1.30-50歲，腸胃關卡

腸胃是人體重要的消化器官，腸胃出了問題，人體就很難吸收到營養，會逐漸變得憔悴。近年來，有資料顯示，腸胃疾病的發病年齡越來越年輕化，不良的飲食習慣會對腸胃造成比較嚴重的損傷，甚至可能引起癌變。所以，在30-50歲這個年齡段，一定要飲食規律而又清淡，少吃燒烤、醃菜等不健康的食物，好好養護腸胃。

2.40-60歲，骨骼關卡

實際上，人的骨骼、肌肉最強健的時候，就是30歲。過了30歲以後，骨關節就開始慢慢退化，到了40歲，關節軟骨也跟著退化，退行性關節炎成了此階段最常見的膝蓋疼痛的原因。為了預防骨骼退化，一定要堅持運動，多走路，同時還要避免劇烈運動，以防對脊柱和關節的造成損傷，平時還要多曬太陽。另外，年過40歲的人最好定期檢測骨密度，以便於儘早採取防治措施。

3.50歲之後，腫瘤關卡

人的年齡一上五十，身體退化的速度就開始加快，免疫力下降。細胞增殖時，出錯的機率提高，也就更容易患上腫瘤。所以，平時一定要關注自己身體健康，定期檢查身體，特別是對於家族有腫瘤病史的人，就更要小心。

有人說，男人的一生，要經歷3個“壽命坎”，是指什麼？

目前說法各不一樣，

男人一輩子要過三道坎。主要是指身體健康因素，第一道坎是，0-18歲是人的一生成長起來的第一道坎，這道坎要遇到從小長大到成人過程，第二道坎，18-35歲這道坎是人生重要一道坎，包括學習，工作，結婚生子成家立業。第三道坎就是35歲到退休60歲。這道坎要經歷人生從結婚到養家餬口到孩子成年，自己退休養老。這三道坎你都過了，剩下就是享受退休生活的日子。

一說起“壽命”，往往是大多數人最關心的話題。人人都想長壽，所有人也都盼著自己能在有生之年可以沒有疾病的困擾。然而生活中，男性似乎比女性的壽命短，調查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3:7。大部分是因為，男人沒有邁過3個壽命坎。

有人說，男人的一生，要經歷3個“壽命坎”，是指什麼？

1、心臟病

心臟病是全球人類健康最大的“殺手”，是目前致死率高的疾病之一。心臟病比較偏愛男性，尤其是患冠心病的男性比較多，這可能是由於女性體內分泌的雌激素對血管有益，可以降低患心臟病的風險。而男性作為一家之主，身上的壓力比較大，大多數男性還會抽菸、喝酒，這些都會增加心臟病發病率。

2、肺癌

在04年，《英國的癌症雜誌》發表了一篇論文，該論文統計了英國等歐洲國家不同群體男性的肺癌死亡率。統計結果表明，從來不吸菸的人，75歲死於肺癌的機率只有0.3%，而一直吸菸的人群75歲死於肺癌的機率是16%。

因此，從資料來看，6個抽菸的人裡面會有1位在75歲之前死於肺癌。更為嚴重的是，每天抽菸超過5支的人來說，75歲之前死於肺癌的機率是25%。也就是4個人中就有1個因肺癌去世。由於男人抽菸的情況較多，所以，相較於女人發生癌症的機率就比較大。

3、前列腺坎

慢性前列腺炎並不是洪水猛獸，但約90%的男性都有過。調查顯示，對於50歲以上男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺結節。所以，前列腺疾病也是困擾很多男性的疾病之一。

既然如此，男性應該怎樣做才能度過這些坎兒？

1、放棄垃圾食品

從30歲開始，男性的身體開始走下坡路，人體便發出了衰老訊號。新陳代謝開始放慢，卡路里的消耗減緩。垃圾食品如薯條和甜食熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或是戒掉。合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水，合理營養搭配。

2、加強身體鍛鍊

3、合理作息

我們工作很累，有時候要加班，有些時候，可能一段時間都是晚睡早起的，對身體也不好，因此，我們要保持我們正常的睡眠，中午稍微休息一下，早睡早起，讓自己也有精力繼續做事情。

4、提高心理承受能力

作為一個男人，我們將來要面對的事情還有很多很多，還會有更大的挫折，或者失敗，我們要想坦然面對，從現在開始，就要學會面對自己生活中的挫敗，才能慢慢的提高承受能力，遇到事情，多自己想辦法，別總是想著推脫。

