剖腹產由於是開腹手術，比較傷元氣，所以剖腹產後首先要把月子紮紮實實做好，不要著急減肥。

只有身體好了，減肥才有意義！

我也是剖腹產加哺乳一年，這一年我為了保證奶水質量，我沒有刻意減肥，多吃瘦肉，蛋白質，蔬菜水果。

寶寶一歲斷奶的時候，我體重是116斤，比生孩子之前胖的16斤，於是我決心回到從前，開始減肥：

我做了三件事情：

第一件事：晚餐不吃主食。但是這一步要循序漸進。一開始覺得好餓，不習慣，主食可以慢慢減少，多吃素菜，等到幾天以後慢慢習慣，我就只吃點素菜，不吃主食了，當然晚上更不能吃含糖量高的零食，這一招非常有效，我一個月就瘦了10斤。

第二件事：跑步加力量訓練。跑步有助於排溼，提升氣色和膚色，加上力量訓練有助塑形。可以網上找影片，我是變速跑加力量訓練，更累，出汗也更多，效果更明顯。僅僅節食只能減輕體重，但肉還是比較鬆垮，力量訓練有助於塑形。一個星期跑3～5次都是可以的，每次1小時左右。

第三件事：去美容院配合做腹背部減脂。有助於疏通經絡，排溼。

其實前兩件事做好，基本上減肥就不成問題了，我兩個月從116斤到110斤，目前我也一直保持這樣的生活方式！

祝你減肥成功！

謝謝邀請，我第一胎是女寶寶，生產之前156斤，胖的脖子都看不見了，剖腹產第三天能下床的時候就去稱體重，是138斤挺崩潰的，由於我職業的原因，在第7天出院回家後就開始有意識的控制飲食，不要空腹餓肚子，一定要吃好，葷素搭配，不要過量食用，一個月子做完，我整整瘦了20斤，出月子就能穿下懷孕前的衣服，除了胸部太大之外，別的都還好，後面一個月斷奶之後體型也回到了懷孕前。

刨婦產 產後減脂需要注意事項：第一刨婦產恢復大概需要兩個月時間 這個階段不建議有大強度運動 可檢查是否有存在產後的腹直肌分離 盆底肌鬆弛等問題 可在家練習的動作腹式呼吸 啟用腹部深層肌肉 可有助於恢復腹壁肌肉肌張力。 第二可練習凱格爾訓練 練習盆底肌 哪怕是刨婦產 由於孕激素的影響盆底肌也有可能會出現鬆弛等問題。

之後需要進行42天產檢 觀察產檢報告是否有其他特殊功能問題 再允許的前提下再進行近一步的減脂運動。

減脂運動需要給您個建議 產後6-9個月都會受孕激素的影響容易關節鬆動 注意運動強度 儘量減少劇烈蹦跳等大幅度動作 容易產生子宮脫垂等問題。