我在上家單位做了4年半，經歷了公司從50人發展到兩百人又回落到150多左右，公司也從新三板上市到退市再準備衝次創業板，我自己從一開始的小白到部門副經理再做回普通員工，其中職場的酸甜苦辣我也算是嚐了個遍。

離開因為發現公司在變革期的一些做法和我自己的觀念看法有很嚴重的衝突，提出了離職，離職後又碰到疫情，沒有上班的半年時間其實內心也很慌，後來原公司也有人出來傳話想讓我回去，當時也猶豫了，但是最終沒有選擇迴歸，主要是考慮到衝突問題沒有解決，回去還是要面對，所以選擇了另一份工作，新老闆願意給我成長和學習的時間，而他身上有很多亮點，是我也想要學習的，就選擇了重新開始。

再次回首過往的經歷，我覺得職場疲倦期的選擇主要看幾個方面：

1.你是否還看好目前公司的發展思路和方向？

(不認可幹也不開心)

2.你是否有儲備更換工作的能力？

(技能、學歷是否有提升)

3.除了職場你是否有其他的退路？

(父母，配偶是否支援你)

希望有幫到你

你好，我是一枚在職場工作了10年的80後，讓我來試著解答一下你的困惑吧。每個人在同一工作崗位、同一工作環境時間長了都會經歷疲倦期，也叫懈怠期，我們要辯證的看待它，努力去克服它，事業就會迎來新的轉機。

職業疲倦是指對工作內容本身和工作環境失去激情、興趣，產生無法克服的心理倦怠，強烈地希望逃避工作現狀。工作中一點兒小事引起大沖突、很想換工作、沒精打采責任心下降等，都和職業疲倦有關。

職業疲倦期的表現有很多，比如工作缺乏激情、不願意按時上班、工作心不在焉、思維反應遲鈍等，各方面都不在狀態，你覺得你是哪一種狀態呢？

幾乎每個人都會經歷職業疲倦期。拿我自己的親身經歷來說吧，我是2011年入職到一家國有銀行，畢業進入職場，感覺一切都充滿著挑戰和激情。跟所有的銀行新人一樣，先從網點的櫃員做起，我拜了師傅，認了老師，一步一步地跟她們學習業務技能。慢慢地，現金業務熟了，對公業務也會了，但每天總是圍繞著那幾種業務反覆辦理，新鮮感也消失了。2年後，當我逐漸對櫃員工作感到厭倦時，恰巧行裡培訓金融理財師，我脫崗外出學習一個月，回來後調整了崗位，到機關辦公室工作，逃過了第一次職業疲倦期。那時我就有所感覺，在一個崗位上時間長了，人就容易懈怠，對重複的工作感到厭煩，特別是對櫃員的工作極度厭惡，討厭天天的迎來送往，對每天的工作流程感到麻木。

不知道你發現了沒有，單位上有各個年齡段的同事，他們的工作狀態會有天壤之別。新人，總是充滿著活力，做事風風火火，交代的事立刻去辦，彷彿在追趕什麼。工作3到5年左右的同事，他們按部就班的完成工作，不熱衷摻和本職工作以外的事情，眼中偶爾閃現的激情，也會很快黯淡下去。工作5年以上的同事，他們會出現兩極分化，一種是激情四射，幹勁十足，一般這類人都是正在被提拔得，一種是得過且過，出工不出力，一般這類人都是職場“老油條”，精通人情世故，善於明哲保身。

工作3到5年的同事，他們正在經歷職場疲倦期，工作5年以上的同事，他們渡過了疲倦期，不過採用了不同的方式。

任何問題的產生都有內因和外因，職業疲倦期的產生原因也是多方面的。

1、工作得不到認可，成就感和成就動機降低。心理學家馬斯洛認為，人的需求分為五個層次，即生理需求、安全需求、愛和歸屬需求、尊重需求和自我實現需求。其中，自我實現的需要是指人希望最大限度發揮自己的潛能，不斷完善自己，實現自己的理想，而職場恰恰是滿足自我實現需求的關鍵一環。五種需求之間是有層次關係的，越低層次的需求力量越強，越高層次的需求力量越弱，因此，自我實現的需求經常被忽視、被打斷、被放棄，它是最脆弱的，也是最容易“受傷的”，但成就感是支撐我們從事某種工作的最高追求，如果它受傷了，人們的工作積極性也將受到極大影響。

由此而來的另一個心理學名詞就是“成就動機”，是指個體追求有價值的工作，並使之達到完善狀態的動機，也就是追求成功的動力。美國學者麥克利蘭說過，影響成就動機的因素包括目標的吸引力、對成功與失敗的主觀預測和個體施展才乾的機會。當一個人長期不受賞識、得不到重用，慢慢的成就動機就會喪失，覺得空有一身本領卻得不到施展，對工作沒有了最初的熱情，慢慢就進入職業疲倦期。

2、喜歡比較，焦慮感導致心理失衡。進入職場3到5年，從職場新人成長為職場精英，就會不自覺地和比自己職位高、收入高的前輩比較，想在多方面超越他們。但往往事與願違，前輩之所以比你職位高、比你收入多，因為他們比你具備更強的工作能力、更豐富的工作經驗、更寬廣的人脈關係，所以在多次的攀比和比較中，以一次次的失敗導致自信心的喪失，心理失去了平衡。另外，當今世界的發展日新月異，新技術、新理念層出不窮，一年不學習就會感覺自己在落後。隨著進入單位的新人越來越多，能力越來越強，導致自己出現職業危機感，產生對自我能力的焦慮，失去主動迎接新挑戰的信心，長此以往，焦慮導致身心俱疲，工作提不起精神。

