一天24個小時，白天用來工作學習吃飯，而晚上則是要睡覺休息。但是隨著社會的發展，人們的生活也越來越豐富，導致睡覺的時間越來越晚，甚至出現通宵的現象。排除一些因工作性質而導致的人群，有一些則是純粹為了娛樂，比如逛夜店、網咖通宵打遊戲、追劇等等，但是熬夜通宵的危害你都知道嗎?

真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。

1、熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。

4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

生活上如何去養肝護肝？

食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的益生菌，透過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘益生菌酵品，在網上一般熱門平臺就能買到。

而保護肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：

葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。

枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。

蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。

坐式養肝三招

1、掌抱崑崙

十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後身體復原坐正，再向左側重複上述動作，拉伸右脅肋部；

然後，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒（如圖1）；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒（如圖2）。

透過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。

2、託天按頂

兩腿伸直併攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂（如圖3）；膝關節挺直，繃腳面的同時翻掌直臂上託，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒（如圖4）；然後兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉下落至頭頂。

透過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經，促進氣血執行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦，舒肝利膽。託天按頂這個動作雖然是坐著練習，但是對全身的伸拉強度較大，練習時要循序漸進，不要急於求成。

3、前撫脘腹

兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩；然後兩掌指尖相對，沿小腹兩側左右滑動按摩；最後沿兩脅肋向上滑動按摩。

摩腹可促進腹腔臟器的血液迴圈，以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時進行。

現在大多數年輕人喜歡熬夜，把自己的生物鐘打亂了，導致失眠、白天無精打采，神經衰弱，如果長期這樣睡眠不足，熬夜下去，是不利於身體健康的，就會增加患病的風險。那麼對自身身體的器官和生理組織造成永久性的損傷，因此帶來的許多疾病的發生。

長時間的睡眠不足，會使血壓升高，促發心臟病、癌症、糖尿病和中風的風險。也會使得分泌代謝不完全，面板粗糙、暗淡，偏黃、長斑冒痘痘，並且會出現黑眼圈眼袋。晚上11點之前上床睡覺是最好的時間，排除身體內代謝的廢物和毒素。早很六點左右起床起床是最好的，因為這是人體大腸經最旺的時間段，如果這個時間段不起床，大腸得不到充分活動，就沒有辦法把代謝的濁物排出體外，這樣濁物就會停留在體內，而形成毒素。

長期熬夜的人面板受損也會非常嚴重，面板休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加面板的負擔，引起一系列的面板問題，膚色暗淡，起痘。

2、經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。

3、熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

經常熬夜對身體十有九害，傷肝，傷肺，傷心，傷腎，傷腦，五臟六腑全沾邊。我是典型的例子，三高症狀都沾上了，教訓呵……！

熬夜相當於慢性自殺，白天大腦工作，晚上就需要休息，給大腦充電，儲備能量供第二天工作。人的各個器官也是白天吸收食物，轉化為能量供給身體各個機能，觸進新陳代謝。夜晚十一點後是五臟六腑排毒時間，也是代謝身體垃圾。熬夜會影響代謝、排毒、大腦充電。久而久之，熬夜讓身體一再的透支，哪還能受得了嗎？

1.免疫功能失調

2.傷害面板

3.打亂生物鐘

4.引發神經衰弱頭痛失眠

5.傷及五臟六腑

經常熬夜的話，對女性朋友的身體傷害還是挺大的，女性面板變差，油頭，長痘，黑眼圈，內分泌失調，脾氣變差，容易生氣，對腎不好，所以男女性朋友不要在熬夜了。希望看到可以幫助到你

1、面板危害

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜，面板也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛危害

視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃危害

胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4、大腦危害

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

5、免疫力

身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害

那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

7、抑鬱危害

睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。

不得不熬夜時怎麼辦

早睡早起身體好，如果不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

雖然晚睡但要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如魚類豆類產品有補腦健腦功能，還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。提神綠茶為最佳，能提神，還能消除體內多餘的自由基。

若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

夜宵儘可能少食泡麵類速食，容易上火。以水果、土司、麵包、清粥、小菜來充飢比較合理。熬夜傷身體，早餐千萬馬虎不得。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

經常熬夜的危害大，所以年輕人不要老熬夜哦。

熬夜對身體的危害主要有以下幾點：

1、睡眠不足可以導致肥胖。有實驗可以證明，當人們睡眠時間不足時（一般指的是睡眠時間每天小於七小時左右），容易使身體分泌中一種俗稱為飢餓荷爾蒙的物質。它會使人過量食用食物。從而導致肥胖症狀。

