人在經過一天的勞累工作後，總是需要一整晚的好睡眠來養精蓄銳，以便於第二天更好的工作，人若是晚上睡得好，第二天會更有精神和戰鬥力，面對生活也會更加積極一些，不過現在的絕大多數人都普遍存晚上入睡難的問題，至於原因，各種各樣，有的因為壓力大，有的因為痴迷電子產品，但不論是什麼原因造成的，最終帶給身體的傷害都是一樣的。

晚上入睡難？那有什麼辦法有助於更快地入睡呢？方法有很多，這裡要說的是如何透過飲食來幫助更快地入睡。睡前不妨多吃這3種食物，幫助入睡、提高睡眠質量，每天都能睡個好覺。

第一種：百合

百合是一種花，聞起來有股淡淡地清香，百合曬乾後也是一種藥食兩用的食物，具有寧心安神的作用，你若是常因為壓力過大以至於心煩意亂影響睡眠，那不妨平時多吃些百合，有助於寧神安心，幫助很好地入眠。

第二種：蓮子

吃過蓮子的都知道，蓮子味道雖偏苦，但蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分，是具有一定的安神作用，所以多吃蓮子有養血安神的功效，睡前若是感覺心情浮躁難眠的，那不妨睡前喝一杯蓮子羹，幫你舒緩情緒，以便於更好的入睡。

第三種：核桃

核桃因構造神似腦髓且營養豐富，所以常被大家當作是補腦的神器，確實，想要自己變得更聰明，生活中不妨多吃核桃，其實核桃除了補腦，還具有提高睡眠質量的作用，這可能很少有人知道，因為核桃中含有的色氨酸有助於改善睡眠質量，讓你慢慢脫離入睡難的困擾。

好眠小偏方

睡眠真的很重要！睡不夠，睡不好。一整天都會沒有精神。白天忙忙碌碌。一天下來，真的需要高質量的睡眠來給自己“充電”，✨這樣才能精神滿滿的開啟新的一天。

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像我自己就屬於在床上要很久才入睡的人。為了改善自己睡眠，平時都會用各種方法來幫助自己入睡。想要好睡眠的朋友們，來試試我的小方法吧！

一、桂圓紅糖渥蛋——安神助眠

桂圓肉補益心脾、養血安神。蓮子養心安神、健腦益智雞蛋被譽為“動物中的人參”這款糖水很適合在職場奔波勞碌的人食用，促進睡眠，緩解疲勞。

準備材料：

桂圓乾20個

紅糖20克

雞蛋2個

步驟：

鍋內嵌燒水，把桂圓乾去殼，用清水沖洗一遍。水開以後放入桂圓乾煮20分鐘，放入紅糖，打入雞蛋繼續煮5分鐘即可。

二、蓮子燉菊花糖——安神養心，改善失眠

菊花具有散風熱、抗衰老的作用。蓮子具有益腎固精、養心安神的功效。

準備材料：

蓮子50克

菊花3克

冰糖30克

步驟：

鍋內燒水，放入蓮子煮15分鐘後撈出。另用一個鍋，加入水，放入清洗乾淨的菊花和蓮子煮30分鐘。加入冰糖煮至融化即可。

三：泡腳

睡前可以泡個腳或者晚飯後一小時。每次泡腳時間一般為30分鐘以上;泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，最好不要超過45度。泡腳可以起到緩解疲勞的效果。能夠幫助改善睡眠哦。

四、喝杯熱牛奶

臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。牛奶含有一種蛋白,有助於安神,另外牛奶有補鈣作用,而且奶裡的鈣容易吸收,能幫助大腦充分利用色氨酸,從而助眠。