“背奶媽媽”全攻略，擠奶、儲奶、餵奶需注意哪些事項？乾貨收藏

從懷孕、生孩子到哺乳，職場媽媽必須有一段時間要離開工作崗位，待產休養喂娃。

但休完產假後，如果想要到回到公司上班，又不狠心給寶寶改喝奶粉，就需要做個“背奶媽媽”！才能兼顧工作，又堅持母乳餵養。

同事小紅自懷孕後，一直工作到去年10月份，等到肚子裡的孩子8個月大的時候，才休產假回家待產。

等到隔年的3月份，她就重新回到公司上班，做起“背奶媽媽”。一般中午下班後，老公會來接她回家奶娃、吃飯。

下午，她還會定時跑到廁所，用吸奶器將奶擠到奶瓶中，暫時先儲存在公司冷藏冰箱中，等到晚上下班後再放入冰包中帶回家，作為寶寶第2天的“口糧”。

相比直接哺乳，“背奶”餵養的程式多了擠奶、儲奶、再餵奶3個環節。那麼，“背奶媽媽”需要學習哪些知識，注意哪些事項，來保證母乳運轉餵哺的安全？

一、擠奶

首先，要備好“背奶裝備”：吸奶器、無菌儲奶袋或消毒好的廣口玻璃瓶以及攜帶母乳的冰包。

其次，做好消毒準備工作：將吸奶器洗淨後拆分，放進消毒鍋，和要用的玻璃瓶一同消毒。消完毒後，分別用保鮮袋裝好。

最後，正式擠奶：媽媽可先用吸奶器或手將奶擠出奶，儲存在儲奶袋或者廣口玻璃瓶中，再在上面標好吸奶/擠奶時間，並立即存放到冰箱中儲存。下班後再將母乳放進冰包拎回家。

注意：

1、廣口玻璃瓶選擇直徑約在2~4cm，容積≥200毫升為佳。

2、吸奶器有手動和電動；單邊和雙邊的，寶媽可以根據自己的需求選擇。

3、一般擠奶過程需要20~30分鐘，寶媽放鬆心情，有利於更快出奶。

二、儲奶

儲奶前，要檢查這3點有沒有做好。

第1點，需要在儲奶袋或奶瓶上標明擠奶時間，如x年x月x日x時。

第2點，需要將儲奶袋或奶瓶中的空氣排出，減少母乳被汙染的機率。

第3點，用拇指和食指壓住夾鏈道，封緊儲奶袋或者用手旋緊奶瓶蓋。

儲奶時，根據母乳的儲存時間選擇存放地點。

室溫（25℃），最長儲存時間4小時；冰箱冷藏室（4℃），最長儲存時間48小時；冰箱冷凍室（-20℃），最長儲存時間3個月。

注意：

1、不要將新擠出的母乳擠到已冷凍的母乳裡，最好分開儲存。

2、不要將母乳存放在冰箱的櫃門儲物格里，因為那裡的溫度不穩定。

3、不要將母乳和冰箱中的肉菜等物品放在一起，避免密封性不足感染變味。

（建議用玻璃瓶儲存母乳；或者選擇一個硬殼容器，儲存母乳，再放到冰箱；或者專門買一個小冰箱存放母乳。）

三、餵奶

食用前，將冰箱冷藏或冷凍的母乳加熱至40℃左右，即可餵哺。

如果是冷藏的母乳，可以直接用以下3種方法加熱。如果是冷凍的母乳，則要先用冷藏室解凍，或者室溫解凍，或者溫水解凍，再按冷藏的方法加熱。

加熱的3種方法：

方法1：隔水燙熱法。把冷藏的母乳容器放進溫熱的水裡浸泡，期間不停搖晃容器，使母乳受熱均勻。或者用流動的溫熱水將母乳容器衝幾分鐘。

方法2：溫奶器加熱。將溫度設定在40℃，隔水加熱即可。

方法3：恆溫調奶器。將溫度設定在40℃，隔水加熱即可。

注意：

1、不要煮奶或者微波爐熱奶，容易溫度太高破壞營養。

2、已經解凍的母乳應存放在冰箱內冷藏，並於12小時內餵哺寶寶。

3、一次沒吃完的母乳，不能再重新加熱、冷藏或冷凍，應直接丟棄。

綜上，“背奶媽媽”熟悉掌握以上擠奶、儲奶、餵奶的全套流程後，就能快速上手，輕鬆背奶啦！

職場背奶半年的媽媽曬曬自己的背奶裝備！物質裝備簡單，關鍵要頂住壓力，將母乳餵養進行到底！

電動吸奶器

