1.石榴

到了吃石榴的季節，其實很多女性不妨多吃些，雖說是水果，其實它比一般的水果要含有更多的營養成分。首先，它含有的維生素種類多，大家都知道，有些維生素夠發揮很好的抗衰老作用；其次，它含有的微量元素也多，這些微量元素參與了一些重要酶的構成，而酶可以幫助抗衰老，補充微量元素就等於在間接的幫助身體抗衰老；最後，由於石榴含有的糖分不多，所以吃了也不會使身體變胖，所以應該是女性們養生的首選。

2.紫菜

作為蔬菜的代表，紫菜不僅是以它的生長環境自身的顏色，讓大家印象深刻。其實，紫菜含有的營養成分，也是非常豐富的。首先它有著別的食物，不能夠比擬的碘元素，這種元素也是我們身體內，一些代謝和抗氧化所必須的；另一方面，因為紫菜含有的維生素也多，所以也間接發揮了抗氧化的效果；最後，因為紫菜的味道很不錯，所以也是一種不錯的食材，值得女性們去食用。

3.柚子

很多人不怎麼喜歡吃柚子，倒是比較喜歡喝柚子茶。其實，柚子的營養價值不僅在於它的果肉，果皮也含有很高的食用價值。一方面，它含有豐富的維生素，可以幫助身體抗氧化；另一方面，它還能夠助消化，所以對於腸胃以及身體代謝，都是非常有好處的。另外，柚子適合搭配多種食材，並且熱量低，所以吃了也不會使女性變胖。

女人若想延緩衰老的速度，不想老得太快，平時可以多吃這3種食物，既有助於養肝護肝，還有助於延緩衰老，讓青春的容顏停留得更久一些。

1.甜玉米

甜玉米甜甜的味道，是很多人喜歡吃的一種粗糧。甜玉米中含有較為豐富的植物纖維，這些物質很容易被機體吸收。更為關鍵的是，甜玉米中還有“天然抗衰劑”，尤其是其中的維生素E，可以促進細胞的分裂，延緩人體的衰老。

2.香蕉

香蕉是很多人喜歡吃的一種水果，尤其喜歡便秘的人群，很多都有吃香蕉的習慣，希望透過香蕉改善排便不暢的問題。事實上，香蕉在預防和緩解排便不暢這一方面，的確有不錯的作用，腸道通暢了，機體中的宿便及其他有毒物質能順利排出體外，人體的面板狀態也就會格外的好一些，也能在一定程度上延緩衰老。除此之外，香蕉還是一種熱量低、營養價值高的水果，它裡面含有的一些營養物質可以促進肝細胞的修復與再生，還有助於提升機體的免疫力，養肝護肝。

3.葡萄

葡萄也是難以抗拒的一種很好吃的水果，葡萄中的礦物質、維生素等營養元素的含量都很高，有益肝養肝的作用，而且其中的多酚類物質可以調整肝細胞的功能，對養肝有裨益。很多人在吃葡萄的時候，都會吐出葡萄籽，你或許不知道，葡萄籽其實對於抗衰老是很有作用的，它可以幫助清除人體的自由基，抵抗衰老。

女人到了40歲後，卵巢功能逐漸衰退，身體裡的激素分泌失衡，這樣就會使面板含水量下降，容易出現皺紋，在我們日常生活中可以吃一些富含天然滋補的食品，這樣能夠使女人衰老的速度延緩，變得更年輕。

1、龍眼肉：養血安神

龍眼肉，又名桂圓、益智、比目、荔枝奴，為無患子科植物龍眼樹的成熟果實。中醫認為，龍眼肉味甘性溫，入心、脾經；有補益心脾，養血安神之效；適用於心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸。且龍眼肉富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸喝維生素等成分，具有提高熱能，補充營養，降血脂，保護血管，防止血管硬化喝脆性，抗衰老等作用。

2、銀耳：滋陰潤肺的滋補佳品

銀耳具有滋陰養胃、生津潤燥的作用，日常生活中經常用來煮食銀耳羹。銀耳含有豐富營養物質，為大家最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

3、魚蝦：蛋白質豐富的食物

抗衰老的一個重要環節就是增強機體免疫功能。隨著年齡增長，人的臟器細胞數量逐漸減少，體重降低，導致器官功能下降，包括免疫功能逐年減退，因而對疾病的抵抗能力下降。而維持免疫功能、製造免疫物質最主要的營養素就是蛋白質。

首先申明下：我沒有40歲哈

但40歲的女性正是膠原蛋白大量流失的年紀，我想每個星期應該多吃幾次含膠原蛋白豐富的食物，比如豬腳、雞爪，銀耳湯也很好，還有就是黑豆，抗氧化，防衰老非常顯著。

當然，我們並不是知道哪些東西吃了好就去猛吃，那樣肯定也是不對的。那保證身材婀娜的情況下，合理地食用才能達到理想的效果哦！又到了秋高氣爽的季節，空氣也越來越乾燥了！教大家做一道生津潤燥、清熱化痰的黑豆雪梨湯吧！黑豆和雪梨一同煮，還可以改善面部晦暗無光、色斑、黑眼圈等問題哦，可謂是最適合不過女性朋友了。

用料：黑豆30克，雪梨2個。

做法：將雪梨切片，加適量的水與黑豆一起放入煲湯罐內旺火煮開後，改微火燉至爛熟。燉好後可加入適量冰糖。吃梨喝湯。