當媽才知道多麼的不易，每天帶孩子都累死了，都沒時間管自己了，我現在在學會計，很多人勸我放棄，好好照顧孩子，可是我沒有，已經帶了一個孩子了，感覺帶老二更容易些，早上基本上做家務，陪孩子睡覺，下午孩子睡著了，我就抽空看會書，這也不怎麼耽誤事，感覺時間挺充足的，挺享受這種過程的

今年是我全職媽媽第3年。頭2年，我尚處在學習怎麼做一個好媽媽的階段，談不上管理自己的時間。直到第3年開始，我才決定要改變一下自己的生活狀態，好好利用一下孩子睡覺後和孩子起床前的時間，做一些提升自己的事情，不管是為以後重返職場做準備，或是為了更好的安排以後的生活，我希望有所改變了。

Rule No.1儘量爭取一些整塊時間

嘗試尋求家人的幫助！別什麼都自己扛著了，全職媽媽們。我們的心靈也需要關懷和呵護！關注內心，關注自我，才會以更好的狀態面對孩子和家人。可以嘗試著每天離開自己的孩子和家人短時片刻，給自己一些獨處的時間。你可以請鐘點工阿姨幫忙家務，可以請家人長輩幫忙照看一下孩子。

Rule No.2學會做每日計劃和電子筆記

直到現在，我依然習慣以手寫的方式在筆記本上做每天的TO-DO-LIST，辦完事就用紅筆劃掉事項。

不過有時候，常常睡前已經沒有什麼精力坐到寫字檯前了，就使用手機自帶的"備忘錄"和"提醒事項"功能。這些都不需要研究太多高階的功能，非常簡潔、方便、好用。

Rule No.3遠離情緒黑洞

"我感到很孤獨。在這個忙碌的世界裡，我徹徹底底變成了一個局外人，一個被世界遺忘的人。你存在或者不存在，過得好或者不好，除了家人以外，再也沒有第二個見證人。這才是全職媽媽這個抉擇真正令人害怕的地方，比失去收入更叫人心慌。無論是辭職去做全職媽媽，還是辭職去創業，這都會是一件孤獨的事情，至少一開始，一定是孤獨的。"這段文字，是我全職媽媽頭兩年某個時刻抒發的心情。

全職媽媽與社會環境的脫節，社交生活的缺失，更容易"小題大做"，更容易掉進"負面情緒"的怪圈裡難以自拔。也許你會反覆咀嚼那種悲觀情緒，做事也毫無動力，內心蒼白空虛，萎靡不振。

所以，在內心沒有修煉到足夠強大之前，請遠離情緒黑洞吧！比如多愁善感的電視劇或電影，和你有同樣煩惱找你傾訴的閨蜜，讓人落淚容易感動的書籍，統統遠離。

取而代之的積極作法是，請多多靠近一個充滿正能量的人吧！多多開啟自己的社交圈子，你可以透過社交媒體、網路，或是自己居住的社群找到屬於自己的媽媽圈，一起交流，抱團取暖，物件最好也是媽媽或者全媽，這樣才有共鳴，才會真正理解你的情況。

Rule No.4 遠離電視肥皂劇黑洞

不愛看劇的朋友，可自行略過這部分。Alice可是個正宗的電視劇迷，看了很容易上癮啊！沒有上班的壓力，沒完沒了的追劇，特別容易消磨意志。

要知道，不管是出於學英語的目的也好看英美劇，還是帶孩子之餘娛樂一下，這世上的電視劇是永遠也追不完的。當然不是說完全杜絕不看，愛看劇適當放鬆是好的，但若過度看就不值了。

還不如培養一項或幾項能夠讓你在閒暇時間刻意花時間去磨練的技能或者小愛好。看電視是一種被動的休閒，不需要用到精神能量和意志力，反而還會麻痺你的心靈，甚至有可能產生消極心態。

