女人的魅力長在臉上，男人的魅力掛在腰上。

對於男人來說，有個好腎，比有個好工作還值得驕傲，最戳痛男人的兩個字，莫過於“腎虛”。

有趣的是，男性在腎虛方面的患病率，均隨著收入的增加而增加。

月收入1萬元以上的男人，腎虛率達55.78%，五成以上的高收入人群患腎虛的現狀著實讓人堪憂。

這是為啥呢？究其原因，還是因為大部分高收入男人都在拼命工作，往往會養成許多不良習慣，長久傷腎，不想虛也難。

男人，有4個習慣，腎會一點點變虛，佔一個，也儘快改掉吧

習慣1：經常熬夜

男人，是家庭的支柱，是工作中的主角，所以，男人在工作和生活中總是需要付出更多，熬夜也成了很多男人的家常便飯。

然而，熬夜對男人的身體是有很大危害的，尤其對男人的腎臟危害非常大。

不規律的作息，缺乏足夠的睡眠時間，會耗損腎精，讓男人的腎一點點變虛。

習慣2：菸酒不離手

很多男人都會抽菸喝酒，更有甚者，平時是菸酒不離手的。

這樣的人會比一般人衰老的更快，腎臟也會更早的虛掉。

香菸中的尼古丁，焦油和毒素不僅會影響肺臟，也會影響腎臟健康，讓腎臟出現問題；經常過度飲酒會增加肝腎負擔，讓肝腎毒素累積，損傷腎臟健康，讓腎一點點變虛。

習慣3：長期久坐

辦公一族基本都缺乏運動，一坐就是一天，長期久坐讓男人腰痠背痛、四肢乏力，前列腺和腎臟的狀況都不容樂觀。

長期久坐影響身體血液迴圈，讓體質下降，腎虛也會慢慢不請自來。

習慣4：縱慾過度

貪色縱慾是男人最容易犯的、最難改正的耗命行為。

然而，一個男人如果過度的放縱自己，就會更多的消耗腎精、耗損腎氣，甚至使身體元氣虧損，導致整個機體抗病能力都會下降，腎臟當然也會一點點變虛。

注意：上廁所時，如果有4種跡象，十有八九腎已壞透！

1、尿量異常

在正常情況下，尿液的多少和喝水有關係，也就是說喝水多排尿量就會增加，相反喝水少排尿量也會減少。

但是如若在喝水正常的情況下，尿液突然增多和減少，這就屬於異常情況，很可能是腎臟出現了問題。

2、尿液有異味

在正常情況下，人的尿液味道相對較淡，又或者是沒有味道。

如果尿液味道非常濃重刺鼻，腎臟代謝可能存在異常。如若伴隨明顯腐臭的味道，可能和腎臟以及尿路感染有關，需要及時進行檢查。

3、尿液顏色異常

正常人的尿液往往以淡黃色和透明無色為主，如若一天中喝水較少尿液顏色就會加深。

但如若尿液顏色發生了改變，呈現出深紅色、褐棕色，或者是能明顯看到尿液中存在血絲，那就要引起重視，很可能是腎臟發生了病變，導致肉眼可見的血尿，需要及時檢查。

4、尿液有泡沫

如若發現小便過程中有豐富泡沫，並且泡沫久久沒有消失，就需要提高警惕。

在臨床上泡沫尿也被稱為蛋白尿，因為尿液中含有蛋白過多，導致這種情況出現，蛋白尿也是腎病的一大訊號，需要及時進行檢查。

男人想養腎，一定謹記“喝一茶、吃二黑、做三事”！

喝一茶：

花楸桑果茶，泡水喝，益腎、利尿排結石。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

吃二黑：

1、黑豆

黑豆就是一種有效的補腎品。

根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

雖然黑豆能補腎，但如果患了急性腎炎或者腎功能不全的話，那就不能吃黑豆了。

這是因為腎臟無法及時排洩出體內的代謝廢物，蛋白質攝入太多，會加重腎臟負擔。

2、黑米

黑米富含礦物質錳、鋅、銅等，還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心苷等特殊成分，比普通白大米更具有營養價值。

在養腎的過程中，可以選擇黑米來進行養腎。

黑米可以起到清肝潤腸，滋陰補腎，明目活血的作用。經常吃黑米，還有利於身體各個方面的健康。

做三事：

1、足部保暖

腎經源於腳底，所以說，養腎最好的方法，就是做足部的保暖。

臨睡前，可以用熱水泡泡腳，並且按腳下的湧泉穴。要知道，腎出於湧泉，湧泉者足心也。

兩者一起做，對於腎臟的保養，大有益處。

2、勤拉耳朵

腎主藏精，開竅於耳。所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。

動作：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘即可。

3、踮腳走路

隨著年齡增長，腎氣會逐漸衰退，腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。而踮腳走路能護腎。

踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，透過足少陰腎經溫補腎陽。

每日堅持10分鐘即可，最好在自家地板上走路，以免磕碰。

1：生活習慣飲食作息不規律。

2：抽菸喝酒不健康。

3：私生活沒有節制。

4：工作壓力太大自己扛。

您好，男人四個習慣會導致腎氣一點點變虛①長期熬夜，由於缺乏充足的睡眠耗損了腎精，腎氣會慢慢變虛的，②菸酒不離手的，長期喝酒抽菸的人，損害了肝腎功能，腎氣會逐漸變虛③長期久坐，影響了血液迴圈，體質下降，腎氣虛不請自來④縱慾過度是男人最容易犯的耗命行為，當然導致腎氣會逐漸變虛，建議每天用手挫熱命門穴可以補益腎氣，希望幫到您。

1.愛泡熱水澡

男性身上肩負的壓力會比女人重得多，所以每天會拼命地工作，有時候甚至會加班到凌晨，下班後就想透過泡熱水澡來放鬆身體，雖說身體很舒服，但其實男性的私處是很懼怕高溫的。因此，愛泡熱水澡的男性朋友，即便再愛，也需要改掉這個不好的習慣。

2.憋尿

有時候因為手上有比較緊急的事情，即便是有了尿意，也會選擇憋著，以便完成手頭上的工作，這是生活中很多男人都有的行為，不僅僅是男性，很多女人也是如此。尿液是身體的代謝物，長時間滯留在膀胱內，很容易引起感染，進而影響到男性私處的健康。

3.內褲穿很久

內褲是貼身衣物，需要及時更換，但是有很多男性由於懶惰或是其他原因，會存在一條內褲穿很久的情況，這樣的內褲上其實有很多細菌，穿得太久會影響這個地方的健康，即便之後再怎麼清洗，可能內褲上的細菌也很難清洗乾淨。所以，內褲一定要及時換洗，並且內褲也有“保質期”，定期需要更換。

4.久坐

由於工作的性質，有的人每天需要坐著面對電腦工作。但對於男性來說，長時間的久坐會導致男性私處的溫度過高，長期處於高溫的狀態是不好的。因此，在工作的間隙，不妨起身動個2~3分鐘，有利於健康。