老年人出現關節疼痛，嚴重的還是去醫院看醫生最妥當，至於冷敷與熱敷，都是關節因運動損傷後一種運動輔助恢復的手段。下面詳細介紹冷敷和熱敷的區別：

1. 冷敷的作用

冷敷用於處理急性損傷。

當運動時關節處突然受到損傷，可立即用冷敷處理傷口，能夠降低面板組織損傷，減少炎症的發生。同時，冷敷也可以減少肌肉的痙攣，促進血液流通。

2. 熱敷的作用

熱敷用於緩解慢性疼痛。

當關節損傷，超過72小時之後還是感覺不適時，就應當從冷敷換成熱敷，可刺激血液迴圈，舒筋活血。急性損傷絕對不可使用熱敷，熱量會隨著人體內介質的流動進入組織，會加重腫脹。劇烈運動前也不要使用熱敷。

由此可見，雖然冷敷與熱敷都是用於緩解運動損傷的手段，但是其作用卻是完全相反的。同時，冷敷、熱敷也有各自的注意事項。

①冷敷的注意事項：急性損傷使用冷敷的最短時間為10~20分鐘，如果可以，冷敷1個小時，或者受傷後的72小時內，每隔幾小時就重複冷敷，都是比較有效的。

②熱敷的注意事項：熱敷時間控制在15~20分鐘之間更好。熱敷分為乾熱敷與溼熱敷，溼熱敷的穿透力更強，能有效減輕軟組織充血、解決肌肉痙攣。

除了要掌握冷熱敷的區別，在對的時機使用不同的手段來減輕關節的損傷之外，對於經常運動，關節容易損傷的人來說，保護骨關節還需吃氨糖軟骨素鈣片。

氨糖軟骨素鈣片從名字上來看便可知，這是一種由氨糖、硫痠軟骨素、鈣三種營養素經過一定比例配合而成的膳食營養補充劑。這裡推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，健力多的配方是經過科學調配出來的，能儘量發揮出各種營養素的作用。

希望以上回答對你有幫助。

冷敷會導致血管收縮，肌肉的血流變緩，長時間的冷敷會引起肌肉痙攣，但可以止血，消除滑膜炎症，促進軟骨、肌腱內的膠原組織恢復和重建。相應的，熱敷會導致血管擴張，肌肉滑膜組織充血，雖可緩解肌肉痙攣，但會加重炎症和出血，尤其是關節炎的急性炎症期間，過熱會導致病情加重。