但你的小興趣愛好如繪畫、讀書、手工等活動則是一種主動休閒，它們能夠讓心靈獲得挑戰和參與感，這些都是比較有創造力的活動。這樣的活動充滿樂趣，能訓練並改進技巧，並且帶動自我發展。

這其中的奧秘就是，人們面對挑戰、發揮技巧的時候，就會覺得快樂；若是在閒暇時光，無事可幹，技巧無用武之地，就會覺得消極、孤獨、和不滿足。尤其是看電視肥皂劇，隨手可得，看過即忘。這是最沒有成就感的事情。

Rule No.6 記得凡事留有餘地

當媽的壞處就是，你再也不能輕裝上陣，孩子的需求永遠是第一位的，即使你在睡覺的時候還要時刻關注孩子是否踢被子，擔心娃著涼給他蓋好被子，孩子小的時候吃夜奶還需要醒著給孩子哺乳，更別提孩子感冒發燒上醫院看病護理孩子的時候了。我自從娃娃落地就再沒有睡過一夜整夜覺了。

而全職媽媽的情況更加明顯，就是沒有人擋在你身前，孩子的任何突發狀況，你是最後那個託底的那個人，什麼事你得扛著，你得擔著。

所以拼盡全力這樣的事，最好跟我們一點關係都沒有。凡事給自己留有一點餘地吧！記得隨時衡量自己的身體和精神狀態，學會經常說不（孩子反正是最好的藉口），一定要說，尤其是對娃爸。學會多休息（因為我知道孩子好不容易睡著的時間你總是捨不得休息）。

這麼做，是想要提醒你，琴絃繃得太緊會斷！再鐵打的女人，也要對自己好一點！自己的身體自己知道，自己最要緊。

Rule No.7重視每一點進步

小小孩的情況不確定，累了想休息禁不住的誘惑也時常有，有時候你留的那點餘力用完了，你努力的方向經常被打斷，挫敗感會更多更強，這時候負面情緒襲來，與老人的矛盾、伴侶的溝通不暢、孩子的小病痛、無窮無盡的家務，都會把眼界難以開啟的全職媽媽陷進去，難以掙脫局面。

所以要有努力的大方向，但不用看的太遠（等有精力的時候再看吧），因為每一點進步而獎勵自己，肯定自己，有一點退步也不用介懷，別人用三個月做成的事兒，哪怕你用了兩三年也沒關係。不必刻意追求完美。畢竟照看好孩子，陪伴孩子長大是媽媽們的生活主題，孩子同期在成長，這些時間就像是偷來的，而擠出時間的經驗，對你更為有用。

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1、儘量爭取一些整塊時間。嘗試尋求家人的幫助！別什麼都自己扛著了，全職媽媽們也需要關懷和呵護！可以嘗試著每天離開自己的孩子和家人短時片刻，給自己一些獨處的時間。你可以請家人長輩幫忙照看一下孩子。努力找出時間空白，比如孩子睡覺的時候，比如哺乳餵奶的時候，也就是"忙裡偷閒"的時間，做點自己喜歡的事情，

3、遠離購物黑洞

給孩子買吃穿用度的生活用品，是每個媽媽必做的功課。我建議列一個購物清單，請周圍的媽媽推薦一家店，一次購全，還可以砍價。

全職媽媽是一個枯燥而漫長的生活過程。媽媽們要學會調節自己，不要讓壓抑的情緒左右你的生活，給家庭和孩子帶來不必要的困擾。希望全職媽媽們善待自己和家人，好好的規劃自己的人生。

這樣問的媽媽是個對自我有要求的媽媽贊一個啊，首先我們全職媽媽要對自我學習有個認知，就是不是不重視，也不是你有拖延症，更不是沒時間，而是因為太重視了，我們總是想把最重視的事情放在最後做，用最隆重的儀式歡迎，最虔誠的態度對待，其實啊你缺少的就是時間管理的方法，人這輩子最需要學習的東西有兩個，一個是情緒管理，另一個是時間管理，今天我們就說說時間管理。1.每週一早上做好計劃表，精確到小時。其實每天的家務都是固定的那幾項，打掃、做飯、洗衣服，這些事情卻佔據了我們大部分時間，媽媽要把這些家務放在固定時間去完成，能用機器的就不用我們的手，這樣省下來的時間可以做很多自己想做的事情了。

