你好，我是悅悅麻麻

對這個問題我有發言權，我的寶寶悅悅現在七個月，基本能實現躺在床上自主入睡或者聽白噪音入睡，而就在幾個月前她還是個小睡渣，曾經有段時間把全家都折騰得懷疑人生。

因為月子裡和出月子後的一個月基本是奶奶在帶，月子裡吃了奶就睡所以沒有什麼睡渣問題困擾。出了月子後，寶寶活動時間更多了，奶奶習慣經常抱著，導致寶寶養成了抱睡甚至是走睡、晃睡的習慣。關鍵我家寶寶體重一直比別的寶寶偏重一些，抱著哄一下就睡著還好，有的時候抱著半小時甚至一小時都不睡，放下又哭。還有半夜醒了之後再次入睡也要抱睡，可以說有段時間我基本沒怎麼睡好過。

讓我下定決心給她做睡眠訓練的導火索是，寶寶爺爺奶奶有事回老家了，老公白天要上班，就我一個人帶孩子每天抱她抱得我手腕疼得舉不起筷子。於是狠了心一定要訓練她自主入睡。

最初的方法：

1.一步一步過度到較低的安撫，比如從走睡到原地晃睡，再過渡到站著抱睡再過渡到坐著抱睡（為啥寶寶那麼聰明，站著抱睡和坐下抱睡她都感覺得出來）。

2.✌️在寶寶快睡著還沒有睡著的時候放下床，有的時候她實在困了就在掙扎一下就睡了，有的時候一放下就哭，這時候不要心軟，我把寶寶側著躺，用包被捲成長條狀定在寶寶背後提供安全感，一隻手抓住寶寶的雙手不讓她亂動，另一隻手輕輕拍拍寶寶的背，發出“噓……”的聲音，其實就是“噓拍法”，基本讓拍一回她就會睡著，如果哭的太久太厲害，比如五分鐘了還在哭還是要抱起來安撫一下，這個時間可以逐漸拉長。

3.噓拍法用了一段時間後，寶寶真的不需要我抱睡或者走睡了，看到她揉眼睛，打哈欠我就讓她躺床上，然後用手機黨我提前錄好的“噓……噓……噓……”的聲音，她動來動去過一會就能睡著。

基本到這一步我就很滿足了，但是後面我還是想著不能依賴白噪音，所以在她快入睡的時候我會逐漸減小音量，把白噪音當成睡前訊號和安撫工具。現在可以實現困了放床上她自己睡著或者先聽聽音樂然後睡著。

從抱睡到自主入睡事實上只用了一個星期不到就初見成果，等到爺爺奶奶一個月後從老家回來（因為疫情影響推遲迴深），大家都驚訝居然有寶寶可以自己躺著睡著不需要抱睡的……

但是即便如此，也偶爾會有幾次，錯過了寶寶的最佳入眠時間，比如她明明困了家裡人沒看到還在繼續逗她，她雖然玩的興奮，但是骨子裡很困，等到她哭的時候就一發不可收拾，這時候就是是鬧覺了，很困但是睡不著，別說自主入睡了，就連抱睡都不管用……說多都是淚，還是要及時發現寶寶的入睡訊號呀⛽️

送上三張側著睡的小豬

我家寶寶現在快2歲了，現在晚上醒一次。什麼時候開始睡得好，一晚上不用醒多次，真的是從斷奶成功後。之前沒有狠心斷夜奶，所以從出生到斷奶一年9個月的時間，每天晚上醒好多次奶奶。斷奶後，寶寶和媽媽睡眠質量都提高了。

有的寶寶睡覺不好，也可能是腸胃不好影響的。

睡前提前關燈，營造睡覺環境，給寶寶換上寬鬆舒適的衣服（寶寶一般不喜歡熱，我家寶寶一年四季不蓋被子），放點輕音樂或講故事啊，都可以試一試。