其實在回答這個問題之前啊，最難定義的，就是幸福這個概念本身。幸福，心理學已經發現，它是一種有意義的積極體驗，不光是感覺“爽”就完事了，它還要有豐富的身心靈體驗，你要知道它的意義，知道它的價值，知道這樣的東西對你、對別人有什麼影響，這才能產生真實的幸福。

我們社會對幸福的理解，真的是千差萬別、莫衷一是。比如，我們中央電視臺問著名的諾貝爾文學獎獲得者莫言：“你幸福嗎？”莫言對華人的人心、人情、人語是有深刻了解的，但他回答說：“我不知道。”他講的是真話，他是學中文的，沒學過心理學，他說不知道，莫言的態度已經比很多人要誠懇了。我聽過有些大V、公知、大牛講什麼是幸福，簡單粗暴啊，講幸福就是比別人活得好一點點，幸福就是比出來的。比如你在上課的時候，警察來抓你，結果發現他們抓錯人了，抓的是旁邊那個教授，你覺得很幸福，為什麼？你比他活得好一點點。這完全是胡扯，這種簡單粗暴的解釋，不光不正確，甚至是有傷害的。

真實的幸福需要有五個方面。你可以看看你有沒有：

第一，它確確實實包含著一種積極愉悅的情緒體驗。有時候幸福會傳染，當你看到一個喜氣洋洋活潑生動的人，你好像也跟著開心了起來，再比如說看愉快的節目，看喜劇、看笑話，都讓人開心。

第三，你時不時能給自己創造一種投入感，體驗到做某件事做到忘我、沉浸其中的感覺。有些事情你願意去做而且喜歡去做，這很重要。我們平常往往太忙、太著急、太多雜事，心不在焉、心無專致，其實這也是很影響我們幸福感的原因之一。

第四，成就感。就是你做的東西、做的工作或者一些事情，有結果、有效果、有感應，讓你產生了成就感、價值感。

第五，最後一點，幸福它一定是包含意義感的，比如我做這個工作，我瞭解它對社會有什麼意義，對我自己有什麼意義。可能一個人有錢財、有物質，但要是他產生不了意義感，就會覺得人生很空虛、很膚淺，依然離幸福很遠。

想要創造幸福、體驗幸福、提升幸福，不妨先從這幾個方面整理一下自己的生活。在這個整理的過程中，我們積極心理學有一些具體的方法，值得一試：

方法1：練習三件好事

每天晚上寫下今天發生的三件好事，以及好事的原因。這些好事可以是升學、求職、加薪、結婚、生子那樣的大事，更多的是日常生活中常見的小事，比如讀到一本好書、吃到一道好菜、聽到一個親友的好訊息、在公交車上有人為你讓座，等等。

只要堅持1-3個月，你就會發現你的幸福感大大上升，這是因為你在寫發生在你身上三件好事的過程中，培養了積極關注美好事物的能力。就像有句老話說得好：生活中不是缺少美，而是缺少發現美的眼。

方法2：運用自己的優勢

我們對人生意義的感受始於我們對自身的認可和肯定。我們每個人都有獨特的優勢，找到並有意識的運用自身的優勢可以讓我們對自己更加認可和肯定。

可以準備一個優勢本，記錄自己的優勢，試著每週增加一些，你會驚奇的發現，原以為沒幾條優勢的你居然可以積累上百條優勢。同時，找到你的核心優勢，這個優勢往往出現在你做得最自豪的事情中。花點時間去想想這樣的事情，找到自己的核心優勢，並把它不斷運用到自己的工作、學習、生活中。

方法3：練習感恩

當情緒特別低落時你試著做一個感恩，感恩周圍的人和事，感恩環境或者感恩自己，你會發現你的消極情緒會大大緩解，所以我們稱感恩為幸福的強心劑。感恩意味著你能看到事物中的美好，你能感受到從周圍到整個世界的善意，讓你體會到人生的意義感。

方法4：練習品味

品味就是指對我們生活中的積極情緒進行有益加工和精細加工的過程。故意不讓它很快過去，讓我們的心“反麻痺”，減慢速度，解開我們發自內心的積極情緒。

具體做法：找一個你很喜歡的活動，比如品美食。你試著在吃你喜歡的食物過程中放慢腳步，先用眼睛觀察食物的顏色，再試著聞一下食物的香味，然後在食物進到嘴裡後慢慢細細的咀嚼，用心體會食物的美味。當你這麼做的時候你就是在進行品味。生活中很多事情都可以用品味去進行。比如看書、欣賞音樂、品茶、品酒等等。

最後，我也想說，其實在我們中國文化中，也藏著許多關於幸福的智慧，像孔子在《論語》開篇就講了三種幸福的方法。

“學而時習之，不亦說乎”：學習是快樂的。為什麼有時候讀一本好書會讓人手不釋卷？因為進入到了一種幸福的狀態。

“有朋自遠方來，不亦樂乎”：一定要有朋友，一定要和朋友在一起。一定要談心，一定要說話，一定要溝通。所以幸福來自於美好的人際關係。

“人不知而不慍，不亦君子乎”：別人說的話，明顯有錯誤的地方，有你不同意的地方，但是你寬容、厚道，你不生氣、不著急，你體現了君子的謙謙之風度。所以說，道德之心、寬容之心、厚道之心，也是我們幸福特別重要的方法。

總而言之，當一個人刻意追求幸福的時候，往往求而不得；反倒是當我們專心致志地活在當下、沉浸當下、欣賞當下的時候，幸福它就不請自來了。

並不是這樣的，本來生活就是平淡的，不是你沒有珍惜，而是無時無刻都在珍惜，只是在離別時感慨萬分，相愛若只追求激情，那將會非常短暫。

幸福是什麼？平淡安穩，你需要ta的時候ta在。所以不要太作，有時幸福很脆弱。