2、容易引發交通事故。司機睡眠不足，則會造成他的精神狀態不好。因為失神、精神文萎靡等症狀，而造成嚴重的交通事故，導致傷亡或死亡機率增加。

3、心血管，免疫系統以及神經系統的疾病。

4、造成失眠或者睡眠呼吸暫停。

5、引發抑鬱。據研究顯示，睡眠不足的人容易引發抑鬱情感。

6、容易引發猝死。每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

熬夜對身體的危害

熬夜時應該注意的事項有：

1、注意保暖，多喝熱水。減少熬夜對身體的傷害，避免感冒。

2、因工作需求熬夜的人，長時間盯著電腦螢幕，會造成眼睛乾澀疲勞，導致暫時性的視力下降。建議持續工作一個小時左右的時間後，休息十分鐘，堅持做眼睛保健操，以減少對眼睛的傷害。

3、建議熬夜時吃維生素B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

4、食用一些蛋白質含量豐富的食物。如魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。

5、 睡前喝杯牛奶：牛奶有助於睡眠，因此建議最好睡覺之前喝一杯溫的牛奶。

6、飯食最好清淡，不宜過油過膩過辛辣刺激，吃的不宜過飽。宜吃蓮子、百合、大棗等具有安神靜氣作用的食物等。

日常生活和建議：

熬夜後的第二天建議大家注意以下幾點：

1、喝水可以加快身體的新陳代謝，對熬夜的身體機能起到一定的喚醒作用。因此建議大家晨起後飲用適量溫水。

2、早晨醒來之後，建議大家按摩頭部，不僅可以促進血液迴圈，而且還可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。

3、要注重午休的重要性，以促進體力和精神狀態的恢復。

肥胖病、糖尿病

體重容易波動的人，當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變為脂肪。

當你醒著熬夜的時候飢餓感增加，大腦不斷髮出刺激訊號，於是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。

2、胃潰瘍

人體的胃和小腸在受傷後幾分鐘之內會自動產生一種特殊的蛋白質，起到恢復腸道健康的作用。

這種蛋白質的濃度會伴隨生理節奏而自動調整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之後迅速上升，凌晨5點時達到最高峰。

如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日後患胃潰瘍的機率就會增加。

3、乳腺癌

醫學研究發現了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關聯。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的機率要高，初步研究認為睡眠與乳腺癌的關係可能與褪黑激素有關。

褪黑激素是在夜間睡眠時產生的，如果長年上夜班或經常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發育。

1、增加患肝病風險。依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經執行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

2、造成不可逆的大腦損傷。熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3、易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

4、免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

緩解熬夜帶來的傷害需要從以下3大方面開始：

首先是穴位按摩。透過按摩可以放鬆緊繃的大腦神經，尤其是按摩太陽穴以及雙眼中間的睛明穴可以放鬆眼睛跟大腦，此外在後腦部位也有一個提神醒腦的穴位。

其次是補充營養。熬夜的時候本來就是在消耗身體，因此一定要多吃一些營養豐富的食物來補充流失的營養，但是要注意的是不要選擇熱量高的食物。

最後是補覺。在熬夜之後一定要補覺，即便是隻有短短的半個小時也要好好休息一下。

熬夜會導致記憶力變差、加速面板衰老，長痘長皺紋、脾氣變大，容易生氣、變成易胖體質。

1、記憶力變差

如果是每天都晚睡的話，那麼也就會影響到大腦的健康了，特別是對於我們的記憶力的影響，如果是熬夜的話，特別是對於白天進行長時間的腦力活動負荷相對來說就會很大白天進行了很大的一個精神的壓力，那麼長期的這種電腦的螢幕也就會容易導致大腦處於一個比較興奮的狀態，所以說在這個時候，我們在熬夜或者是晚睡的情況下也就會影響到我們的大腦健康，從而影響到我們的記憶力。

2、加速面板衰老，長痘長皺紋

長時間持續熬夜，那麼也就會使我們的面板出現衰老的情況，長時間以來甚至用不了一年也就會發現自己出現了黑眼圈或者是眼袋非常的嚴重，經常熬夜，很有可能就會影響到我們的內分泌，所以也就會導致內分泌出現一些異常，還有可能就會使臉部出現長斑，長痘也就會使面板出現加速衰老的一些現象了，很有可能對於身體的健康就會造成很大的傷害，從而影響到自己自身的一種形象。

