吸菸時，煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內滯留，最好的解決方法是多喝茶。這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

吃含硒元素豐富的食物

經常吸菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內缺乏硒元素，癌症的發病率就會大大的增高。所以建議經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母。

增加鹼性食物的攝取

這是因為水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等症狀的發生。接下來，具體來看看哪些食物可以幫清肺。

清肺吃什麼

潤肺銀耳羹

取銀耳5克，冰糖50克。將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

潤肺豆漿粥

取豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。

杏仁雪梨山藥糊

取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸泡，去衣，洗淨；雪梨去皮，洗淨，取肉切粒；然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

清肺喝什麼

西洋參茶

吸菸的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問題。另外，呼吸道長期受到菸草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合菸民飲用。同時，透過飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。

蜂蜜柚子茶

在《本草綱目》中就已經記載了柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤肺清腸的功效。非常適合補脾、食慾不振、口淡和下滑不良的患者。而對於吸菸人群來說，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸菸對呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時，吸菸還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利於維護口腔健康。另外，吸菸的人群還容易出現上火現象，飲用此茶可以改善便秘問題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化，橙皮苷可以調節血壓，改善吸菸引起的血管老化問題。

羅漢果茶

羅漢果又被稱為假苦瓜、金不換，還被譽為神仙果。其營養價值極高，新鮮的羅漢果每100克含有高達400-500毫克的維生素C，同時還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質等物質。

從中醫角度來看羅漢果具有潤肺清熱、生津止渴等功效。適合用於吸菸引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。而且中醫還認為羅漢果性味甘、酸、涼，能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效，同樣適合治療吸菸引起的咽喉腫痛和煩躁現象。而從現代醫學角度來看羅漢果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同時又適用於高血壓、青光眼，輔助降血脂，改善肥胖現象。將吸菸的危害降到最低。

菊花陳皮茶

長期吸菸還對胃會造成傷害，引起胃酸分泌增加，誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時透過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理菸草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。此時透過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理菸草燃燒引起的咳嗽。

首先，陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用，適合慢性胃炎患者。其次，菊花具有清熱去火、解毒的功效，對於口乾、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調理作用。另外，陳皮中也還含有揮發性的油脂，對氣管有微弱的擴張作用。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。

綠茶

因為菸草的燃燒會產生一些化合物，這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。而且，綠茶中茶鹼具有利尿作用，可縮短吸菸所帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實除此之外，老菸民還需要注意補充其他營養物質，從多方面的降低菸草的危害。

當然，最好的清肺的方法就是戒菸！

“吸菸有害健康”，儘管這句話印在所有菸草的包裝上，但是抽菸的人卻都“視而不見”，長期吸菸對人對肺部會造成很大的傷害，要想維持健康，就要從“清肺”做起。

1.食物清肺

菸草中含有各種有害的毒素，長期抽菸就會導致毒素在肺中沉積，日常中有許多具有清肺功能的食物，可以很好的調理肺氣，改善功能，比如雪梨、綠豆、白木耳等，這些都具有清肺作用，有的還具有解毒的功效，可以烹煮成菜餚和糖水，時常食用。

2.呼吸吐納

抽菸對於肺造成的一大影響就是影響了肺泡的功能。本來正常人的肺可以對空氣進行過濾處理，排出身體不需要的雜質，但是吸菸者的肺，這一過濾功能大大降低。要想做到“清肺”，在每日的清晨、傍晚，應該多選擇空氣乾淨的地方，做呼吸吐納運動。多去往戶外，甚至大山，進行“清肺”之旅，很有必要。

3.清肺茶

許多茶飲都具有清養肺臟的功效，比如菊花、羅漢果、蒲公英根等，日常作為茶水飲用可以幫助調理身體，即便是常人飲用，也有很好的護養功效。

4.戒菸

無論是多麼有效的清肺藥物或運動，要想治本，最重要的還是要從源頭戒斷。對於想要呵護肺的人來說，戒菸是必需的。幾十年的菸民一開始要想戒斷可能比較困難，可以從減少菸草量做起，慢慢改換煙糖、喉糖等。

菸草中含有尼古丁、焦油等，燃燒後還會產生多種化學物質，這些物質對身體，尤其是肺臟會產生極大的危害。從外觀上可以明顯看到，吸菸者的肺往往是焦黑色，沒有“生命力”，多年吸菸的傷害一朝一夕不能改變，但是堅持“清肺”一定可以慢慢調養過來！