很多上班族都會長期面對手機和電腦，這樣就容易出現眼睛乾澀，發癢等各種不適症狀，在這種情況下一定要儘量減少使用電子產品時間，同時在生活中還需要加強對眼睛的護理，這樣才能更好的解決眼睛乾澀發癢的問題，避免給眼睛造成更大的傷害。那麼眼睛乾澀發癢應該怎麼辦呢？今天介紹4個方法來緩解眼睛乾澀發癢的症狀。

第一、堅持每天做眼保健操。可以在工作休息的時間，做一些眼部保健的動作，每次做5分鐘左右，最好在做眼保健操的時候閉著眼睛，這樣效果會更好。如果在工作的時候出現了眼睛疲勞的現象，也可以適當的閉著眼睛休息一會兒。

第二、減少使用電腦時間。工作的時候儘量不要長時間的面對電腦，可以給自己制定一個休息時間。到了一定的時間後就可以站起來看看窗外的綠色植物，這樣可以讓眼睛適當的放鬆一下。也可以在電腦桌前放幾盆綠色植物，感覺到眼睛疲勞的時候，就多看看這些綠植。

第三、調節適當的螢幕亮度。大家在使用電腦的過程中，一定要將電腦的螢幕亮度調節到合適的程度，如果電腦螢幕過亮就會刺激眼睛，對眼睛造成傷害。也可以將電腦桌布換成綠色桌布，這樣可以對眼睛起到一定的保護作用。

第四、多吃枸杞。枸杞具有清肝明目的功效，而且枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素a，可以有效保護眼睛，大家在工作之餘可以泡上一杯枸杞茶，來幫助緩解眼睛的不適症狀。

綜上所述，眼睛之所以會出現乾澀發癢的現象，主要是長期用眼所引起的，所以大家在平時的生活中一定要注重勞逸結合，不要長時間的面對電腦和手機，要讓眼睛得到足夠的休息，這樣才能避免出現眼睛乾澀發癢的情況。