3、脾氣變大，容易生氣

在生活中經常熬夜也就可能會導致身體內分泌出現一些異常，那麼自身的內分泌不協調，從而影響到自身的新陳代謝，也就會影響到免疫系統和內分泌系統，對於身體的健康是不利的很，有可能就會容易出現生氣或者是發脾氣的一些現象，也就容易會出現壓力比較大，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。

4、變成易胖體質

我們在生活中經常的晚睡或者是一直都是處於晚睡的狀態，那麼就會造成易胖體質，我們經常的晚睡就會導致體內的甲狀腺激素分泌的甲狀腺激素分泌一些異常的話，也就會導致我們慢慢的變胖了，所以說對於身體的影響也就會非常的大，在生活中就應該養成一個早睡早起的好習慣，每天保證7個小時左右的睡眠，這樣的話才能夠使身體更加健康。

首先熬夜對身體肯定有很大的傷害，而且年輕人就是不注重身體，到以後就知道了！對於熬夜的個人體會有以下觀點。

熬夜透支精力，第二天起來沒精神，神魂顛倒，眼睛沒神，而且腦子反應下降，腸道消化功能下降，吸收功能下降，說到這幾點，明白人就知道了，人靠什麼活著，胃不好很多營養跟不上，生理機能不好敗得很快！

首先體現在一個人的精神面貌吧，經常熬夜的人看起來沒精神頭，臉色無光暗淡，可能出現偏頭痛，記憶力減退，脫髮，還有可能傷肝

長期熬夜影響身體健康！

長期熬夜會影響免疫系統的功能。肝功能異常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，此外,熬夜的人腎上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陳代謝的壓力大增，患慢性病的機率也會增加。

熬夜使人的生物鐘顛倒，違背正常的自然規律，因此會導致體質下降。長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。

長期熬夜的人到白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

♥中國加油♥

我覺得熬夜對身體沒好處，不過習慣了也沒啥負作用，我愛好畫畫，熬到夜裡十二點甚至一點是常事，我現在各項指標包括血壓血糖，乙肝五項卻正常，吃飯上班，業餘畫會畫，睡五六鍾就夠了，習慣成自然。

現在流行“熬最深的夜，用最貴的眼霜”。大部分的都市人都有熬夜的習慣，或因為壓力失眠，或因為喜歡熬夜，但熬夜對身體有很大的傷害，主要有以下幾點：

一、損害面板

充足睡眠是滋養面板的法寶。如果睡眠不足，長期熬夜，面板便會變得暗黃，粗糙，長痘，無光。就算用再貴的護膚品也無濟於事。相反，如果睡眠充足，不用護膚品也能光彩照人。

二、損傷肝臟

肝藏血，腎藏精，而晚上12點至凌晨5點是肝臟排毒的時間。如果長期熬夜，勢必導致肝臟排血受阻，長此以往，則損傷肝臟，甚至殃及其他器官。

三、損害健康，容易衰老

經常熬夜的人，容易掉髮，記憶力衰退，容易早衰，比同齡人老得快。

熬夜害處多多！因此，為了健康，千萬不要熬夜！

首先熬夜來說對人的身體肯定是有危害的。但是有哪些影響呢？我觀察有以下幾個方面1.影響大腦反應，熬夜後人的大腦明顯反應變慢。2.影響腎的代謝，人的腎中醫來講都是晚上代謝，熬夜後沒有睡覺所以腎還在繼續工作，長期超負荷運轉

長時間熬夜對身體的負擔特別大，身體的器官度超負荷執行，尤其因為違反正常的自身生物鐘作息會導致內分泌紊亂失調，因為腎臟有調節內分泌的作用違反正常的器官執行對本器官造成的傷害是不可估量的，腎臟不好了，就容易造成免疫力下降，腎為先天之本，腎不好了就容易造成身體虛弱，易生病，腎主藏現在的研究認為，哺乳動物的睡眠與松果體分泌的褪黑激素有關。而褪黑激素的分泌受晝夜的光照調節，白天的光照使褪黑激素的分泌減少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以，黑夜才是睡覺的時候，白天即使睡覺也達不到真正的效果。現在的人夜生活太豐富，晚上睡覺太少是許多疾病發生的原因，是導致早衰、早逝的重要原因。曾經有醫生報道說，經常開燈睡覺的人，免疫功能會下降，松果體老化得快，而且這樣的人得癌症的機率特別高。可想而知，經常晚上不睡覺，白天睡覺的人後果有多嚴重，因為這樣擾亂了生命過程中“藏”的過程，擾亂了腎臟“藏”的過程。