5、定期的體檢

發現疾病最重要的方法就是定期堅持體檢，這個很重要的，因為有好多疾病我們自己注意不到，體檢可以讓我們更好的知道我們的身體是如何的，現在有什麼問題，也為下一步的計劃做好準備，更有條裡的進行。只要有條件，就要堅持定期去體檢。

你想得到即將退休準備頤養天年的年紀59歲卻成了70%都邁不過的一個坎嗎？在59歲左右的歲數，人一下子老得很快，疾病也是接踵而來，到底要怎麼做才能安全度過這個時間段？男性相對女性來說本來就平均壽命要短一些；再加上人一旦到了五十多歲將近六十歲的時候身體的各個機能就會下降的嚴重，這個時候又加上退休了，胡思亂想，身體的疾病也就更多的體現出來了。

有記者進行曾在國內一家三甲醫院進行過為期80天的調查。結果發現，這段時間內，因心肌梗死前來搶救治療的患者中，超過一半都是年齡在59—61歲之間的男性。醫院一位負責人告訴記者，60歲左右的男性中，因發生冠心病前來就醫的人數佔到總人數的60%。

據南韓《北韓日 報》報道，由該國蔚山醫學院、首爾醫學院和高麗醫學院共同進行的“南韓人疾病負擔報告”調查顯示，對於男性來說，要想活到100歲，一定要越過60歲的難 關。報告指出：“比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨過60歲門檻，男性往往能活過平均壽命。在50多歲和60歲的人群中，將近一半死於癌症或心腦血 管疾病。”對於59歲左右的男性來說，三類疾病最容易找上門。一是心腦血管疾病。在世界衛生組織公佈的《人類死亡原因預測報告》中，心肌梗死排在首位，預計到2030年，心肌梗死造成的死亡將佔總體死亡原因的13.4%。這類疾病是中老年的一大殺手。”北京天壇醫院副院長、北京市心腦血管病搶救治療 中心主任王擁軍說，心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統稱，到了59歲左右，人心臟血液輸出量與20歲相比，約減少20%—30%，本身就存在疾病 高發的危險因素。而這個年齡的機關幹部、企事業單位領導、知識分子等，由於工作壓力大，精神緊張，很容易出現動脈硬化；如果再加上菸酒過度、應酬多、生活 無規律等，心腦血管疾病當然極易發生。二是腫瘤。腫瘤是老年人中的多發病，其中惡性腫瘤已經成為人類致死的前兩位原因。據衛生部首席健康教育專家洪昭光教授介紹，目前中國最為常見、危害性最嚴重的腫瘤為肺癌、食管癌、胃癌、大腸癌、肝癌等。中國許多退休不久就不幸患上腫瘤的人，一退休不久就進入醫院接受治療，手術，化療等等痛苦，看著確實痛心；三是肺病。在世界衛生組織剛剛發表的《全球疾病負擔》評估報告中，肺炎和肺癌是威脅發展中國家的首要疾病。在心理上，也有一定的影響因素。退休了的男人一般突然間沒有什麼可忙碌的，身心閒下來之後。會突然的不適應，變得多疑，時常感到無聊，鬱悶，甚至是焦慮和暴躁還有莫名的悲觀。這些消極的心理情況會直接影響身體健康。所以說心理上的調節也是極其重要的；我們可從下面幾個心理的角度去思考退休這一件事情。第一。從心理上去接受退休這一件事，然後重新的去計劃自己退休後的生活，充實自己的退休生活；第二；學會知足常樂；可去旅行或者看書養植物等；重新撿起自己年輕時有的興趣；第三；需要子女的主動關心 ，家裡父母一旦退休了，建議做子女的能主動經常的與他們聯絡，人一旦閒下來，顧慮的多，想得多也就不好，經常給父母寫寫信，打打電話；看望他們，陪伴他們，讓他們健健康康的走過退休的這個階段，讓他們漸漸接受退休生活。

所有人，都會面臨老去，也都逃不過歲月的痕跡。

但是，很多人保養的好，所以衰老會晚些來臨。

男人雖嘴上不說，其實也不願意過早地老去！

而多數男人一生，都要經歷3個“壽命坎”。

若能安穩度過，身體就會很健康。

男人的一生，要經歷3個“壽命坎”

