失眠、多夢、是由於神經衰弱或者睡眠障礙導致的，對於這種情況，你可以晚上早點睡覺，睡覺前可以聽舒緩的音樂放鬆心情。一定要堅持體育鍛煉，特別是晚飯後進行適當的有氧鍛鍊，對於晚上的入睡以及睡眠質量的提高都有很好的效果。必要時可以口服鎮靜安眠藥。如果長時間睡不好，有焦慮的表現，也可以配合使用育夢助眠貼，貼片含有薰衣草精華、褪黑素，貼在身體部位，超級方便喲！它對於睡眠都有一定的改善作用。

不用想過去的事，多想點好事，和家人朋友，多談談，乾點自己喜歡的事，晚上十點前，熱水泡腳丫子，喝上一杯熱牛奶。

[原創]，謝謝邀請，失眠，多夢睡不著怎麼辦？這個問題，我認為，第一，到正規醫院掛專家號，找醫生診斷，這是硬道理，第二，失眠多夢從飲食上調理，從腸胃開始不吃辣椒，不吃刺激性的食物，如辣椒，姜，蔥，蒜，等等腸胃功能不不的更不能吃，吃要吃得簡單清淡且要有營養，如，雞蛋，瘦肉，一日三餐晚餐吃六分飽，吃撐了晚上就睡不好了，就失眠做夢了，第三，心態要好，堅持長期每晚鍛練，根據自已的體質選擇正確的鍛練方式，如走路，打太極，有一點重要就是睡前半小時一定不要洗澡，非常感謝回答這個問題，謝謝。（特別提醒，睡前不要喝茶）。

1.不要過於焦慮緊張，放鬆自己。

2.這種情況要考慮白天有沒有睡的太多，如果有儘量避免。

3.建議在白天多參加戶外活動、運動等，對晚上的睡眠都有幫助。

5.睡前避免情緒激動，聽輕音樂

6.如果這些辦法效果都不好，建議配合服用調理神經、幫助睡眠的藥物治療等。

給你講講我失眠怎麼弄好的吧，挺心酸的

初中的時候，我爸媽去外地打工，然後把我妹妹帶走，就剩我自己，因為那邊中學不是本地的不好入學。把我留在了姑姑家，那個分離的畫面現在還挺清晰地在我大腦裡，那時候剛住校，也不在自己家，就一下子挺難受的，記得每週日回學校都很想哭，一般寫著作業就會在書上畫爸爸媽媽快回來這種，還想，如果他們回來了就給同學發糖，有段時間天天失眠，做夢他們回來了，夢還都很真實，每週五放學回家的時候都看路上有沒有他們車輪的印。晚上醒來就很想她們，失眠很嚴重，但是他們過年也沒有回來，也不想跟他們打電話，聽到聲音就很難受，那一段幾乎天天睡不著，人都熬傻了

後來看大夫，老中醫真實在，直接給我說中藥失眠都不太管用，西藥傷神經，讓我去買幾盒尼米舒貼，自己長大了想開點，我開學就買了帶到學校睡前貼，連續貼了一週，做夢、半夜醒的情況都減少了很多。剛開始效果不是很明顯，但是越到後面，效果就越好，到第三天的時候，能明顯覺得它是有效果的，一晚上都沒醒，就做了一個夢，到第六七天，就可以安穩的睡一整夜，挺好用的，慢慢用一段睡好覺，心態也調整過來就好了，這個東西你可以試試，反正老中醫挺靠譜的

最後說一句，我爸媽不是不要我了哈，過完年三月份回來了。

失眠症一般屬於頸椎病引起的併發症，應從防治頸椎病入手，治療頸椎病天靠譜的方法，只有靠自我養護才能使頸椎病好轉。頸椎養護方法推薦:一、硬床法，使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，使用小孩子拼接爬行墊多層疊放(3一4層)當枕頭，側身睡眠讓弱勢半身壓在下邊，全天頭要儘量轉向弱勢半身。二、抵肩法，白天坐姿站姿時要讓強勢半身肩膀向前方抵壓在牆角、門框或桌前固定的一根立柱上。部分體重由支撐物承擔，脊柱負重減輕，朝強勢半身側彎的脊柱可以恢復正常，可使弱勢半身主要承載體重。採用以上兩個方法，全天大部分時間頸椎處在舒適狀態，獲得休養生息的機會，堅持一段時間可以緩解養護好頸椎病，失眠症也會好轉。

