俺們在小時候，一直生活在我可以完全改變自己的幻象中；社會文化宣貫的，是透過努力沒有什麼不可能。教科書裡，是小時候數學不及格的也能成為大數學家的案例。可是，人的個性、智力就是有天壤之別的，我們努力成為自己繪製的完美形象，往往得到的只是更多的失落，對自己的懷疑。我並不是想宣揚，那就無為而治吧。我們充滿著種種缺陷，但我覺得該學會的應該是把自己的缺陷控制在一個“無傷大雅”的範疇，選擇適合自己的生活方式，並尋找自己天性中的長版孜孜不倦，發揚光大。比如人際關係笨拙，笨拙未必一定是多大的壞處，不去選擇那些極依賴人際關係的工作，保留適當的交往圈子，不要讓自己做孤家寡人就可以了。

融入社會，看清現實。當你再猶豫早餐是吃一根油條還是喝一碗粥，別人卻買了一份肯德基豪華早餐，吃了一口，剩下的都不要了。

當你下班走出公司準備去擠地鐵時，看到一個和自己年紀差不多的人開著Passat一騎絕塵瀟灑離開。

當你看得清自己，明白自己與別人的差距，深知自己想要的是什麼時，自然會改變自己。

你的價值觀有問題啊，馬雲長的比你醜吧，現在感覺走過來也有點小帥了，一個人最重要的不是外在美，而是內在美和氣質，修養的結合，建議多讀書多轉轉，你一天估計就想怎麼打扮自己了，所以越打扮越不那麼稱心如意。回答完畢！

1：方向比速度重要，智慧比吃苦重要，學習比學歷重要，機遇比關係重要，要什麼比做什麼重要！

2：思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康！

3：落後是觀念落後，貧窮是腦袋貧窮。許多人，不是沒有好機會，而是沒有好觀念。不是不接受新觀念，而是不願拋棄舊觀念！

4：擁有遠見比擁有資產重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有人才比擁有機器重要，擁有健康比擁有金錢重要！

5：信念改變思維，思維改變心態，心態改變行動，行動改變習慣，習慣改變性格，性格改變命運。要改變命運，先確立信念！

6：表面上缺的是金錢，本質上缺的是觀念，命運裡缺的是選擇，骨子裡缺的是勇氣，肚子裡缺的是知識，事業上缺的是毅力，行動上缺的是改變。

7：思路清晰遠比賣力苦幹重要，心態正確遠比現實表現重要，選對方向遠比努力做事重要，做對的事情遠比把事情做對重要。成長的痛苦遠比後悔的痛苦好，勝利的喜悅遠比失敗的安慰好！

8：有眼界才有境界，有實力才有魅力，有思路才有出路，有作為才有地位。政從正來，智從知來，財從才來，位從為來！

9：觀念比能力重要，策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，感知比告知重要，創造比證明重要，尊重生命比別人看法重要！

10：智力比知識重要，素質比智力重要，覺悟比素質重要。方向大於方法，動力大於能力，做人大於做事！

立足本質，踏踏實實做好自想做願意做的事，不攀比，不怕苦，自信，自強，自立，自尊，自愛，自重，著眼未來從現在做起。

要改變就要先去適應 加入新的眼界。 和接受新環境新思想 ！走進想進的 ，走出想出的，相信不日多時就出現一個全新的自己。

對於這麼個話題，這段時間，自己也一直看這方面的書，也想透過這個話題梳理出一個關於改變的系統方法。

這次梳理出的系統方法主要來自《了不起的我》這本書，所以如果對自我改變方面有強烈需求的夥伴可以強烈推薦這本書。

為什麼需要這麼思考呢？

有時候我們往往把所有的不如意和不順利都歸結為需要改變。

比如找到了一個工作後，做了幾個月，覺得不滿意，或者遇到了一些困難。怎麼辦？改變，立馬辭職再換一份工作，又做了幾個月，不滿意，又改變。

就這樣一不滿意就透過換工作來改變。

這樣的方式，也許有人真的能找到適合自己的工作。

可也有很多人可能會因為頻繁換工作，而失去了持續積累經驗的機會，而導致浪費了很多積累能力的時間。

可見，改變並不是解決一切問題的特效藥！

有時候我們需要改變的恰恰是【面對眼前困難的應對方式】。

也就是說，有時候我們想改變自己的念頭本身就是需要改變的。

這分兩種情況：

1）要判斷是否存在真正需要改變的問題

很多時候，這個世界就是充滿了不如意，我們並沒有什麼問題，世界就是如此而已。

我們拼命努力的工作，最後升職加薪的不是自己，而是別人，這並不代表自己有什麼問題，而可能就是因為那個職位就是稀缺性。

我們默默為女神付出，人家就是不喜歡我，並不代表自己有問題需要改變什麼，可能就是因為我們不是人家喜歡的型別而已。

我們本身不是晨型人，卻看到那些比自己優秀的人各個5點起床，於是也發誓要改變，要早起，結果反而讓自己一天都很疲憊。這也是因為自己本身就沒什麼問題，卻因為他人的習慣和眼光強行改變自己導致的。