一、疾病坎

俗話說，年輕不養好，老了病來找。

大多數男人，在年輕的時候，習慣抽菸、喝酒、熬夜等等，覺得自己年輕，身體好，便毫無節制地揮霍自己的身體。

殊不知，這些惡習，都是在給未來，增加惡果！

尤其是中年以後，身體器官逐漸衰退，各種疾病便會找上門，讓自己措手不及。

二、夫妻坎

夫妻，一個眾所周知的話題。除了日常瑣碎的生活外，不外乎還有一個重點，就是“夫妻生活”。

它是人類的基本需求，對於男人而講，更是必不可少的。

但是，如果是你是35歲以下的年輕男子，那麼，你可以適當增加夫妻之間的“樂趣”，但切忌過度；

而如果你是35歲以上的中老年男人，那麼，就要記住一個原則：既不可過多，也不可全無。

如果男人沒有這項生活，不僅影響身心健康，還會影響夫妻情感；如果過度，也必將損傷腎精，進而引發一系列疾病。

三、體力坎

男人，伴隨著年齡的增長，衰老，也如期而至。

然而，上了年齡的男人，幾乎都要面對的一道“壽命坎”，便是體力！

因為此時的男人，身體各方面的機能，都在逐漸下滑，很容易感到疲倦，乏力，還會時常伴有體力不支，腰膝痠軟等症狀。

比如，以前能抗動大米，豆油，現在抗不動了；以前能公主抱的人，現在也抱不動了。

常有以下習慣，要注意身體健康

1、暴飲暴食

男人一到中年是很容易身體發“福”的，這主要是和暴飲暴食有很大的關係。

健康師認為，生活中暴飲暴食勢必會引起身體肥胖，高血脂，脂肪肝，甚至會導致肝硬化。

另外長期吃得過飽，特別是晚餐，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老，從而讓人體衰老加速，影響壽命。

2、少吸菸

不抽菸的成年男性，十分少見。

然而，長期大量吸菸，會加速衰老。

香菸燃燒後的百種有害物質，會加速身體的衰老，面板出現皺紋，要比不吸菸的提前10年。

因此，為了身體保持年輕狀態，應該及時戒菸。

3、生氣

很多男人都是“驢脾氣”，動不動就發火生氣，而一個人的壞脾氣，不僅會影響他的事業，家庭，最主要的是對健康有不利的影響。

中醫講七情傷五臟，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，悲傷肺。

有資料顯示，臨床上見到的90%的病，都是情緒導致的病。

不良的情緒就像是“催化劑”一樣，會導致消化系統異，會堵塞肝臟，會造成心腦血管患病，同時也加速癌細胞的增長。

男人的壓力大，更要學會控制好自己的壞脾氣，適當的放鬆，合理的發洩，讓“火氣”降下來，人才會更健康。

4、喜愛重口

男人在飲食這方面，通常都比較“重口味”，喜歡高鹽、高糖、高脂等的飲食習慣。

殊不知，這種飲食習慣，易導致肥胖和高血壓，而在華人減壽的十大因素中，高血壓則排在第一位。

男人在平時可以多吃些蔬菜、水果，營養學會建議，正常人每天攝入500g的蔬菜和200g的水果，如果一週吃進24種不同的蔬菜水果，癌症風險則降低一半。

男人想健康，做到以下幾點

1、水相伴

喝水看似是件小事，但是對於健康來說至關重要，男人一般比較粗糙，不在意這些細節，多數是渴了才想起喝水。

當你感覺到渴了的時候，身體已經處於嚴重缺水的狀態，身體缺水，細胞的代謝會減慢，影響全身組織器官生理功能。

平時養成主動喝水的習慣，或是男人可以適當飲茶也是不錯的選擇，中醫古籍稱“茶為萬病之藥”。《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

用華花苗，搭配桑葉茶，做成華花苗桑葉茶，泡水喝，對健康有益。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

