怎麼把氣血、面板養的好

大體來說就兩方面：內調外養。往細了說那就方方面面很多了，我們今天先來說一說內調。

1.作息規律你的生物鐘必須是規律的。每天在差不多的時間睡覺、吃飯、起床、以及保持每天適宜的運動量。這裡並不是指每個人都要10點睡覺，當然能每天十點睡更好。2.飲食方面（補充膠原蛋白和維生素、水分）建議每天必吃：豆漿、蘋果、純牛奶、酸奶。堅持，一定要堅持，這是保持好面板和體重的秘密武器，可以說值得堅持一生。時間充裕、有時間自己動手的，推薦大家一些養顏的食療方：

養氣血美顏羹配料：桃膠、銀耳、桂圓、枸杞、法蘭西玫瑰、百合做法：桃膠需要提前泡發2-3天，銀耳泡發2-3小時，燉煮2小時以上。功效：補氣血、養容顏、補充膠原蛋白和微量元素。價效比高，適合每天食用。

燕窩價格並不親民，但是堅持一段時間後，效果真的非常明顯。最好的搭檔是羊奶，半個月，面板就會變白變細彈性變好。用量：每次幹燕窩3-5克泡發後隔水燉20-30分鐘。建議每天食用或者隔天食用。

四物湯配料：千年古方，養血第一方功效：養血活血，養顏美容，暖宮，防止痛經食用方法：每月例假後連喝7-10天。

今天就先分享這麼多，有機會接著跟大家分享。

養生這個話題實在太大，結合自己的一些經驗，專門來說說“補氣血”吧。

氣血對於女人來說，真的太重要了。如果氣血不足，就是中醫講的氣虛、血虛，會導致臟腑功能減退，引起早衰和身體各種不適。比如，身體怕冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、面色萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎等等，總之有一大堆不好的症狀。

我自己就吃過不少“氣血不足”的虧，身體老出狀況，膚色暗淡、眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，別提多苦惱。後來，在醫生的指導下，經過一段時間的精心調養，總算有好轉，氣色也紅潤了。下面就分享一些補氣血的經驗，希望對大家有幫助。

1.飲食調養。主要就是多吃一些補血活血的的食物，比如紅棗、蓮子、豬肝、豬血、烏雞、海參、黑芝麻、紅糖等。

2.中藥和保健品調養。常用的補血中藥有當歸、紅花、枸杞子、阿膠等，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，有不錯的養血效果。嫌麻煩的話，也可以直接買一些補氣血的保健品，這裡就不過多推薦，市面上有很多。

3.運動調理。這是必不可少的一個環節，平時要堅持做一些運動練習，像瑜伽、慢跑都可以。另外，長時間久坐的職業女性，還要特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而損耗身體氣血。

按摩調理。經常做頭部、面部、腳部的保健按摩，可以消散淤血。我大概堅持按摩兩個月，每天大概10-15分鐘，臉色變得紅潤起來，痘痘也有好轉。

當然，養生也不是一蹴而就的，講究循序漸進。道理誰都懂，堅持做下去才知深淺。