房疾病往往自檢是可以早發現的。

乳房自檢的步驟包括“看”和“摸”，首先應該對乳房進行觀察，可以對著鏡子，採取站立位觀察乳房的形狀以及大小是否對稱，有沒有出現紅腫的現象，乳房的面板有沒有粗糙凹陷或者區域性隆起，兩側乳頭乳暈區有沒有在同等的水平，乳頭有沒有凹陷等等這些內容。

其次可以透過手摸來對乳腺組織進行檢查。摸可以站立位也可以平臥位，用左手摸右側乳房，用右手摸左側乳房。摸的辦法就是透過食指、中指和無名指三個手指的指腹，遵循外上、外下、內下、內上的檢查順序，從乳房的上方沿著時鐘的方向，逐個區域地進行滑動觸控，感知乳腺的質地，有無異常的腫塊，如果有摸到腫塊，要體會腫塊的大小、硬度，是否可以活動等等。

如果有一些可疑的情況，要及時的到醫院請專業的醫生進行確認。

乳房自檢應該是在月經乾淨後3-7內進行。