本人女，今年30歲。我高中的時候1.6m不到的個子116斤偏胖，加上本人長像偏醜，腿還有點羅圈，家庭條件差，一直穿的別人給的衣服，不會收拾打扮，被同學各種嫌棄，心裡的自卑感越來越強慢慢就留下了陰影。

後來2010年我考上了大學，記得去大學的時候我還是剪著男生的頭型，只穿了一身衣服，包裡就幾件換洗的衣服。到了大學後同學們都拿的手機，只有我天天買的電話卡去公話廳給家裡打電話，看著其他的女生漂漂亮亮的，自己連一盒簡單的擦臉油都沒有，加上偏胖和偏醜的長像以及羅圈的腿，在那個校園裡真的遭受了太多的打擊心裡負擔。不敢面對人，感覺自己就像老鼠一樣四處閃躲，被各種嘲笑。

遭受太多的打擊後， 大三那會我下定決心減肥改變自己，我每天只吃早餐，中午只喝湯，晚上吃白餅喝水。記得那會整天餓著頭暈腦脹，不知道堅持了多久，我真的瘦了下來，整個人都精神了好多，奇怪的是腿型也沒有那麼明顯了，自己也學會了打扮慢慢的沒有那麼自卑了，畢業那會我留了長髮，髮質又黑有硬又長讓好多人羨慕，說著的那會讓自己多年的自卑感覺瞬間減少了很多。

現在的我體重一直保持在100斤，學會了穿衣打扮，慢慢也忘卻了曾經的傷痛，但有時一個人午夜夢迴還會記起那會的傷痛和自卑。

如果朋友們也有這樣的傷痛請去改變自己，只有你改變了自己才會體驗生活的美好，否則那些安慰人的雞湯都是沒有用的，現在是一個人看臉的時代，沒有人會看你的心靈有多美好，臉才是你的門面。

減肥期間，我每天堅持跑步，不吃主食，只吃蔬菜。用這種方法減了幾斤後（本身基數不大），我決定不吃晚餐。兩個月的時間我瘦了二十斤。現在我還是堅持不吃晚餐。

我來講講我愛人透過減肥，他的精神面貌發生的巨大變化的經歷吧，希望可以給到那些體重很胖又想減肥但又沒有信心的人一些鼓勵！

我家先生原來體重將近一百八十斤，他到哪裡別人都會笑話他啤酒肚！確實在生活中肥胖給他帶來很多麻煩，比如公司舉行運動比賽他參加不了，因為一運動起來他就氣喘吁吁，力不從心；有一次一家人玩親子游戲，需要套游泳圈，他硬是套不進去，被其他孩子嘲笑，兒子覺得很丟臉；進地鐵站每次都要深呼吸，用力擠才能進去等等冏事數不勝數。最可怕的是因為肥胖引起三高，血脂很高，這讓他覺得很危險。

沒辦法，他只有加入減肥行列。他給他自己制定計劃是每天一萬步。這看起來好像很容易，其實沒有這麼簡單，萬事開頭容易，堅持卻很難！他怎麼做到的？

第一，定時起床。每天早上5：30起床，在家做20個俯臥撐。

第二，每天6：00準時出發快走一萬步。剛開始是慢走，覺得自己沒有那麼累了就快走，最後做到慢跑。

第三，每天堅持早睡早起。基本每天晚上10上床睡覺。

第四，每天堅持減少脂肪的攝入量。以前喝酒抽菸，無肉不歡，現在改吃多吃素食，戒菸減酒。

剛開始覺得很累，很難，堅持一個月後他就有信心了。好在他減肥毅志比較堅定，除了下雨，基本每天堅持一萬步的目標！就這樣堅持了下來，現在一年多了。

他做到了，體重也減輕，目前體重控制在130左右。身體結實了，臉色也紅潤了，以前還有掉頭髮的現象，現在掉頭髮改善了很多！現在打羽毛球都顯得輕鬆很多！

我要告訴你的是，胖不要緊，只要你有足夠的自信心，堅持減肥，你也可以成功的！加油！