2.早睡早起，給自己留出專屬時間。孩子一般九點之前就能入睡了，我們花半個小時收拾一下衛生，洗洗衣服，十點前一定讓自己躺在床上，早上五點就起來開始學習，到孩子起床可是有整整兩個半小時的學習時間。

3.分清事情的大小先後順序，優先做那些既重要又緊急的事情，然後是緊急不緊要的事情，再是緊要不緊急的事情，你在學習這個事情和解決孩子的問題這兩件事要有個判斷，能讓孩子自己解決的就不要插手，固定了學習時間就要和孩子說好，媽媽需要一個小時專心看書，寶寶也要自己玩，這樣既保證了自己的學習時間，也讓孩子養成了守時的好習慣。時間到了一定要陪孩子好好玩一會。

4.利用好碎片時間，別有事沒事都只玩手機。每天坐地鐵的時候大家都玩手機刷微博，我們可以用這個時間看書或者聽微課，做家務的時候也可以練習聽語音版的資料，一點時間也不浪費。

5.給自己的情緒留出專門的解決時間。再通情達理的家人也沒法根治情緒化。我們在做正事之前，專門給自己留出時間解決那些煩心事，比如孩子因為玩具的事情不高興，後者自己在生活裡和別人意見相左之類的。控制好情緒就是在節約時間。

6.如果自己完成不了的事情，要尋求幫助，如果婆婆能幫忙做飯是最好的選擇了，她老人家做什麼就吃什麼，這是在幫我們，不是她應該的。

7.放棄完美主義，多執行緒工作很重要。這個就回到開篇了，因為媽媽的主要職責我們不可能全身心固定時間來學習，認可這個事情，然後去做。

8.別想那麼多，別找理由，邁出第一步。

其實我覺得帶孩子不必過度的緊張。

媽媽的世界太小了，小到只有看到孩子一個人，但是你也可以讓你的世界變得很大，打倒擁有全世界，媽媽的眼光，全部放在孩子身上無可非議，做媽媽的都這樣，但是就越發會束縛孩子，也捆綁了孩子，反而他也累你也累，不妨偷偷懶，就像你說的和其他家長，聊聊育兒心得，也可以能跟朋友溝通，溝通感情維護關係。

現在很多媽媽每天無時不刻地守在孩子身邊陪孩子玩，好不容易孩子睡了，就趕緊做飯洗衣服，收拾屋子，活還沒幹完，娃又醒了，又繼續陪玩，那，我覺得確實真的是太累了！

小孩子在一歲之前可能是你要多注意些，但是，過了超過了一歲孩子會走路了，他完全可以自己探索這個世界，也就不一定要無時不刻的陪著她。

而且在陪伴的時候，很多媽媽都沒辦法做到高效，高質量的陪伴，所謂的陪伴午飯，就是拿著個手機坐在孩子邊上，我覺得這也並不是陪伴。

在陪伴孩子的時候，要有親子互動，相互陪伴，讓孩子學會如何和別人合作一起玩，同時也要發展好自我。

所以說我還是覺得媽媽不要太過於擔心孩子，適時地讓孩子可以自己去玩一會兒，你自己也放鬆下。

我有時間，可不知道該做什麼！快四十的女人，家務用不了多長時間，餘下的就剩下無聊了！只有翻手機、電腦了！特宅！！親們幫我出出點子吧！無聊極了，買了本學素描的書，自己摸索中！