二者搭配，效果大大提高，既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

2、清淡飲食

男人，通常都比較“重口味”，高鹽、高糖、高脂肪、高熱量等等，是他們的最愛。

殊不知，這種飲食習慣，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

所以，男人飲食，切記“重口味”，要學會清淡飲食，低熱量飲食。

只有這樣，才能保證身體更健康。

3、勤體檢

調查顯示，約有80%以上的男性，會定期保養愛車，卻只有40%的男性會定期體檢。

不重視身體，不體檢，很容易造成小病難發現、大病難治療的情況，導致患病率和病死率升高。

所以，男人也要定期做相關的體檢，防治未病。

4、要運動

生命在於運動，健康也在於運動！

運動，利於人體的骨骼增長，增加肌肉的力量，同時還有利於鍛鍊心肺功能，提高身體的抗病能力和適應能力的。

另外，經常運動的人，可以有效幫助自己調節心情，改善心理狀態，讓心態更加積極向上，身體也就更健康了。

一、24歲左右的青壯年時期：

24歲時是男人意氣奮發的年紀。這時腎氣已慢慢滲入男性身體各個部位，也是男人身姿挺拔、筋骨強健時。但往往也是最年輕的時候，很容易染上不好的生活習慣，如抽菸、喝酒、熬夜、過度的放縱自己等。這時若不加以修正，則會消耗身體的健康指數，對身體造成影響。

二、40歲左右的中年時期：

40歲左右的年紀是男人身體開始變差的開始。隨著腎氣的衰退，40多歲的男人開始出現掉頭髮，甚至禿頂的現象。若年輕時期染上不好的壞習慣，還會在這個年紀受到疾病的侵襲，制約男性的健康。特別是像前列腺疾病、胃腸道消化類疾病、肝臟代謝疾病等都好發於男人這個年紀。

三、60歲左右的老年時期：

當到了60歲的時候，已經步入老年時期，是花甲之年。這時候身體會出現相應的一些體徵變化，比如說牙齒逐漸脫落，頭髮稀落，很多事情已經不像原來得心應手。這也是男人生命中最後一個週期，老年疾病相繼而來，這時候應保持年輕的心態，多與老年人溝通交流。

男人想要過好人生三道坎，生活習慣就要做好這幾點：

1、按時吃飯，食物多樣：

飲食的決定身體營養狀況的關鍵點，除了要按時吃飯，規律三餐外，還要注意堅持食物的多樣性，攝入不同的營養物質，才能促進身體健康提高抵抗力。

2、吃動平衡，增加運動：

吃動平衡，是合理保證健康體重的一項最基本法則，對於男性朋友來說。對於長期久坐，少動的男子更應注意運動結合，增加身體新陳代謝，預防疾病侵襲。

3、拒絕熬夜，保證睡眠：

良好的作息能幫助身體器官排出毒素，利於細胞修復。每天睡眠時間最佳為不少於7個小時，而且中午要適當休息，也能恢復機體的精神狀態。

4、戒菸戒酒，改掉壞習慣：

合理控制自己不良的慾望，才能增加身體的健康指數。抽菸喝酒都會加速身體的老化，破壞健康細胞，增加疾病的危險。

5、按時體檢，預防疾病：

日常體檢有助於發現潛在的疾病以及徵兆，特別是對於40歲之後的男人更應注重體檢，儘早的發現疾病才能及早治癒。

男人的一生，要肩負很多，因而時常忘了關愛自己。

很多男人的壽命都沒有女人長，他們早早地卡在了自己的“壽命坎”上。

男人的一生，要經歷3個“壽命坎”，邁過去，才能抵達長壽

1、30-40歲，肝臟關卡

肝臟是人體最重要的排毒解毒器髒，但肝臟也是人體中最容易受損的地方。

近年來，有資料顯示，肝臟疾病的發病年齡越來越年輕化，不良的生活習慣會對肝臟造成比較嚴重的損傷，甚至可能引起癌變。

肝不好的人，會出現哪些異常？

1、眼睛酸澀：當肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，便會出現眼睛酸澀的情況。

2、晨起口乾苦，有異味，需要考慮肝火過旺所致。

3、指甲變脆、易斷，甚至出現細紋。

4、手掌發紅，大小魚際兩處，出現紅色的斑點、斑塊，要警惕肝炎、肝硬化。

5、尿液發黃，甚至出現濃茶色。

養護肝臟，補充好二物：

1、補水

水是最好的排毒媒介，多補水，有助於肝臟排毒，自然有利於肝臟健康。

除了白開水，淡茶水也是促肝排毒的首選。

碩參赤玫茶：將碩參、婆婆丁、赤玫花、桂花混合，解鬱排毒，保護肝臟，大有益處。

碩參對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

婆婆丁，藥食兩用，隨處可見，入肝經，擅長排肝毒。還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，增強肝臟的再生能力。

