為我們的行為負全部的責任。你對自己的行為能夠完全控制——除了你沒有別人應該為它負責。當你喝酒超過了三杯而自動坐到汽車的後座時候，這就是你的決定。從某種程度上講，這比乘公共汽車或計程車更加實用，但它始終是你的決定。不管你想不想，在某個時刻，你有權做出自己的決定。但是根本上，為自己的行為負全部責任是無可厚非的。你是你命運的創造者， 在一定規範內，沒有人可以指揮你做什麼。為自己的行為負全責給了你很大的自由，你會開始明白習慣會受到多大的束縛，改掉習慣會給你多大的自由。開始檢查你的習慣帶來的後果和回報。列出你的習慣給你帶來的好處和壞處，努力對自己不偏不倚。你可以做到的。這裡有一個關於吸菸的好處和壞處的列表，當一個例子：好處：從尼古丁中感受到平靜和力量。緩解短期的緊張。作為社會關係的破冰機會。自我感覺瀟灑。壞處：對健康傷害很大且非常長久。很快容易上癮。昂貴。如果濫用，會減少壽命。

3、權衡短期的好處和長遠的後果。通常，我們對沉迷於一種愛好的解釋是它的短期回報遠遠大於長期的後果。那是因為我們看不到長期的作用——它們在遠遠的未來，很難判斷，有時候還是不確定的；發現和感受短期的好處就容易得多。

比如，你從不吃早餐。你正在努力減肥，所以你說服自己不吃早餐。從短時間來看，你可能會減少一點體重，感覺很好。但是從長遠來看，這些減掉的體重可能會回來（因為你的飲食不健康），而你要承擔進食紊亂的後果。

4每次集中精力改掉一個習慣。你可能覺得你有足夠能力改掉所有壞行為——那很好！但是不要本末倒置，堅持每次集中攻克一個壞習慣。企圖一次改掉所有壞習慣是相當困難的；多花點時間將它們改變成好習慣，比你倉促行動結果一個都沒改掉要好。

4、從追蹤出現習慣行為的時間開始。準備隨手的筆記，每當你扳手指、乾咳或點菸等的時候就草草記下。

5、試著用健康的習慣代替壞習慣。例如，很多長期吸菸的人，在煙癮犯的時候用小胡蘿蔔代替煙，以此改掉吸菸的壞習慣。更充分的理由是：科學家已經發現吃更多東西的人一天內吸菸的數量會更少，最後也更容易戒掉。

如果你愛咬指甲，你可以用嚼口香糖來代替。如果你愛扳手指，試著在手中放一個軟球，或者用塗鴉練習代替。想象創造性的代替方法！如果你不嘗試，你永遠不知道有沒有效果。

大家可以試試，我就是這樣把煙戒掉的。

我認為壞習慣如果能讓你感到舒服，是不會被改掉的。

能夠約束你的要麼是法律，要麼是道德，要麼是你自己對自我的更高的要求。

把壞習慣的危害牢牢記住，堅決放棄。不能猶豫不決。

培養新的好習慣，堅持不懈。

到外面走走，看看，感受外面的世界。

與親人朋友多交流，從中學習新知識。

向網路學習、接受正能量。

這樣，就會逐步遠離壞習慣，直至徹底告別壞習慣。

祝你心想事成，充滿人生正能量，走好人生路，過健康快樂的生活。

主要是靠自律吧！自律的人生讓人害怕，因為你每天都是努力著的，不是庸庸碌碌的過混日子，如果定的計劃自己都遵守不了，隨便就能破壞掉，那還能完成什麼事呢

比如美女明星張鈞蜜，38歲的她渾身上下一點歲月的痕跡也沒有，她對自己要求還是非常嚴格的，每天去健身房鍛鍊，調節身材，注重自己的飲食，從沒有間斷過。

於常人來說好做到，也不好做到。

簡單分享下我的觀點，想要改掉一個壞習慣，一定先找到形成這個習慣的根源，溯本求源，才能切實有效的調整和改進。首先，必須先對自身的工作生活進行結構。

1.調整工作生活節奏，釋放壓力，自我調節，避免報復性的沉迷短影片帶來的輕鬆感。樓主是否日常工作生活節奏過快，壓力較大，因此在閒暇時間會沉迷於輕鬆愉悅的短影片帶來的快樂。這種情況下可以適當調整工作生活的節奏，合理增加休閒時間，如果是多從事體力型的工作，可以透過增加睡眠等方式緩解身體的疲勞，如果是多從事腦力方面的勞動，應當適度調整工作方式，例如文字工作者長時間寫作，可以停下來看幾篇文章，讓大腦放鬆一下，以這種“換腦”的方式進行，有助於提高工作效率，降低疲憊感。

2.尋求家人朋友的幫助。告知家人朋友你的困擾，請他們為你提供有效可行的幫助，例如閒暇時間共同進行運動健身，朋友聚會，學習提升的活動，減少觀看短影片的時間，長期堅持，一定能夠獲得比沉迷於短影片更充實的快樂。

3.反思生活是否過於單調乏味，培養自身的興趣愛好，或者樹立一個短期目標，竭盡全力實現它，從中獲得自我實現的成就感，自然不會沉迷於短影片帶來的短暫，空虛的快樂，豐富的內心世界，充實的現實生活更能讓你找到人生的價值與意義。

這樣做，不想改都難。

1.光靠意志力，起初可能會有點難。你可以試著藉助家人力量，讓對方督促你。這樣會更容易改掉。當然，對方肯定自己要自律，不刷影片，你自己也能接受別人說自己兩句的心理準備。

2 .找到自己懶惰的根源，分散注意力，這樣才能治本，給自己培養一個小興趣（長期受益的那種，比如：跑步），讓自己沒有時間刷影片，忙起來。

3.把利弊列出來，從心裡真正意識到危害。慢慢循序漸進，第一天允許自己刷，慢慢減短時間。完成了就給自己獎勵，相信自己可以的，心態上先說服自己。

我覺得，心態轉換一下，你可以把它當成一個好習慣，比如，你自己是什麼專業領域的，以後看影片，只看這些，實在看不下去，就換成自己感興趣的技能類影片，用它去學習。

當變成你學習的工具，就不算壞習慣了。退一步講，即使沒學到東西，當推薦給你的都是這類影片的時候，你也就不想看了，會去開發另一個壞習慣的。哈哈

習慣改掉很難，可以用新習慣去替代。

01習慣很難被根除。一旦某種習慣被深深地刻在你的大腦溝回裡，它幾乎再也不可能被完全清除——即使它們很長一段時間不起作用。

02習慣要由習慣來取代。荷蘭一位哲學家曾說：一個釘子擠掉另一個釘子。有目的地選擇新習慣來取代舊習慣，將極大地提高改掉壞習慣的可能性。

03綜上，你可以用閱讀、運動或其他的興趣來替代看短影片。堅持一段時間，看短影片的習慣就會被你新的習慣所替代。