謝邀，失眠多夢的原因也是比較複雜，剛才提出的問題是長期性還是暫時性？暫時性可能是受到食物刺激如飲濃茶，咖啡等！另外突然想起某個事情造成無法入睡，當大腦疲勞時出現多夢現象。一種是病理性和極度刺激性或不良生活方式引起的！比如長期熬夜晚睡造成日夜顛倒，神經衰弱，甚至受到某些無法形容的傷害而掛心的！都會引起失眠多夢的原因。如後者？最好是看一下心裡醫生

我以前失眠過，感覺那真的是一件痛苦的事。失眠有很多種原因 ，比如疾病，壓力等。但現代人最大的原因是壓力。白天想得太多，晚上腦子也不停下來，真是累。

我那時做過幾件事治療這失眠的毛病：

1，喝一杯溫熱的牛奶，促進睡眠質量

2，給自己找一本書，反正睡不著，看書反而能促進睡眠。有時看著看著就睡著了，居然還在夢裡寫著文章 。

3，冥想。這個東西就是眼觀鼻，鼻觀心，心空無一物，放空一切，把煩惱先拋開，深呼吸，慢慢的你就能入睡了

4，平時吃的東西也要注意。少吃含咖啡因的食品，晚上不喝含酒精的飲料。

5，晚餐 多吃一些，魚類，雞肉，豆類低脂肪低碳水化合物的食物。也可選用吃一些刺激血清素分泌的食物，比如：牛奶，火雞，無花果，松魚，金槍魚，（總之海魚可以多吃一些），血清素的分泌可以促進心情放鬆，幫助睡眠哦。

6,有個叫法西的推薦一種物理治療方法，就是在入睡前，在前額，雙眼和太陽穴的地方纏繞一條柔軟的棉織繃帶，以此產生對面部肌肉的壓力 ，能夠使你迅速進入放鬆狀態。加快睡眠。

實在再不行，建議找醫生看看，是不是身體不舒服。祝你早日睡好覺。

你感到的累應該是睡眠質量差引起的，身體無法對白天因工作繁忙造成的身心疲勞進行徹底的修復，這點疲勞感會慢慢累積，直至傷害到你的健康！

夢是一種正常的生理現象，它於快波睡眠期出現，是一個必然的過程；多數人醒來後並不能回憶出夢中的具體情節，只是知道自己確實做過夢，這其實只是一種夢感；還有人甚至想不起來自己有沒有做過夢；不管有沒有夢感，其實你都在做著夢！

做夢並能在醒來後清楚的回憶起一些情境，這並不意味著你的睡眠差，也不能說做的夢多了就是沒睡好，多夢只是表現了易驚醒的程度！在易驚醒的狀態下，人們的深度睡眠時間就會越發不足，不能得到足夠的休息，自然會勞累不堪！所以說，你的睡眠質量差其實就是因為睡眠時易驚醒導致的，這和多夢並沒有太大聯絡！

更簡單一些的說法就是，是因為睡眠差引起的多夢，而不是多夢導致的睡眠差！

造成睡眠質量差從而引起多夢的原因有很多，比如緊張、興奮、抑鬱、焦慮等精神因素;平日裡工作和學習壓力過重、環境中聲光汙染等社會環境因素；晚飯吃得過飽、睡前大量飲水或喝茶、躺在床上玩手機等生活習慣因素；所以，擁有良好的生活習慣、安逸舒適的心情是對抗失眠的最佳方法！

以上內容純屬個人觀點，如有異議，請指正！

失眠是現代人經常遇到的困擾，特別是工作和生活壓力同時作用在一起，平時也經常能夠聽到身邊同事閒聊時說道“昨晚又失眠了”“昨晚又沒睡好”“昨晚睡的好累啊"等等話語，20幾歲正是嗜睡的年紀卻說出了這樣的話，很讓我這個中年大叔難以理解，不過失眠的過程卻是很痛苦，曾經也有過失眠的經歷，自己也刻意的進行過一段時間的調整，效果還是不錯的。調整的方式和方法有很多，中醫、西醫、養生醫師都會提供給你好多的途徑，但最主要的並不是逐個去嘗試，而是是對症下藥，找到適合自己的方式、方法。

失眠多夢短期內可能因為身體素質差異，體現的並不明顯，但是時間久了就會拖垮人的人體和精神，在失眠的那段時間剛好在讀白巖松老師的《痛並快樂著》這本書，書中同樣描寫了白巖松老師在一段時期內的失眠、抑鬱的經歷，痛苦的過程總是顯得那麼的漫長，當你越想早一點結束某一段痛苦的經歷時，越會發覺時間老人就像故意和你開玩笑一樣，將那段時間拉的好長好長，讓你真正體會到時間的腳步，讓你明白”幸福總是短暫“的這句話的含義。

