4X100米接力，顧名思義，每名跑者都需要在比賽過程中跑完各自的100米。但是既然是接力，那麼在高速奔跑中，不可能存在突然急停來完成交棒的情況。於是就有了四棒之間出現的3個10米的助跑區，交接棒過程就是在助跑區完成的。

具體到細分上來看，一二棒交接的時候，由於二棒需要跑幾乎一個完整的直道，所以科學的接棒地點應該在助跑區靠近一棒的地方完成，也就是說在第一個助跑區，二棒需要跑一多半。

而進入二三棒交接的時候，三棒需要跑完大半個彎道，所以在交接的時候需要二棒在直道的衝力多跑幾步遞給三棒。所以表面上看二棒需要跑110米，但是在實際操作以及戰術合理性上，二棒責任重大且需要奔跑更多的距離。

所以4X100米的選人戰術上來看，一道一定要啟動快、反應迅速、爆發力強；二棒需要在較長距離的跑動中有持久力；三棒彎道絕對速度快、步頻要密；四棒就是綜合實力強、隊中衝刺最強的人。

然後看一下中國隊的4X100米陣容，一棒經常換，也是中國4X100接力隊的老大難問題。二棒謝震業主攻200米，所以這110多米對他不是問題。三棒蘇炳添不用提，中國百米一哥。最後一棒張培萌是中國短跑新時代的開創者，隊內經驗最豐富也是第一個跑到10秒的。

如今一棒不確定、四棒退役，中國4X100接力隊任重道遠。

實際上，在4X100米拉力裡，第二棒及以後各棒的實際跑動距離都是一樣的，第二棒及以後各棒都有10米的助跑區，所以，實際上跑了110米左右，但交接棒的距離還是100米。由此可見，不是第二棒的實際跑動距離最長，後三棒是一樣的。