2）我們的改變是否符合自然規律

任何事物的發展都有一定的自然規律。

剛剛找到一個新領域的工作，最初的一段時間一定會遇到很多困難，這是一個必然的過程。我們只需要接納自己，接納所發生的一切，勇敢面對，虛心請教，在解決一個個困難的過程中吸取經驗，獲得成長。

學習任何一個技能，剛開始的時候也會遇到各種不適應和挫折，我們要做的也僅僅是對自己保持信心，更加努力的找到入門之道，而不是所謂的改變而放棄。

可見，這都是我們需要在思考怎麼做之前為什麼需要改變的原因。

象和騎象人：改變的本質是新體驗

有本書叫《象和騎象人》把我們每一個人分為了兩個自我，一個理性自我，一個感性自我。感性的自我是一頭大象，而理性的自我是一個弱小的騎象人。

騎象人雖然手握著韁繩，看起來可以控制大象。實際上這種控制非常有限。

大象本身的【力量】很大，當大象脾氣上來的時候，騎象人沒有任何辦法大象是受【情感】驅動，既會因為負面情緒阻礙行為，又會因為正面情緒推動行為大象主要是根據【實際的體驗】而產生不同的情緒而不是一些抽象的事物，比如期待，願景，希望。

所以為什麼說【知道那麼多道理，卻過不好這一生】！

我們的騎象人學到了很多道理，卻無法把這些道理轉化為實際的體驗讓大象也實實在在感受到這些道理的好處。

相反，大象所能感受到的往往是在踐行這些道理的過程中，所產生的一些不適感，甚至是挫折感，這就是我們很容易放棄繼續踐行的原因。

所以，我們每一個人都會有一些【心理舒適區】。這所謂的心裡舒適區，並不一定是讓我們感到舒適的區域。在我們遇到一些困難和麻煩的時候，我們內心深處總會有一些熟悉的應對方式，哪怕我們本身並不認同這樣的方式，可到某一特定的場景，我們就會不受控制的習慣性採用這樣的應對方式。

得到APP創始人羅振宇說過一句話：“你所認為的問題，是別人的解決方案”，就是這個道理。

我們要想真正解決問題，真正實現改變，不是強行禁止抽菸，禁止刷抖音，而是用新體驗取代舊體驗，用新解決方案取代舊解決方案。

心理免疫X光片：為自己的不作為做診斷

在搞清楚改變的本質後，就需要真正開始行動了。

我們首先需要做一個診斷。

很多時候，我們常常會出現一些言行不一的情況：明明目標是第二天早上5點起床，前一天晚上12點過了，還沒睡覺；明明說要養成每天寫500字的習慣，卻遲遲沒有開始；明明想和同事打好關係，可是每次吃午飯的時候，卻總是自己一個人吃獨食。