就我自己而言，我覺得生完孩子前兩年，如果沒有別人搭把手或者幫個忙，全職媽媽自己一個人帶孩子做家務學習育兒知識以外，已經沒有任何時間和精力來提升自己了。我孩子14個月，考了個心理諮詢師證書，參加培訓以及平時學習的時間，是需要讓孩子姥姥白天來幫忙照看的，很難想象如果沒有別人的幫助，照樣學習是怎麼樣的情況。有些人可能會說，可以利用孩子睡覺的時間，不過當過全職媽媽的人都知道，孩子睡覺的時間我們也有很多事情要做，比如給寶貝洗衣服做飯洗碗洗玩具，以及收拾房間等等其他家務。然後為了保證母乳產量和質量，我們不能睡眠太少，當然更不能喝咖啡提神。

所以，我想，至少需要兩年時間，全職媽媽是無力承擔除了陪娃家務以及學習育兒知識以外的其他自我提升的。當然，如果你有個保姆或者模範老公除外。

全職媽媽這個職業的特殊性，要想做好時間管理，建議從這幾個方面考慮:

1.利用好幾個黃金碎片時間。比如孩子早起前的一個小時，孩子晚上睡覺後的一個小時。這兩塊時間沒人打擾，可以專注做事，容易高效。

2.學會見縫插針打盹。全職媽媽是24小時待命的，尤其孩子很小時，你的作息容易紊亂。而打盹，可以給你的精力持續充電。

3.將常用的物品歸置在醒目、方便、固定的地方。尤其“固定”二字要牢記。隨手亂放，就會陷入永遠都在找東西的怪圈中。不要試圖跟自己的記憶力抗衡，你十有八九會敗下陣來。但“習慣”會讓你減少不必要的麻煩事。

4.收納物品方面，學會斷舍離，和化零為整。這樣做讓你打理家務的思路清晰，給你的生活做減法，這樣才有精力去想你自己想要做的事。

對於小寶寶的媽媽來說，一天的大部分時間都是管理孩子的吃喝拉撒睡，還要操心他們的成長快樂與否，會不會得病之類，對於全職媽媽是一項很大的考驗。

等到寶寶稍大一些，孩子比較懂事了，相對沒有那麼容易惹媽媽生氣了，全職媽媽就能夠更好地規劃自己的時間和狀態了。比如，可以指定個時間表，排出照顧孩子和休閒的時間比例，留出提升自身的時間，明確需要提升的專案和目標等。另外，可以選擇和孩子一起成長進步，比如和孩子一起親子閱讀，既是孩子提升的過程，也是父母學習的過程；或是和孩子一起動手做家務，給孩子講解的同時鍛鍊他們的動手操作能力，這都可以在照顧寶寶的同時提升自己。

還記得之前看到的一位日本媽媽帶著五個孩子考上了哈佛大學的新聞，這是一個個案，裡面有許多我們無法複製的因素。她的時間表裡面，凌晨3點起床，晚上8點睡覺，這樣的時間安排估計很多的媽媽是無法做到的。單說晚上有幾個小孩是8點之前睡覺的，基本上得到10點之前。

雖然我們做不到她的時間安排，但是我們還是有大把的時間可以利用。或許大家都有這樣的經歷，晚上哄娃睡覺後，懶懶地躺在床上刷著手機，不知不覺已經到了半夜，洗洗刷刷該睡覺了。因為晚上睡晚了，早上起不來。中午陪娃午睡後，也是躺著刷手機，不知不覺娃睡醒了。以前三天一本書，現在一年看不了三本書。智慧手機的出現，讓我們開始覺的自己的時間越來越少。想要管理好自己的時間，全職媽媽們需要開始改變。

1.早起。

改變睡眠習慣，不需要像那位日本媽媽一樣凌晨3點起床。你只需要晚上11點前睡覺，早上六點起床讀書、寫字、健身、準備早餐。你會發現就因為早起一兩個小時，你可以做很多的事情，不再像往常那樣手忙腳亂。

