今年的寒露節氣從10月8日開始，也是十一長假的最後一天。寒露後，露水增多，氣溫更低，中醫說，寒露最大的特點是燥邪當令，而燥邪最傷肺傷胃。寒露養生要遵循兩個原則：保暖、潤燥。先保暖，再潤燥、祛寒排溼、健脾養胃，寒露過去，你會發現氣色和精氣神都不要太好噢。常言道：“寒露腳不露”，寒露過後，氣溫逐漸降低，建議不要經常露腳趾，以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋也可以收起來，要注重腳部保暖，避免“寒從腳生”，而每天晚上用熱水泡腳，可以使足部血管擴張，血流加快，減少下肢痠痛，緩解疲勞。近期大火的少奶奶孫儷，就是娛樂圈有名的養生達人，她最常用的養生法，就是泡腳和艾灸，效果如何，從她的氣色和狀態看，有目共睹，35歲演起18歲少女，滿滿少女感，元氣滿滿，毫不違和。還可以吃蜂蜜來潤燥，快樂購商城買的就不錯。

1、泡腳有助於血液迴圈

秋冬許多人會感覺到手腳冰冷，

其實是血液迴圈不暢通的關係，

用熱水泡腳可以達到促

進血液迴圈的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全

身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症

狀的保健作用。

2、泡腳治失眠

睡眠煩惱是很痛苦的事情，

不僅白天無精打采，

還會導致身體狀況下降，

推薦一個泡腳

的方式，有助提高睡眠質量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，

促進人體脈絡貫通，

達到

交通心腎、

疏肝理氣、

健脾益氣、

寧心安神的功效，

更好地改善睡眠。

泡腳盆裡加入鵝卵石，

能起到類似針灸的作用。睡前泡泡腳，失眠沒煩惱。

我們的腳底上有多個穴位，與身體的各個器官相對應，常常按摩腳底對身體有好處。不過每天按摩不現實的話，用熱水泡泡也是大有裨益的。

堅持用熱水泡腳，特別是天氣冷的日子裡，熱水能夠促進腳底的血管擴張，使體內的血液迴圈加快，增加免疫系統的抵抗力，配合早晨用冷水洗臉，可以有效預防感冒。

工作勞累了一天，用熱水泡泡腳，能夠消除身體的疲勞感，舒緩壓力。

天冷的時候，很多人容易手腳冰涼，躺在被窩裡翻來覆去睡不著。睡前泡泡熱水，讓腳部血流順暢，自然發熱，也就更容易入睡。

泡腳的水溫不能過高，不然有可能出現燙傷；也不能是溫吞水，這樣起不了什麼作用。一般以40度為宜，最高不超過45度。

水量不能太少，要以能浸沒腳踝為宜，才能夠充分促進腳部的血液迴圈。

可以去藥店買些中藥材，用紗布包著，加水煮沸後將滾水注入腳盆，新增適量冷水降低溫度後浸泡雙腳。

泡腳對身體很好，腳上的經脈很多，熱水泡腳可以透過熱度對腳上穴位的刺激使身心得到放鬆。同時，熱水泡腳可以促進血液迴圈，可以有效的預防各種心血管疾病。

泡腳的時候可以在水裡放一些花椒，價格便宜，對身體有獨特的功效。

但是不能每天都泡腳，還要注意水溫，泡腳的時間也不要過長。