很多人因為各種原因熬夜，都知道熬夜對身體不好，但種種因素不得不熬夜。說危害之前，先給大家一點安慰，說說熬夜有什麼好處。什麼？熬夜還有好處嗎？呵呵，當然這些好處也只是一些人的研究和一家之言吧。

1、一些觀察性的研究認為常熬夜的人一般比較聰明。2、熬夜的人可能有更好的精力。睡眠質量的好壞不完全由睡眠時間來衡量。3、熬夜效率更高，熬夜做事情的效率一般比強行早起做事情的效率更高。4、熬夜的人更容易調整自己的時間安排。5、熬夜的人更具有創造性，很多藝術家都在晚上獲得獨特的靈感。6、熬夜的人早起後更加平靜，很少有“起床氣”。

睡眠對我們的身體是必須的。按時睡覺的好處在於能幫助你更快地入睡，促進新陳代謝。一項研究表明，而每晚睡在五小時以下的人死亡率明顯上升。

2015年的一項研究發現，晚上長期熬夜的人容易出現血糖升高和糖尿病。尤其是熬夜的女性更容易出現高血糖。而糖尿病可以引起從疲勞和頭痛等暫時性問題，到更嚴重的疾病如心血管疾病和腎損害。還有一項研究發現（當然不用研究也可以發現，汗）：熬夜會讓你吃得更多，而且吃更多垃圾食品。當我們不睡覺的時候，我們就開始渴望脂肪含量更高的食物，這最終會導致健康問題。所以基於以上的原因，經常熬夜的人會變的肥胖，體重嗖嗖的往上漲，那些立志於減肥的人，記住了，千萬不要經常熬夜，否則減肥的願望必定落空。當然一旦肥胖，那麼會帶來各種疾病，心臟病、腎病、癌症都與肥胖有關係。

部分人平時上班，整個星期都保持一個比較正常的睡眠計劃，但一到週末就會熬夜，白天睡到很晚，一項研究表明這樣仍然對健康有害。這種睡眠模式稱為“社會時差症”，研究人員發現，這種方式的熬夜，你會增加11%患心臟病的風險。長時間熬夜使得血壓的晝夜節律產生變化，更容易導致高血壓的發生，高血壓和心臟病的發生導致心腦血管意外比如猝死的發生機率升高，這是相當危險的。

睡眠是有助於治療一些疾病，梅奧診所的研究稱，睡眠影響人的免疫系統。如果你開始生病，但卻沒有得到良好的睡眠，會讓自己不給你的身體足夠的時間來對抗疾病或感染，最終導致病情加重。另外睡眠不足導致褪黑素的變化，褪黑激素是一種荷爾蒙，它有助於調節其他荷爾蒙，維持身體的晝夜節律，換句話說，就是你的生物鐘。褪黑素的改變也可以導致很多疾病甚至癌症。

研究發現那些經常熬夜的人更容易產生抑鬱症的症狀。很多抑鬱症患者發病以前或者發病過程中都有長期熬夜的經歷。德國亞琛大學的科學家對59人進行了腦部掃描，分為三組：16名早起者、23名夜貓子、20名正常人。分析了掃描結果，科學家得出結論，夜貓子在大腦各個區域的“白質完整性”較少。大腦中的“白質”是一種脂肪組織，有助於神經元間的交流；大腦如何發出訊號，使身體的各個區域開啟“開啟”或“關閉”。不成比例的白質抑制了大腦在大腦和身體上傳遞訊號的能力。異常的白質水平與抑鬱和認知功能受損有關。意思是說經常熬夜的人將來變傻的機率會增加。

那麼需要參加考試臨時抱佛腳的學生如何呢？研究發現熬夜學習，往往會導致睡眠不足，對長期記憶沒有幫助，對大腦的表現產生負面影響，對提高成績並沒有足夠的幫助。

最後還要告訴大家有研究表明，熬夜的人會，降低性慾……睡眠時間變短或者不睡覺，會導致性激素水平的改變，導致性功能低下。所以雖然熬夜有少許好處，但是壞處更多。是不是需要長期經常熬夜，自己決定吧！