2.卸掉那些消耗你大量時間的APP

現在每個人的手機上都裝載了各種各樣的APP，購物的、娛樂的。每天開啟手機，總是習慣性地將每個APP點開瀏覽一遍，不知不覺時間就沒了。我的手機上之前裝的各種購物APP，每天會開啟看看，看到好的東西就想買，最後家裡一堆華而不實的東西。最後將手機上所有的APP解除安裝掉，發現節省了大量的時間和金錢（買東西也少了）。

3.利用好那些可以提升你的APP

我們不能全盤否定智慧手機帶給我們的便利，就是更容易更快捷地獲得知識。現在有很多很好的APP，如喜馬拉雅。可以一邊做飯一邊聽音訊課程，或是找一些適合孩子大人的音訊，一邊陪孩子玩一邊聽。

4.與孩子一起成長

如果你喜歡畫畫，那麼給孩子也準備畫筆，讓孩子隨意塗鴉。如果你喜歡讀書，那麼不要擔心旁邊的孩子會搗亂，相信潛移默化的力量，你的行為也會影響到孩子。

5.堅持與自律

這是最重要的一點，如果無法從自身改變，再好的建議也只是紙上的東西，起不到實質的作用。

願每個全職媽媽不要放棄自己，是自己成為更好的自己。

我推薦一個自己試驗有效的方法，叫做：每天三件事。

記得生孩子之前，我想的好好的——生完孩子要多少斤，要趁著產假的整段時間學習心理學的課程和理財課程等。但是寶寶一百天之前， 我什麼都沒做成。每天圍著小祖宗轉，等他睡著了還得擠奶、補眠 。剩下的碎片化時間，就交給手機了。刷刷朋友圈、看看小說。

那一天晚上1點，我躺在床上，對自己說“孩子已經100天了，你可以開始運動了，開始做點當初設想的有意義的事情。 ”說做就做，我從床上爬起來，坐到寫字檯前，在記事本上，給自己規定了每天三件事，也就是每天要完成四個目標的三項。

這四個目標我定的都很小。比如健身，家裡有個健身車，我在上面騎二十分鐘也算運動了。比如讀書，只要坐在那裡看完半小時的紙質書，就算完成了任務，等等。

因為都是很容易堅持的小目標，所以我輕鬆堅持了100天，養成了運動的好習慣，也聽完心理學的課程。更重要的是，我發現“自律“比我想象中容易很多。於是，做計劃並完成，成了我生活的一部分。

全職媽媽確實是很忙，尤其是三歲以內的寶寶，24小時全天候服務。寶寶沒睡的時候，會折騰到你懷疑人生。好不容易寶寶睡著了，可能媽媽還有一堆家務沒幹，躡手躡腳地洗個衣服拖個地板，還沒歇口氣，寶寶就醒了。這一下子，剛剛想好的做個面膜聽個音樂的美好想法只能是幻想了。早晨與傍晚的Sunny那麼好，正適合寶寶曬太陽的時候，可是帶寶寶出去，就要早早起床把早餐準備好，下午就要犧牲午休時間把晚飯食材提前準備，這樣才能在傍晚時分帶著寶寶出去曬太陽。三歲以後，有些寶寶已經上幼兒園了，媽媽這才有稍微喘口氣的時間，早上八點把寶寶送去幼兒園，然後可以自己出去逛一下，洗個頭發，但是四五點又要接孩子了。這中間也才八個多小時的時間，除去打掃衛生買菜做飯小小的午休，其實空閒時間少得可憐。我的方法是，早上花四個小時，買菜，把中飯晚飯一起做好，衣服整理好。房子打掃好。總之該乾的家務，一個上午幹完。中午十二點吃了中午飯休息到一點半。然後一點半一直到五點接孩子，這段時間就做一些完全和家務沒關係的事情：看書，學習新知識，出門辦事，有些人可以做一些兼職。總之這半個下午的時間都是自己可以自由支配的。