為什麼明明想要改變，卻往往在很多時候有力不從心的時候呢？

《了不起的我》這本書裡就推薦了一個方法：【心理免疫X光片】，用來對自己的這些不作為的行為進行一個診斷。

1）明確行動目標

2）列出跟行動目標不一致的行為

3）指出這些行為的隱藏好處

4）從隱藏好處推斷出自己的內心隱含假設

舉個例子：

我計劃今天早上5：00起床，結果昨天晚上仍然在12：00以後睡覺。

我就會對這樣一個行為進行診斷：

1）明確行動目標

今天早上5：00起床。

2）列出跟行動目標不一致的行為

昨天晚上12：00以後我仍然沒有上床睡覺。

3）指出這些行為的隱藏好處

為什麼需要指出隱藏好處呢？

因為我們做的很多事情看起來和自己的目標不一致，實際上它對我們體內的那頭大象會有一些潛在的好處，這才會讓大象不顧騎象人的想法，自顧自的。

比如我之所以12：00以後還不想睡，就是因為內心的那頭大象總覺得睡那麼早，時間都浪費了。

所以這樣的行為會讓自己感覺這一天過的很充實。

4）從隱藏好處推斷出自己的內心隱含假設

我們之所以會覺得這些行為對我們來說有好處，就是因為內心深處

從上面的好處，我大致可以推斷出自己內心假設：12：00之前睡覺對我來說有點浪費時間。

由此可見，做出診斷的核心就是找出自己內心的隱含假設。

小步子法則：邁出第一步，建立最小增強迴路

當我們找到自己內心的隱含假設後，就需要透過行動來驗證自己的假設。

驗證假設的核心目標就是創造出新體驗，讓體內的大象感受到和自己之前的假設不一樣的體驗。

不過有時候，剛開始就想要創造出不一樣的新體驗，可能需要大量的努力，或者能力上暫時滿足不了。

比如我想養成每天持續寫作的好習慣。

最好的辦法就是每天寫一篇文章。

可是自己的能力又暫時做不到，怎麼辦呢？

真的要等到自己有這個能力再開始嗎？

當然不是了！

每天寫一篇文章做不到的話，那就每天寫個300字的微文好了。

這就是小步子法則。

為什麼小步子法則是有效的呢？

這是跟系統理論裡的【增強迴路】這個概念相關。

所謂的增強迴路，簡單的說是一個自成閉環的因果迴路：因推動果，果反過來推動因，就這樣彼此推動，不斷加強的關係。

比如，每天寫個200字，會有越來越多的人關注自己，自己的寫作技能也會慢慢提高，那自己對於寫作的信心提高，自己也有能力寫更多的字。

就這樣透過一個小的增強迴路不斷執行，迴路就會變得越來越大，自己對於寫作的信心越來越大，對於寫作的掌控感也越來越強。

所以，邁出第一步是非常關鍵的。

環境場：用儀式感建立習慣

邁出第一步後，後面仍然是有可能會放棄的。

那又如何做呢？

大家有沒有這樣的體驗：在公司裡工作就是要比在家裡工作效率高；週末的時候，很多人也寧願去圖書館或者去咖啡館做事情，也會比在家裡工作效率高；有些人在需要專注做事情之前會冥想5分鐘，或者做幾次深呼吸，或者開啟一個鬧鈴。

這種切換空間場合，或者用一種特定的行為儀式來開啟行動的方式就叫“環境場”。

這種環境場就是用一種特定的環境或者儀式來給自己體內大象一個暗示：現在是該養成XX習慣的，或者完成XX任務的時候了。

所以我們就需要在自己的條件範圍之內養一個場幫助自己養成合理的習慣。

比如自己如果要每天寫作，就可以專門呆在自己的書房裡，安排一張用來寫作的桌子，在牆上貼一些關於寫作的金句，當寫作的時候，電腦上斷網，只開跟寫作有關的工具，等等。

正向賦能：愧疚是最大的負能量

我們很多時候在改變的過程中，中途放棄，很大一部分原因就是在過程中因為一些特殊原因中斷了幾次。

而就是因為那幾次中斷，導致了自己內心有了很強的愧疚感，焦慮感，甚至恐懼感，愧疚自己連這樣的改變都做不到。

而就這樣的一種微妙心理就會導致後面中斷的次數越來越多，直至最後完全放棄。

可見，愧疚是最大的負能量，很多全面的崩盤都是從那一絲絲的愧疚感中產生。

所以要想能實現徹底的改變，自己需要隨時做好心理建設，不管自己今天是完成了目標還是沒有完成目標，都需要正向為自己賦能，告訴自己：自己可以做的更好！

結語

改變從來不是一件容易的事情，需要經歷各種反覆。

決定改變之前需要三思，自己想改變的念頭是否需要改變。

一旦確定要改變了，就要認清這是個漫長的過程，一定不是一蹴而就的。

穩紮穩打，透過合理的方法，一步步前進，哪怕中間停滯了，或者乾脆後退了，不要緊，收拾心情，相信自己還可以繼續前進，不斷邁出那一步，就一定會有完成改變之路的那一天。

常言道：“樹挪死、人挪活”、“窮則思變”、“變則通、通則久”，這充分說明一個人改變的重要性和必要性！

改變不是說換個環境、換個平臺，根本還是在於人自身，特別是一個人的內心、心態和思想上改變。

首先，改變需要在內心對自己有一種要求，要約束和剋制自己，在內心雕刻和重塑一個希望的完美的自己。要精緻的模擬更好的自己言行舉止的每個細節。

改變都是由裡及外的，內心做好準備後，腦心並用、協調一致直到自己外在的行為細節。從步態、站姿、坐姿、手勢、語言、髮型、著裝等等細節上去做出修正和改變。要切實感受到一個和原來不同的自己，每天一點要求和精雕細琢，哪怕再小而變化都沒關係。每天的叮囑和要求自己並堅持下去，一段時間後，那些不斷改變的外在方式會變成個人良好的習慣，並反過來影響和改變著自己的內心。

