產後想最快恢復好身體要在產後三十天或者哺乳期結束才進行比較好，因為哺乳期最好不要節食，要合理安排好飲食，儘量做到熱量消耗和營養供給相平衡，既可以促進產婦最快地恢復正常體型，避免產後發胖，又能保證乳汁的質量。可以少吃多餐，適量運動一樣可以瘦的。

同樣是懷孕，有的人跟懷個假孕似的，就只是大個肚子，產後恢復快，那身材讓人豔羨，明明在孕前，那胸部都是一馬平川，身材幹扁扁的，生個孩子，怎麼那些常見的產後問題，大肚子、粗腿、粗手臂、臀部寬……這些都沒有，反而只漲了胸。

難道，產後恢復好是天生的體質問題嗎？NO NO NO，只要你選擇了正確的方式，抓住了最佳的黃金時間去恢復，效果立竿見影，不用在嫉妒別人的產後身材，你也可以。

產後恢復分為三個重要時間階段

第一,黃金時期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

第二,理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

第三，有效期

產後一年半至三年阿內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

抓住產後恢復黃金期，很容易恢復到孕前完美身材,達到事半功倍的效果。具體要如何做呢？為了儘快恢復身材，新媽媽可以透過母乳餵養、飲食控制、運動瘦身、專業產後修復療法等途徑來健身瘦身，只要堅持進行，很快就能見效哦。

1、母乳餵養

可靠資料顯示，哺餵母乳的減重速度比沒有餵母乳的快，在餵食母乳過程中，可消耗一定的熱量，所以，新媽媽們不妨嘗試這種經濟又省錢的方法。

2、飲食控制

控制飲食是寶媽們都知道的方式，不過需要注意的是，三餐的營養要均衡，控制飲食要適當，按時去吃，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2個小時不能進食，且在日常，可多喝溫開水，因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和面板、提高免疫力等效果。

3、運動瘦身

產後媽媽運動減肥要適當，且要適合自己，建議可以選擇中低強度的有氧運動，不要選擇難度大的高強度運動。因為運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，很容易產生飢渴和飢餓，增大食量反而達不到減肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山等運動，對減肥很有幫助。

4.腹帶

收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口癒合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。

5、專業產後修復療法

產後修復找專業結構，健康更安全，嗲媽咪產後上門修復，透過專業手法，利用先進儀器和裝置，幫助疏通經絡，吸脂溶脂，全程有專門人員做資料記錄和分析，量身定製方案，讓你跟產後水桶腰、犀牛背、小肚腩、大象腿說拜拜。

產後恢復做的好，還會成為你胸部發育的第二春，母乳餵養期間，嗲媽咪的產後綠色乳腺疏通，幫助避免因乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，也可以促進胸部的發育和產後胸部的恢復。

注意：

月子期間不可減肥，這是寶媽們都要知道的，女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，因此，無論如何在坐月子期間媽媽們都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，大約在產後6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。