養血粥

紅棗粥:將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

豬肝粥:取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

雞湯粥:取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥:取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

阿膠粥:糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。

菠菜粥:取連根新鮮菠菜100-150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

補氣血，是不是寒涼食物就不能吃?

有些醫師會吩咐，在進補之時，禁忌寒涼之食。其實，凡事都不絕對，是的，所有寒涼食物，進入肚裡會對身體產生負面影響，但要做到因人因時因地而異，這與人的體質、吃的季節，要相搭配，才能中和、平衡。如夏日人體大量出汗，適量吃點大寒的西瓜，能除燥熱，又能補充人體出汗多丟失的水份、糖份，這時西瓜對身體來說，起到協調、補血作用，相反若在天冷吃西瓜就不宜，因易導致氣虛血虧。所以，我們要掌握寒、熱食物搭配著吃的方法，如吃寒性十足的螃蟹，就一定要配上溫熱性質的生薑，讓姜的溫熱去化解中和蟹的寒涼，這樣避免對身體的傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。

補氣血，能不能可以多吃黑色食品?

現在宣傳黑色食品補腎、補血是鋪天蓋地，比如對黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等宣傳就是這樣，但只講好處一面，不盡全面。

食物與中藥一樣，都有五味四性。中醫認為，凡溫熱是補，凡寒涼是瀉。我們細分析一下，黑米、烏骨雞是屬於性溫，具有補血、補腎的明顯效果;而黑芝麻是屬於性平，具有補腎、補肝，潤腸、養髮功能;同樣黑豆屬於性平，具有補腎、活血，解毒功能;相反黑木耳屬於性涼，海帶、紫菜屬於性寒，這三樣東西夏天季節可以經常吃，但若在冬天季節儘量吃，就不利於健康。要知道任何食物是補還是不補，一定要看透其食物屬性，凡性平、性溫之食物，一年四季服用對身體都有補益作用;若是屬於性涼、性寒食物，只能在夏天季節吃，其他季節儘量不吃。若是腫瘤癌症患者內毒裡火重，另當別論。平常人若要吃，一定要與溫熱生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣搭配既能攝入食物營養，又不至於傷腎、傷胃。

當然，不可否認，如果適當吃一些肉類、蛋類、魚類等高質量的食物，是有較明顯的提高血液質量功能，增強人的抵抗力，讓人的精力更強，更充沛。

紅棗，桂圓，阿膠，瘦肉等等。

女性體質為陰性，容易因寒涼而生病。寒邪進入身體後消耗掉女性體內本就不多的陽氣，使得血液迴圈不暢，臟腑得不到滋潤。

而艾草為純陽性，可以迅速補充人體內的陽氣，使之氣血充足，從內至外的散發活力與魅力。可以說，女人與艾草，天生是一對。

如果經常用艾條灸身體上四個重要的穴位，可以迅速補充女性體內的氣和血，艾灸的功效與作用從而達到氣血通達，身體舒暢，各個功能器官運轉正常的功效。

人之所以可以生龍活虎，離不開血和氣兩種東西，以氣帶血，以血養氣，陰陽平衡，人才能健康而無疾。

1.關元穴：位於臍下三寸，這是任脈經過的地方，主管女性的生殖；

2.血海：位於髕骨內緣二寸，這是脾經經過的地方；

3.足三里：這是胃經所經之處；

4.三陰交：肝、脾、腎經都要從這離交會。

由於女性朋友獨特的生理、心理構造，生活中女性朋友貧血是非常常見的，對於女性貧血的問題，有相關營養學家透過實驗證明，女性貧血只要在日常生活中注意科學飲食結構就能很好預防貧血。那女性貧血怎麼食補?對於這個問題下面我們一起來了解一下。

　　（1）多吃南瓜能夠有效緩解貧血症狀。

　　南瓜是生活中十分常見的一款食物，其中含有的鈷元素對人體來說十分寶貴。因為鈷是構成維生素B12的重要成分，能夠幫助紅血球正常工作。另外，南瓜中含有鋅元素，能夠直接影響成熟紅血球的功能;除此之外，南瓜中還含有豐富的鐵質，作為製造血紅蛋白的基本微量元素，南瓜中所含的鈷、鋅、鐵元素，全部都是補血的優良營養素，因此建議多吃。

　　（2）多吃桑葚幹能夠有效緩解貧血症狀。

　　桑葚幹顧名思義就是把用桑葚曬乾做成的水果製品，營養研究表明，桑葚幹是目前所見水果中含天然鐵最豐富的一種食物，其中每100克桑葚幹就含有42.5克天然鐵元素，堪稱水果中的補血果。那桑葚幹怎麼吃補血?一般建議貧血女性用桑葚幹煮粥吃，堅持長期食用桑葚粥，能夠補血的同時，還具有美容美顏的功效。

　　（3）多吃龍眼乾能夠有效緩解貧血症狀。

　　龍眼乾也成為桂圓肉，每到夏季來臨，市面上就會有大量新鮮的龍眼出售，將龍眼曬乾，在日常生活中適量食用，能夠起到補血補氣的效果。這是因為龍眼乾中含有維生素A、B，葡萄糖，蔗糖，同時還具有豐富的鐵質。建議多喝龍眼湯、龍眼酒等，是補血的佳品。

　　尤其需要注意的一點是，生活中每個月那幾天到來的時候，總是看到部分女性喝紅糖水來補血，緩解失血過多帶來的腹痛、四肢乏力等不適感，其實專家指出紅糖沒有傳說中那麼神奇，單純靠喝幾杯紅糖水是解決不了貧血的問題的。

　　貧血帶給女性的傷害是巨大的，因此預防貧血一直以來都是廣大女性的保健重點。以上就是關於女性貧血怎麼食補的問題解答，希望有貧血症狀的女性朋友都能夠多吃南瓜、桑葚幹、龍眼乾等，透過長期的食物養護來緩解貧血問題，為鞏固美麗多作一分努力，美麗自然常駐你身。

1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

六種食物幫女人補氣補血

紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

豬肝

豬肝是常見補血補氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯的選擇。

紅棗

紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。

紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

菠菜

有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。