可以說，做到這樣的人幾乎是一個新的人，是一個未來充滿希望的有為之人，是對成功有更多機會人！

是不是有的時候感覺很無力，想改變目前的現狀才總也不不知道如何是好、該從哪個方面著手，久而久之似乎有些頹廢。中年危機，還是年少迷茫？呵呵

現在很多人好像都會有這種感受，我和很多朋友聊天，幾乎有一半的朋友都有這種糾結，剩下了一半的高富帥和各種二代。到了這個年齡就是這個樣子，也許目前過的還行，但是長久下來人總會疲憊，心靈上的疲憊，很煎熬。想要有些改變，但是顧慮太多太多，閒下來一天、一天就沒有收入，坐吃山空總不可以。在轉型其他的行業，也沒有任何優勢，拿什麼去和那些精力旺盛的應屆大學生競爭呢？

過了30歲感覺身體都走下坡了，熬不動夜了，精力也沒那麼旺盛了，前有狼後有虎，哪是這麼容易的啊，人生也許就是這個樣子，有些人也就會在一個地方、一個行業終其一生了。

在想怎樣改變自己之前首先要認識一下自己現在到底是個什麼樣的人，只有先認識自我才可以做到改變自我，之所以你現在要做的事就是認識自己，認識自己也不是那麼容易的。需要一些時間，比如你個性，是優柔寡斷，還是當機立斷等等。缺點和優點是什麼，善長什麼短板是什麼，哪方面有特長，文學方面還是體育方面等等都要綜合判斷。等這些都搞清楚了知道自己要什麼了就可以學著改變自己了

改變自己的方法多的是，首先要確定幹嗎要改變自己，變什麼，如果是不好的慢慢嘗試著自己的改變，向好的方面慢慢變化，如果本身就很好了，想更好的改變自己，時間是再好的改變！

怎麼改變自己呢？我想、人無完人，多多少少會有缺陷，和優點。只要你勇於面對，真誠真心認識自己；思考人生，想怎麼過，過什麼樣子的生活。遇事多思考，能想能思就以經在想改變自己。多學習，多觀察，多交流取長補短；一定可以改變自己，觀念改變生活，知識改變命運。

覺得書是最好的基礎，把以前喜歡看的書更換成不看的書，然後讓時間來消化。也總結一下自己日常的言談舉止，把一些需要改的內容設定提醒自己，改變需要時間和持之以恆。祝好運

改變自己從內心開始，認清自己到底想要什麼；改變自己從學習開始，在學習中成長；改變自己從方向開始，找準自己的定位是什麼；改變自己從目標開始，向著目標努力奔跑；改變自己從思想開始，思維決定心態，思路改變出路；改變自己從現在開始，從內至外，給自己一個心靈的洗滌，告訴自己我能行！

第一，要找到自己的方向。想想自己到底想要什麼，做自己想做的事情，重新開始自己的生活。讓自己的生活變得簡單、乾淨而非常快樂。不必再去迎合別人的期待和要求，只是向著自己的目標而努力。

第二，提前去改變。世間萬物都是變化的，改變都是遲早的事情。自己要提前準備，主動去尋求改變，而不是等待著被別人改變。不要讓別人拉著你走，不要被別人拉回原處。

第三，開始自己的夢想。要相信自己，但不要盲目，對善言的話要聽，經常提醒自己，一切成果源自偉大的夢想，不要輕易被別人放棄自己的夢想，要戰勝種種的恐懼。

第四，消除對改變的恐懼。往往有些人，總是以“為你好”的名義，阻撓和干涉你。當你慢慢地有了些成果時，這會令某些人害怕和嫉妒。如果你令身邊的人感到不安，那說明自己開始變得強大，別人感到對你無力控制時，才會試圖對你掌控，給你壓力，希望把你拉回原地，重新跟他們一起安定下去。但只有自己清楚，想要的是什麼。你必須承受別人的反對和非議，消除心中的恐懼，讓自己強大到去影響和改變別人。

第五，儘快行動起來。把自己腦子中那些美好的想法都寫出來，立馬動手去做。不要覺得某些東西不夠完美，就遲遲不肯動手，猶豫不決。不要希望一開始就達成自己的夢想，做任何事需要天長日久的積累和堅持。慢慢地來，不要急躁。儘快行動起來，從一點一滴做起，慢慢向夢想靠近。