赤玫花，可疏肝理氣，解鬱散結，有助於肝氣抒發；桂花主要起調和作用，同時也利於養肝血。

四者搭配飲用，既能排肝毒，養肝血，又能疏肝理氣、修復肝臟損傷，經常喝酒、熬夜、生氣的人，不妨經常喝一杯，養護肝臟。

2、補維生素A

研究發現，維生素A可抗肝癌。

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

哪些食物富含維生素A呢？

蔬菜類有馬齒莧、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。

穀類有綠豆、大米、胡桃仁等。動物類有豬肉、雞肉、蛋類、鱉、蟹、田螺等。

2、40-50歲，心臟關卡

心臟猝死，在生活中是時有發生的。

40-50歲的男性，尤其是一些成功人士，是心臟猝死的高危人群。

心源性猝死前，有哪些前兆？

1、莫名的大量出汗，如後頸，背部，頭皮，手腳心等位置大量的出汗。

2、在無劇烈運動情況下，突然、或者無緣由的心跳加劇。

3、無胃病病史，卻突然反覆出現腸道不適症狀。

4、經常性的心慌，頻繁發生心律失常，有可能發生室顫的危險。

5、突發暈厥，有些人在發生暈厥幾分鐘後可恢復。

養護心臟，記住兩個“多”：

1、多食紅

飲食上，多吃點紅色食物，有益心臟健康。

中醫講，紅色入心，如紅豆、西紅柿、紅薯、紅柚等，都是不錯的選擇。

紅豆，被稱為“心之谷”，經常吃一點，可清心火，亦可補心血。

西紅柿，含番茄紅素，可減少心臟病發作，提高機體氧化能力。

紅薯，富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸等，有益心臟健康。

紅柚，含豐富維生素C，攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

2、多歡笑

經常笑一笑，有益提高心肺功能，給心臟添動力。

有研究指出：歡笑，有助預防心臟病。

經常歡笑，能帶來與有氧運動相似的好處。

每週3次，30分鐘運動，和每天15分鐘笑聲，對心血管系統大概是最好的。

因此，經常笑一笑，保持美麗的心情，對於心臟來說，十分有益哦。

3、50歲之後，腦血管關卡

當大媽們熱衷於跳廣場舞的時候，許多大爺們卻坐上了輪椅。

50歲之後，許多男性面臨著腦血管風險，腦梗塞、腦溢血，一旦發生，即便不要命，也可能落下無法逆轉的後遺症。

腦血管崩潰前，有哪些訊號？

1、說話不利索或流口水。

2、突發性眩暈。可發生在任何時候，特別是高血壓患者更要注意。

3、手拿不穩東西，常脫落在地。

4、突然發生劇烈頭痛。

5、突發性短暫的雙目失明或視物模糊。

養護腦血管，多食二“黃”：

1、蘇子油

蘇子油色澤金黃，它與其他植物油最大的不同，就是它富含α-亞麻酸。

α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，比亞油酸具有更強的降低血清和組織膽固醇的作用。

α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌，以降低體內總膽固醇水平。

經常食用蘇子油，補充好α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞，增加血管通透性的作用，對預防和改善腦血管疾病有益。

2、玉米

現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。

玉米中所含的天然維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止面板病變、減輕動脈硬化和腦功能衰退的作用。

對於人們來說，最不願意面對卻也無法逃避的大概就是從年輕到衰老的過程了吧？而對於男性來說，一生中，總要經歷幾個“壽命大關”！

男人一生，要經歷的三大“壽命坎”，你躲過了嗎？

　　一、怕“不行”

　　這是最難躲過的“砍”，相信有99%的男人，都無法躲過。

　　男人到了一定年齡之後，在那方面多數會有“力不從心”的感覺，甚至這種力不從心都上升為心病，影響夫妻的關係和感情。其實，究其原因，是因為男人步入中老年以後，性腺 功能開始減退，雄激素分泌相應減少，身體對促性腺激素的反應降低，使其調節功能失衡，繼而影響到了夫妻的生活。

　　二、怕“地中海”

　　這裡說的“地中海”，是指男人脫髮，禿頂的現象。

　　有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉髮是何故；10%的人認為是油脂分泌過多；10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。

　　脫髮除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導致的，如果不及時找出病根，加以解決，可能會為其他疾病埋下隱患。

　　三、怕重大疾病

　　無論是男人還是女人，過了中年以後，都是身體由盛而衰的轉折點，不怕感冒發燒頭疼腦熱的小毛病，就怕大的疾病發生。因為到了一定年紀，身體各臟器很容易出現器質性疾病的時期，如腦動脈硬化、高血壓、神經衰弱、胃腸道腫瘤等。