俗話說”日所有所思，夜有所夢“，思想的高度集中，精神壓力的倍增，身體勢必會尋找自我修復的途徑進行釋放，失眠多夢就是心理上的作用反饋至生理上的體現，時間是撫平傷痛最好的良藥，要學會心理的強大，學會放大自己的格局，放開自己的胸懷，仔細想一想，困擾自己的那些問題，歸根結底到底是怎麼樣的問題？是否有必要一直放在心上？

曾國藩曾說過“成大事者，首重格局”，放大自己的人生格局，放下該放下的人和事，敞開心胸，學會直面問題，嘗試用寬闊的胸襟去武裝自己，當內心足夠強大，閱歷足夠豐富，格局足夠大到撐起自己的“野心”時，“心寬體胖”這個詞感覺將更加適用。

晚上吃飯喝小米的，。吃完飯九點1以前，用四十多度的開水泡腳，泡到渾身舒暢為度。睡覺的時候定心，，讓自己什麼都不想，自然入睡

失眠多夢有很多因素，整理下來我們把其分為兩種，一種是外在因素導致的失眠多夢，一種則是內在因素。

【一】體外因素。

這個和生活飲食習慣有直接。

1、晚上吃的過飽，消化系統為促進消化代謝，增加血液聚集，這可能就會引起腦部血液流通不足，從而出現了失眠多夢的狀況。

晚上少食，以清淡為主可以有效改善。尤其是禁止攝入酒精咖啡等刺激性飲食。

2、晚上熬夜，一旦超過23點，就算再困，也不好入眠或者睡不踏實，第二天醒來也沒有精神，這是因為23點過後屬於子時，中醫認為此時一陽復生，陽不入陰，故不能寐。

養成良好的作息習慣，睡覺最晚不超過晚上10點半。

3、入睡前看小說，玩遊戲，看電影等等會讓大腦皮層保持興奮狀態，也會導致不容易入眠。

建議頭入睡聽聽溫柔點的音樂。

【二】內在因素

體內因素大多都是因為神經緊張、情緒波動、神經衰弱所引起，可以在百度上找一眠老師！或者用一眠助眠貼！

無論各種原因所引起的睡眠多夢，適當的保持身體的鍛鍊，睡覺前溫水泡腳，平時多清淡少油膩，保持良好的作息習慣這些都會很好的改善睡眠質量。

一眠老師祝大家早日擺脫失眠的困擾！有一個嬰兒般的睡眠！

最有效的辦法是每天保持適量運動（最重要），然後睡前一小時喝一些牛奶有助睡眠，同時接下來不要做能讓腦部活躍的事比如看電影之類的。

失眠的原因很多，心血不足，肝血不足，或因最近有好多煩惱事，如果是身體有病，可看醫生，吃點藥調整一下。如果是其他問題，大可以放鬆一下，不要把自己搞的身心疲憊，想不開的事不去想，這樣，慢慢調整一段時間會有所改善失眠多夢的狀況。

首先要重視失眠的原因，結合最近的生活狀態，不斷改善一下。

再者，換枕頭套或者換個中藥枕頭，調整睡眠姿勢，遠離手機，放鬆自己。

失眠多是不知不覺中焦慮或者壓力加重了，多運動或者聽點輕鬆音樂。

每當我失眠我就聽會《大悲咒》，這個很有效的。

１、保持規律的睡眠作息習慣

成年人睡眠時間應該維持在７至８個小時，但存在個體差異，只要整夜的睡眠能夠恢復白天的精力就可以，沒有必要過分強求睡眠時間的長短。有睡眠障礙的人不適合週末睡懶覺。平時７點起床，週末也得７點起床。

如果週末睡到8、9點再起床，就會破壞生物鐘，睡眠問題就容易復發。像大家常說的節後後遺症，上班的時候有周一綜合症，就是這個道理，過節時不按正常的作息生活，上班時就適應不了。

手機的螢幕光不僅對視力有所影響，而且也容易刺激大腦過度興奮。尤其是吸引人的內容，更是會讓你越來越精神。

大家可以選擇躺在床上閉眼自然呼吸，然後將自己身上全部的注意力轉移到雙手雙腳上，使自己全身的肌肉極度的放鬆，從而達到一種放空的狀態，堅持一小段時間入睡的機率也將大大提高。