第六，學會感受幸福。其實你一直都是幸福的，有時卻會陷入來自內心的恐懼。當自己的感覺太好時，你會去收集幸福不再的證據，如果你總是固守這個消極的想法，就會發現許多自己不幸的證據。於是，幸福就真的離你遠去了。這種恐懼，來自內心的資格缺失，覺得自己沒有資格去享受那麼美好的東西，覺得自己不配。其實你一直都活在幸福之中，只是你缺乏感受幸福的能力。要讓自己學會去感受幸福！

改變自己方法很多，那麼我們來盤點一下。

一、多讀書，增長見識，開闊視野

讀書是成本最低，又最高效的改變自己的方法。多讀書的好處我們不言而喻，有的人甚至可以改變命運，所以多讀書，讀好書，你會有想不到的收穫。

二、學會珍惜時間

我們都是第一次來到這個世界上，上帝給與我們每個人的時間都是公平的。會珍惜時間好好利用時間的人，會讓生命的寬度變長，讓生命變得更有意義。

三、鍛鍊身體，保持健康

俗話說：身體是革命的本錢。沒錯，只有健康的身體我們才能把事情做好，都說四十多歲以後拼的是健康，沒有健康的體魄，會讓人力不從心，所以，年輕的時候多鍛鍊身體保持健康狀態，我們才能在做好事情。

四、多閱讀，多思考

“讀書破萬卷，下筆如有神”說的就是這個理，讀越多的書，會增長見識，擴大視野，讓自己的格局變大，“書讀百遍,其意自現”讀多了,書籍給我們會帶來質變的驚喜。多思考，把學到的知識內化為自己的知識，學會舉一反三，活學活用，同時學會自我反省，讓自己不斷進步。

五、常常聯絡父母和親友

我們越大父母越老，平時不管工作有多忙，都要打電話給他們問好，或者回家看看。有空的時候多聯絡親朋好友們，讓他們知道你想念他們。

六、學會理財

錢不能說是萬能的，但沒錢是萬萬不能的。可見金錢對於每個人的重要性。小到生活中的柴米油鹽，大到生存發展，都離不開他。學會理財，讓自己的金錢能夠合理分配，讓它發揮應有的價值。

還有很多要自己去做的事情，比如培養好的習慣，學會堅持等，對我們以後都很有幫助。

改變自己就是要多豐富自己，充實自己，愛自己，才能做最好的自己，因為只有自己愛自己才會有一個更優秀的人來愛你，改變自己，從一事無成開始，從無所事事開始，從斤斤計較開始，從自慚形穢開始，多閱讀，豐富自己的內心，腹有詩書氣自華，要做一個從內在流露氣質的自己。

【提前去改變】世間萬物都是變化的，改變都是遲早的事情。要提前準備，主動去尋求改變，而不是等待著被別人改變。不要讓別人拉著走，不要被別人拉回原處。

【找到自己的方向】想想到底想要什麼，做想做的事情，重新開始生活。讓生活變得簡單、乾淨而非常快樂。不必再去迎合別人的期待和要求，只是向著目標努力。

【開始自己的夢想】經常提醒自己，一切成果源自偉大的夢想，不要被別人放棄夢想，要戰勝種種的恐懼。

【消除對改變的恐懼】必須承受別人的反對和非議，消除心中的恐懼，強大到去影響和改變別人。

【儘快行動起來】儘快行動起來，從一點一滴做起，慢慢向夢想靠近。

【學會感受幸福】其實一直都活在幸福之中，只是缺乏感受幸福的能力，要學會去感受幸福。

從善如登，從惡如崩。

學好三年，學壞一天。

如果想要自己不斷向好，須要有足夠的決心和毅力。還要有持之以恆學習本領、規避不良誘惑的心理準備和方式方法。

例如，就不能夠再隨隨便便地人云亦云地亂交所謂朋友了，因為一著不慎遇人不淑就有可能被帶歪帶壞。

例如，也不能夠再隨隨便便人家給什麼就看什麼了，不僅是在手機上、電腦上，還有電視上。因為不加選擇地被動獲取知識和資訊的方式，就連“演算法”也想幫你都幫不上，因為你若老“在看”各種垃圾資訊，你就越來越會變成“垃圾桶”。

須知這樣一個可貴的常識：所有有用的有真實價值和有真正意義的知識和道理，都需要不那麼容易地主動精準搜尋，才有機會獲取和得到。

雖然僅舉了這兩方面的例子，但是不妨可以以此類推舉一反三見微知顯。