上班了，沒有寶寶的天然吮吸，我強烈建議媽媽們準備一個好點的電動吸奶器——電動噠，最好雙頭噠！

手動打奶器手殘不說，真心不適合職場，畢竟我們要暫用上班時間，雙頭的更加省時，而且早上出門打奶快一點，缺覺的我們還能多睡會兒！

存奶罐、保鮮袋

我是寶寶三個月的時候上班的，每天上午十點、下午四點在茶水間打奶。存奶裝備就是1個260毫升、1個150毫升奶瓶，一個240毫升存奶袋，實際存奶量比這大。

打出的奶立馬放進公司的冰箱，最好放0度保鮮那一層，儘量靠裡放，以免同事開關冰箱影響奶水質量！

注意，奶瓶備雙份，以便每天輪換使用！

保鮮裝備

我家離公司有半小時的車程，為了路上給奶水保鮮，我買了一個冷熱雙用的理療袋，感覺比網上很多冰袋耐用，想著不餵奶了也可以還原理療袋作用！

還買了兩塊專用冰盒和一個保鮮包，剛好放下2個奶瓶和一袋奶。一早到公司，冰袋和冰磚都放冰箱冷凍。

心態準備最重要

職場背奶媽媽的辛苦遠不止晚上奶娃缺覺，白天上班忙碌，更多的是處理各種尷尬。

每日佔用茶水間最好提前打招呼，形成固定時間，關門時貼上特殊佔用的提示語。

電動打奶器使用過程中會有聲音，要頂住門外各種無知好奇者的疑問。

若是茶水間不方便，甚至要頂住在會議室，衛生間打奶的壓力。

權衡工作和打奶的時間，和諧好辦公司關係，以免給領導和同事留下耽誤工作的壞影響！

背奶裝備：吸奶器、儲奶袋以及攜帶母乳的冰包。

1吸奶器

吸奶器按功能劃分為兩種：手動吸奶器和電動吸奶器；按照規格劃分可以分為：單邊吸奶器和雙邊吸奶器。

手動吸奶器的優點是價格比較便宜，吸奶時候不需要電源，弊端就是操作起來比較費時費力。如果是長期使用吸奶器，不建議選擇手動的，因為媽媽的手腕會非常累，產生疼痛，所以還是選擇電動吸奶器比較好。

電動單邊吸奶器體積比較小，攜帶比較方便；雙邊吸奶器的好處就是兩個乳房可以一起吸，不僅節省時間，而且吸奶效率也更高。

所以說，要是打算長久地吸奶，時間又比較緊的話，可以選擇電動雙側的吸奶器；如果只是偶爾地吸一吸，或者次數不是很多的話，選擇單邊的吸奶器就可以了。

2儲奶袋

吸奶器吸出來的奶，需要儲存在容器裡。推薦大家使用儲奶袋。儲奶袋是專門儲奶用的，它上面有對應的刻度記錄。

儲奶袋上可以用筆把吸奶的時間記錄下來。當然，除了儲奶袋也可以把奶儲存奶瓶裡。不管是奶瓶還是儲奶袋，把奶放進去以後，一定要把空氣排出去，減少母乳被汙染的機會。

3冰包

媽媽們要是從上班的單位往回帶奶，還要準備冰包來攜帶母乳。

母乳非常有營養，這點無需質疑，所以很多媽媽在放完產假重回職場後，也不願放棄給孩子餵母乳，於是就當起了背奶媽媽。 作為曾經的一位背奶媽媽，我在這裡分享一下我的經驗：

準備帶奶瓶的吸奶器，這種吸奶器可以接普通口徑的奶瓶，方便將吸出來的奶直接放入冰箱，分兩次吸出來的奶，要放在冰箱裡等溫度一樣才可以倒在一起。不要將裝有母乳的容器放在冰箱門上的架子，最好放在冰箱冷藏室的最最裡面。如果恰好公司裡沒有冰箱，那就買個迷你冰箱和買些冰袋。如果沒有這些準備，可以放在桌子或櫃子上，但溫度要控制在25℃左右，最好用涼毛巾蓋著裝有母乳的容器，使它維持比較低的溫度，這種方式最長儲存6-8個小時，而且不能直接放在桌子上。下班後或者出門前，就將裝有母乳的容器放在專門的冰包中，並將母乳和凍好的注水冰袋放在一起，為了讓母乳可以一直處在較低溫的環境中，應減少開啟冰包的次數，這種方式最長儲存24小時。 希望這個回答，對背奶中的媽媽或即將成為背奶媽媽的你有幫助。