　　男人想要順利度過這幾個“壽命坎”，一定要更加懂得保養！

一、護腺

　　前列腺是男性朋友一個重要的器官，前列腺疾病對男人身體的傷害非常大。前列腺疾病會損害腎臟、損傷尿道，引起尿道炎、腎功能衰竭等症狀，還會影響生育，嚴重者甚至誘發癌變。

　　1、鍛鍊

　　腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液迴圈和淋巴迴圈，因此，中老年人每天慢跑或者快走20～30分鐘，對前列腺有保健作用。仰臥起坐也很有益。

　　2、補鋅

　　由於微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等對防治前列腺疾病可能有一定效果。

　　二、會生活

　　1、每天一杯茶葉水

　　飲茶不僅僅是傳統文化，更是一種養生的需求，日常可以喝一杯蒲公英茶，可以有效地去溼氣，健脾胃，保護肝臟健康。

　　2、倒金字塔的飲食結構

　　早上吃飽，中午吃好，晚上吃少

　　3、睡前泡會腳

　　腳底分佈著大量的穴位，所以雙腳又有著“人體第二個心臟”的美譽。泡腳的好處在於，在熱水的刺激下可以加速全身的血液迴圈，不僅可以消除身體的疲勞，而且也可以幫助身體排毒，泡腳的時候會流汗，實際上就是身體排毒的表現形式。

　　而且泡腳還可以幫助男人補腎，因為熱水加快了腎臟血液迴圈，並且可以將腎臟毒素排出體外，而在泡腳水裡新增一些中藥材，補腎效果會更好。

　　三、情緒控

　　1、心理健康

　　情緒在心理健康中起著重要的作用，心理健康者經常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經常性的抑鬱、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標誌。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態大方，既不拘謹也不放肆。

　　2、塑造人格

　　人格是人所有穩定的心理特徵的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養出健全的人格。有一則印度諺語說：態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。

　　四、定期體檢

　　醫學篩查能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是一些常規檢查，都應引起足夠的重視。早發現早治療，能避免一些不該發生的事情。

另外，男人到了中年，尤其是50歲以後，還應增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺等的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

相信大家都知道，男性的身體素質是相對較好的，大部分的人都認為男性患病的可能性也會相對較小，但是其實每個人一生當中都會有自己的壽命坎，對於男性來說也是如此，如果沒有順利的透過這三道坎，極有可能會導致自己的壽命變短。

男人首先要經歷的第一道腎虛。

是由於到了一定年齡之後，身體素質的下降帶來的性生活的改變。一般來說到了40歲之後，大部分的男性都會出現腎虛的症狀，一旦腎虛就會使自己的性慾大大的下降，有將近90%左右的男性都是無法躲過的，在性生活當中一旦出現了力不從心的情況，就會使自己出現嚴重的心理性疾病，有部分男性甚至會因此而無法正常的維持自己的夫妻生活，最終導致決裂。很多男性所不知道的是，如果在這第一道坎面前不能夠正確的看待，不僅可能會導致心理疾病，而且還可能會使腎臟疾病越發嚴重。

男人無法躲過的第二道坎是地中海。

地中海其實就是指男人脫髮的情況，很多的男人都有嚴重的禿頂現象，尤其是一些平時用腦過度的男性，可能會在三十歲左右就出現嚴重的禿頂，除了禿頂可能會影響到個人的形象之外，也有可能會導致部分男性出現心理疾病，其實這種禿頂也是身體的一大警示，經常性的掉髮可能是由於多種疾病引發的，這也是男性應該要引起高度重視的，一不小心就可能會錯過疾病的最佳治療時期。

男性壽命的第三大坎是重大疾病。

不管是男性還是女性，到了一定的年齡之後，身體素質都會明顯的下降，到了這個下降點的時候，如果無法正確的面對，就有可能會患上嚴重的疾病，尤其是很多男性平時的生活作息習慣和飲食作息習慣都是非常不健康的，很多男性都有非常明顯的啤酒肚，啤酒肚可能會是多種現代疾病的警示，而且現如今患現代疾病的男性人數要比女性人數多得多，這也是對人們的一種警示。