3、工作崗位的一成不變。在同一個崗位上乾的時間長了，相同的動作重複的多了，規定的流程執行的多了，工作就會變得枯燥無味。隨著你能力的不斷提高，從已有工作中獲取的成就感將會越來越少，自我也感覺缺乏挑戰性和新意。而此時單位卻忽視了這種情況，沒有對崗位進行及時調整，你就會失去提高自己的動力，從而厭倦該崗位的工作，心情煩躁，漸漸變得消極。

4、若干外部因素導致出現職業瓶頸或迷茫。每個人在職場發展中都會遇到一個問題，那就是職業瓶頸，自己怎麼都升不上去，甚至卡在一個層級很多年。或許是編制的原因，或許是人才濟濟、序列被佔滿的原因，總之，這些客觀原因成為自己升職的攔路虎。另外，單位的企業文化、約定俗成的規矩、既成的人情往來、或是某種工作氛圍與自己的性格不符，導致自己在主動適應環境還是離開不適合自己環境的選擇上出現迷茫。

職業疲倦期會產生許多負面影響，但如果跨過了這道坎，你可能會迎來新的世界。

1、主動求變，自我激勵。人的內生動力是很強大的，要知道，困難只是暫時的，當迷茫時，想想自己當初入職的初心、想想自己這些年的付出和努力，重新整理心情，再出發。要去掌控自己的情緒，多看到問題的積極方面，與樂觀的心態面對困難。

2、積極溝通，尋求幫助。當自我調節失敗的時候，就試試去溝通吧，向他人尋求幫助。可以去詢問你的同事，和要好的朋友談談心，分享下職業心得和心路歷程，相互鼓勵，互相取暖。也可以去請教你的領導，讓領導瞭解你現在的處境，指導你下一步的發展方向，或許，當領導足夠了解你了，你的轉機就來了。

3、自我提升，迎接新挑戰。職業疲倦期的原因之一就是進取心的喪失，缺乏新挑戰的刺激。要想重獲活力，就需要新挑戰的刺激。要拓寬自己的能力外延，縱向發展，鑽研自己工作領域的業務，不斷向專家級進階；橫向發展，可以學習相關領域的知識，成為能勝任單位多種崗位的多面手，在自我挑戰、自我提升中收穫自信，收穫成長，為以後的提職打下堅實基礎。

4、放鬆心情，自我減壓。有時候，適當的休息會更利於高效的工作。可以向單位請幾天假，找一個景色優美的地方去旅旅遊，轉換一下心情，把自己從機械、重複、厭倦的工作情境中解放出來，把積累的壓力釋放出來，或許會有不一樣的人生體會。

5、從事第二職業。28歲正是精力旺盛的年紀，如果在當前崗位不能儘快實現人生價值，那可以考慮開闢第二職業，也就是副業。副業的選擇儘量是自己感興趣的領域和能給自己帶來職業新生的領域。讓自己重新動起來、忙起來，讓大腦啟動起來，在開創第二職業的過程中，重啟自己的人生。

6、跳槽。如果以上方法不能讓你積極地度過疲倦期，或者多當前工作厭惡到極致，那麼辭職換工作或許是最好的選擇，但也是最後的選擇。

職業疲倦期，是每個職場人都要經歷的低潮期，如果你以積極地心態面對它，克服它，主動調整自己，尋求變化，你就會重新振作起來，成為升職加薪的那一類，如果你從此渾渾噩噩，消極工作，就會逐漸消沉，成為被拋棄的那一類。所以，試試上面的方法，讓自己重新活過來吧。

人生難免會遇到低潮期，絕大多數人都會遇到職業疲倦期。任何行業時間長了都會產生疲倦期。尤其事參加工作三四年左右的時間，就會產生職業倦怠感、困惑感、迷茫感。

我個人認為可從以下幾個方面尋找消除方法：

一是從重複的工作中尋找新方向

剛參加工作的時候，職業的新鮮感會驅使著我們以高度的熱情去從事自己的工作。但是，當掌握了熟悉的操作模式後，大多數的工作就不可避免地成為重複性的勞動，從而會產生懈怠情緒。因此，必須從重複的勞動中尋找新的突破方向，要不然當對工作再也不能產生“激情”的時候，更會產生職業的困惑感和挫敗感。

二是合理規劃自己的時間

工作以後上班節奏快、精神壓力大，時間長了，總感覺繃緊一根弦，除了工作就是工作，難以享受生活，沒有時間學習、休閒。其實，只要我們合理規劃時間，掌握好生活工作節奏，從快節奏的工作中尋找慢下來的節拍，同樣可以調節身心。尤其現在年輕人絕大多數時間是浪費在網路衝浪上了，久而久之，過於依賴網路，離了網路就無法工作，從而形成了網路依賴症。這種對網路的過度依賴，會消磨對職業敏感度。

三是努力擴大自己的社交範圍

簡單的重複難免會使人感到這個職業的枯燥，但是面對的是千變萬化的世界，網路技術的革命，倒逼著我們去擴充套件自己的知識面。

四是及早轉型找到一條合適的路子

物質的激勵固然重要，但自己精神上的積極進取更為重要，因為物質是無止境的，今天有了住房和汽車，明天還會考慮別墅，人都是趨利的，這無可厚非。但即使我們的收入大幅提高了，月薪上兩萬元，那也不一定能保證個個都是好員工，不會出現職業的疲倦期。所以，在收入相對穩定的情況下，年輕時要合理規劃自己的人生軌道，在工作中找到真正適合自己的專業方向，及早轉型，這樣可能會獲得物質和精神的雙重豐收。