一手工作一手娃，選擇走上背奶媽媽這條路，就是選擇跟自己戰鬥，要想打穩這場戰役，先前的物資裝備就特別重要，包括了：

1.吸奶器：選一個合適的吸奶器會讓媽媽輕鬆不少，主要有手動的、電動單邊的、電動雙邊的，各有優缺點，可以先買回來都試一試，哪一種用起來最順手，就選哪一種。

上班之前在家裡學一下擠奶，並且定時擠奶，這樣上班後能更適應。

2.奶瓶儲奶袋：辛苦擠的奶最怕因為儲存不當壞掉，所以一定要選擇專門的儲奶袋、儲奶瓶，貼上日期標籤。

如果奶量不太，只夠存寶寶喝一兩天，先用儲奶瓶，放冷藏室即可。儲奶袋用於冷凍，專門一格冰箱抽屜拿來放。

3.冰袋、藍冰：如果公司有冰箱，可以先放公司冰箱冷藏，冰箱裡雜七雜八的東西很多，放進去之前可以先用大的塑封袋套一下，封緊，避免串味。

如果公司沒有冰箱，準備冰袋、藍冰（一種高聚化合物做成的可以反覆使用的冷凍介質），頭晚在冰箱裡凍著，第二天放在背奶包裡，能冰一整天。

4.背奶包：建議是選雙肩或單肩的背奶包，如果放了冰塊，包還是有些重量的，背起來雙手會方便一些。背奶包內裡是有鋁箔的。

5.必要的吸奶器清潔工具，還有防溢乳墊、消毒紙巾，這些可以多備一點放在公司，方便直接用。

我是一個二胎媽媽，老大背奶背到13個月，老二快五個月，還在背奶中。總結了下，可以準備這些東西方便背奶。

1⃣️電動吸奶器。吸奶器肯定是必備的，手動的你不怕腱鞘炎就當我沒說。我是單邊電動吸奶器。

2⃣️單邊轉雙邊。如果奶很多，而之前也只買了單邊的話，可以網上買一套轉換的裝置，很容易實現雙邊。我是單邊，配了一套才100多。如果單獨買雙邊的話，可能會多個幾大百。如果奶不多的話，這套配件也可以轉兩個雙邊，家裡一個公司一個。

3⃣️母乳收集器。一邊泵奶，另一邊漏，真的尷尬。有了這個神器不僅接住奶了，還能減少擠奶時間，我每次能接個50到60ml。

4⃣️隱形哺乳口的外穿哺乳衣。哺乳文胸大家都知道，隱形哺乳口的外穿哺乳衣，再也不用把衣服撩起來，涼著肚子擠奶了。我基本都穿這種哺乳毛衣，哺乳t恤。太方便了，每次泵奶，吸奶室的媽媽都向我投來羨慕的眼光。

5⃣️冰磚，儲奶袋，保溫袋(我不喜歡用背奶包，在公共交通上很不方便)，還要帶一個洗東西的小盆子。

正常裝備是比較多的，我個人針對工作忙，時間長，又想背奶的情況，做了精簡版的裝備，方便多了，更容易堅持，我堅持了10個月。

正常背奶的話，你需要準備以下裝備：一個背奶包，一到兩塊藍冰，吸奶器，至少兩個奶瓶，儲奶袋若干備用。

我的精簡版的裝備：小型背奶包，藍冰一塊，奶瓶兩個，儲奶袋若干。

為什麼用精簡版？

我上班地方比較遠，中午無法回家，且上班比較忙，時間有限，必須滿足快，簡單，方便才能堅持。

吸奶器比較佔地方，在辦公室清洗不方便，也擔心洗不乾淨，且使用吸奶器耗時較多，所以棄用。

那用什麼擠奶？

用雙手，網上有很多影片，可以很快掌握技巧，和如何刺激奶陣，擠奶時間可控。

且方便，簡單，直接洗乾淨雙手就可以，不用清洗吸奶器。

最後提醒，背奶不僅要準備裝備，也要做好心理準備，背奶之路多艱難。

但請記住，你不是一個人在戰鬥。

為了孩子，這些都是值得的，是一段難忘而美好的記憶。