長壽老人中，往往女性偏多，男性偏少。

大多數短命男性，沒有邁過下面這3個“壽命坎”！

一起來看看吧！~

一：前列腺疾病坎

前列腺，堪稱男人的“生命腺”，是男性獨有的一個小器髒，不可或缺。

雖然，它只有栗子大小，卻十分容易病變。

資料顯示，男人40歲後，或多或少，都會出現一些前列腺疾病。

50歲以後，多數有前列腺肥大的傾向。65歲以後，有相關疾病的約70%。

80歲以後，幾乎80%都難逃此關。這其中最為嚴重的，當屬前列腺癌。

如何保護前列腺？

1、吃番瓜子油

男人，在選擇食用油時，不妨多吃點番瓜子油，對於保護前列腺，十分有益。

用番瓜子，壓榨而成的植物油，其營養價值與橄欖油不相上下，但膽固醇含量卻比橄欖油低得多。

番瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。

並且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等症狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。

此外，它所含有的植物甾醇物質，可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產生，可幫助男性改善，因前列腺疾病，引起的尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等症狀。

2、喝溫開水

多喝水，會增加排尿的次數，減少尿液在膀胱儲存時間，這樣就能在一定程度上避免尿液中滋生細菌。

並且，也能降低尿液中的廢棄物、毒素的濃度，以免前列腺等器官被細菌、毒素等感染。

溫開水，是最好的選擇，儘量少喝冷水。

3、多檢查

前列腺疾病，總是讓一些男人“難以啟齒”，因此，很少到醫院檢查。

然而，總是拖著不檢查治療，會導致疾病加重，甚至癌變，危害健康。

B超檢查，是檢查前列腺炎，很重要的專案之一。

如果，B超檢查顯示前列腺組織結構界限不清楚、而且還出現紊亂，可以判斷出患上了前列腺炎。

二：肥胖坎

將軍肚、啤酒肚，中年男性腰圍越大，肥胖也是男人要跨過的一道坎。

肥胖，被認為跟多種疾病有關！

一項研究發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。

腰圍增大比體重增加更加危險，是導致胰島素抵抗、糖尿病的最大凶手之一。

此外，肥胖還會誘發早衰、早亡、癌症等。

如何預防肥胖？

1、飲食方面

慢慢吃：用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足訊號，所以要悠閒地進食。

清淡飲食：日常飲食要清淡，少油、少鹽、少糖，更有助於健康

合理搭配：日常飲食多多樣化，各種食物搭配吃，營養全面，才能更健康！

食不過飽：現在人要麼不吃，要麼吃撐，這樣也是導致肥胖的原因之一，所以，一定要控制進食量。

2、運動

透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。

3、不熬夜

與每晚睡眠時間為七到九個小時的人相比，那些每天晚上只睡四個小時的人體重超重的可能性會增加73%，睡五個小時的人會增加50%，睡六個小時的增加23%。

如果每天只能睡4個小時，人本的血糖濃度會持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。

三：腎病坎

腎臟，對於男性來說，格外重要。

然而，不良習慣，導致慢性腎病高發，中國成人，十人中就有一人患有慢性腎病。

所以，男性要格外注意保護腎臟健康。

如何保護腎臟？

1、少吃鹹

中醫講，鹹主腎，不宜多食。

過食鹹味則傷腎，腎傷則骨氣勞傷，導致脾所主肌肉萎縮。

要知道，吃進人體的鹽，90%以上，由腎臟代謝。

攝入鹽太多，會增加腎臟負擔，同時，易引起水腫，致使腎臟受損。

2、多吃黑

中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。

中醫認為，黑豆，甘平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

此外，還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

所以，經常吃點黑豆，有益腎最健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。

3、多泡腳

睡前多用熱水泡泡腳，可溫補腎陽，保護腎臟健康。

腳底，有著諸多穴位與經絡，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。

泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。

有人說，男人的一生，要經歷3個“壽命坎”

一、夫妻坎

夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。

如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

而如果男人，毫無節制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。

措施：

1、適當“恩愛”

