懷孕時期的女性體型變化極大，應把握產後六個月的塑身黃金期，產後恢復身材，飲食上儘量避免油膩，辛辣刺激的食物，但是要保證母乳營養，不可過分節食！

下面來分享一下產後塑身的五種方法！寶媽每天堅持，恢復產前身材不是夢！輕鬆從140斤到98斤！

第1種 束腹帶：若產後未注重修養並託高子宮及內臟，則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型，是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶，能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。

第2種腰夾：產後腰圍多少會增加幾寸，腰夾可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽咪於坐月子期間即可開始使用。

第3種 束腹褲：兼具束腹和內褲的雙重功能，防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復，美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口，坐月子期間不適合使用。

第4種 提臀褲：不少婦女生產後，臀部肌肉會明顯下垂，提臀褲的強力雕塑功能，將臀部贅肉提高、縮緊，才能回覆完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計，且必須能包覆整個臀部，才是最佳的提臀褲。

第5種 產後瑜伽：對比前面四種都是藉助於外物來達到產後塑身的效果。而產後瑜伽是透過科學的運動，來鍛鍊肌肉、燃燒脂肪從而達到產後塑身的目的！這樣做的不僅僅是塑身，還能幫助生產後的女性修復子宮和骨盆。好處多多！

最後我要說的是：產後恢復身材的最佳時期為0～6個月，寶媽們抓緊時間吧

不管任何方法，都需要堅持，堅持！持之以恆才能看見效果！

剛好我和你的情況差不多。我身高162cm，孕前96斤，生產前體重達到巔峰155斤，卸完貨，還有145斤！！！現在寶寶十個月，我體重維持在95-97斤！

我想產後爆肥的媽咪們都一定能體會這樣的心情，望著滿櫃子自己孕前那些美美的衣服裙子，結果卸貨以後，自己已經成了一個不折不扣的大胖子！

並且據研究顯示，如果產後1年還沒有回覆到孕前體重水平，那麼超過60%的機會將來會發展為肥胖！！

為了產後恢復身材，我做了挺多的功課。要知道產後6個月是減肥的黃金時期，要是錯過這個時間段……減肥的效果會越差，減肥越艱鉅。下面分享下我的產後瘦身經驗，供大家減肥作參考。

第一階段：產後一個月 禁止減肥

這個時間段是身體休養的關鍵期，排惡露、養身體、恢復血氣，不能減肥。

在這期間，我每天正常吃飯，但是要注意每天保證不要攝入過多熱量，按基礎代謝的熱量攝入相應食物（其實期間還是被逼著每天喝了一碗雞湯，但就可以相應減少米飯之類的攝入），月子過去就減了10斤。

第二階段：產後45天 減肥開始階段

產後42天，去醫院做系統檢查，根據身體情況（身體好、惡露排清），可以嘗試減肥。

減肥方法：堅持母乳餵養（母乳餵養很辛苦，會消耗大量的熱量）

飲食：高蛋白少脂肪，多吃蔬果、酸奶

第三階段：產後2—4個月 做一些輕緩運動

這個時間段可以做一些小的運動，如瑜伽、太極。

因為我是順產，恢復的比較快一些，剖腹產媽媽可以根據自己的恢復情況，可以先做身體按摩，然後慢慢運動。

第四階段：產後半年 正式減肥階段

根據身體情況加強運動、控制高熱量食物，提高自身的身體代謝能力。

運動：跑步、游泳、瑜伽、跳舞

注意：運動時兩個小時內儘量不吃東西

不能進行劇烈運動，飲食要保證營養，以下就是我的一週減肥餐，日常多喝水。

這份減肥餐僅作為參考，大家可以根據自己的身體情況，諮詢營養師的建議。

注意：

產後肥胖主要是內分泌與新陳代謝出現的問題，所以要好好減肥，就要把好本身的內分泌和身體水平恢復到原有水平，加快身體新陳代謝！

我是感覺自己的身體沒有產前那麼的輕盈了，每天都感覺很睏乏，提不起勁，每天如廁的時間也變的很不規律。向身邊的朋友打聽之後才發現，產後由於憂思過度、作息不規律，很多寶媽的代謝都會變差的。

有朋友說用中藥肚臍帖，效果挺不錯的。能夠調理代謝，還能起到瘦身的效果。因為是外用晚上睡覺的時候貼在肚臍，挺方便的，我就從也買了試試。

堅持每天晚上用，一段時間之後，早上起床就會有便意，但不會肚子疼，也不會拉肚子。排便順暢了之後，體重下降的很快！

現在的我體重保持在96斤左右，一直保持的很好，沒有反彈。產後減肥需要循序漸進，控制飲食，保持運動，做好熱量計算，提高自身的代謝水平，你一定能瘦下去！