夫妻之間的生活，要懂得“有時有晌”。

適當的“恩愛”，不過於頻繁，會讓身體有一個緩衝期，使身體前期造成的損傷，有一定的休息空間。

另外，適度如此，也會讓男人更加懂得養精蓄銳的重要性，自然惜“精”如命，不再亂來。

2、科學計數

美國曾公佈過一項研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數×9。

即30-39歲，其頻率應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

二、疾病坎

俗話說，年輕不養好，老了病來找。

大多數男人，在年輕的時候，習慣抽菸、喝酒、熬夜等等，覺得自己年輕，身體好，便毫無節制地揮霍自己的身體。

殊不知，這些惡習，都是在給未來，增加惡果！

尤其是中年以後，身體器官逐漸衰退，各種疾病便會找上門，讓自己措手不及。

措施：

1、戒菸少酒

吸菸，等於慢性自殺。這句話不是“空口無憑”。

吸菸，不僅會導致肺癌的發生，還是是許多心腦血管疾病的主要危險因素，吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。

而飲酒，也要適度。常言道：早酒傷胃，宿酒傷脾。

所以，在起床和臨睡前，應當避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，可以少量飲用。

2、清淡飲食

男人，大多數偏愛重口味的飲食，如鹹的，甜的，脂肪高的等等。

殊不知，高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣，會增加肝腎的負擔，還會引發心腦血管疾病，惡性腫瘤的風險。

尤其是中年以後的男性朋友，味覺相對較弱，更容易吃很多“重口”食物。

所以，男人為了自己的健康，要選擇清淡的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，少吃大魚大肉，這也是對自己的身體負責任。

三、心理坎

男人到了中年以後，由於各方壓力倍增，很可能會陷入孤獨、沮喪、壓抑等不良心理中。

這是因為，男人在此階段，多為事業奔波，負載著家庭、工作的重任。工作忙碌的時候，照顧不到家庭；每日照顧家庭，又賺不到生活開支。

世事總是難兩全，導致男人會產生這些不良情緒。影響家庭不說，也會讓男人身心俱疲！

措施：

1、知足常樂

芬蘭有研究發現，那些對生活滿足感較強的男性，更容易擁有較長的壽命。

而那些不知足的男性，尤其是中年以後，依然事事抱怨，不懂知足的男性，他們死亡的機率，要比知足常樂者高出2倍以上，患病的機率也要高出3倍！

所以，男人，還是知足常樂為好。

2、難得糊塗

難得糊塗是一種境界，心平如境是一種修養，順其自然是一種超脫，威武不屈是一種品格，富貴不淫是一種情操。

所以，常歡笑便是健康，只有快樂，才能成就更好的人生。

50歲的男人，若能躲過“三種疾病”，有望成為百歲老人！

1、前列腺疾病

前列腺，是男性特有的性腺器官，而慢性前列腺炎，並不是洪水猛獸，一輩子裡面，男性90%都有過前列腺炎。

有調查顯示，50歲以上男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺結節。

2、腸胃疾病

據調查顯示，有97%的廣告人便秘、91%的程式設計師腹脹、97%的媒體人經常經歷腹瀉的痛苦。

上班族腸胃病者，在不斷增加，以胃病、炎症性腸病最為常見。

男性嗜好菸酒、愛吃燒烤、辛辣等習慣，都會破壞腸胃功能，嚴重損傷胃黏膜，誘發腸胃疾病。

3、肝臟疾病

有資料顯示，44歲是肝癌的高發期，不少患者都是在44歲後，被診斷患有晚期肝癌，且很快去世。

尤其是乙肝攜帶人群，年輕時免疫力強，病毒容易被消滅，而一旦上了年紀，免疫力下降後，病毒容易生存導致肝癌的出現。

此外，在中年男性中，酒精肝和脂肪肝的人數越來越多，酒精、高脂飲食是導致患病的主要元兇，若不加以控制，極易走向肝癌的道路。

男人做好這5個“一點”，健康長壽也會跟著你！

1、飯量少一點

中老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。

所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

2、飯菜香一點

這裡說的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裡多加些蔥、姜等調料。

人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。

3、茶要喝一點

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

可以喝谷谷丁番麥須茶：谷谷丁、番麥須、玉竹、玫瑰花

番麥須，民間常用於茶藥膳中，現代藥理研究證實玉米鬚有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。

番麥須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強番麥須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。

谷谷丁性味甘，有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效，經常食用，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。

玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

4、早餐好一點

很多男人沒有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。

早餐應占全天總熱量的30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。

5、晚餐早一點

男人都有吃夜宵的習慣，一天忙碌的工作下來，總想用晚餐來彌補。

其實胃不和，則夜不安。晚餐吃得太晚太多，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4-5小時，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，排鈣高峰到來時可能已經睡了。

所以晚餐的最佳時間應在下午六七點，而且儘量不吃或少吃夜宵。