醫學書籍中有記載，頭髮乾枯能夠反映人體內臟功能是否健康。如果人的氣血不足，內臟功能出現一定問題，都會使頭髮失去滋養，導致頭髮乾枯。

現代

醫學認為，營養不良、營養失調，是造成頭髮乾枯毛躁的一個重要原因。頭髮乾枯毛躁怎麼辦，首先就要改善不良的飲食習慣，食用有利於頭髮健康的食物。

食療

頭髮含有大量蛋白質、20多種氨基酸和微量元素，如果缺少了這些元素，就會影響頭髮的質量，使頭髮出現乾枯、色變、折裂、脫落等現象。因此，要想保持頭髮秀美，除保持舒暢的心情，生活規律化，堅持身體鍛鍊外，經常補充一些頭髮生長必需的營養物質也是非常重要的。

多吃含鈣、碘豐富的食物 含鈣的食物能使頭髮滋潤，防止乾燥。含碘的食物能促進甲狀腺分泌，而使頭髮光亮，有光澤。這些食物有海帶、紫菜、苔菜、魷魚、黃魚、蝙魚、銀魚、海參、蠟、蛤咧、蛤幹、淡菜、海蓄、海蝦、海蟹等海洋食物；還有動物的心、肝、腎及豆製品、乳製品、雞蛋、白木耳、黑木耳、黑芝麻、瘦豬肉、綠葉菜等。 多食蛋白質豐富的食物 頭髮的毛囊需要蛋白質來供應，低蛋白的食物容易損壞髮質，毛髮脫落、變黃。含蛋白質豐富的食物有乳類、蛋類、肉類、魚類、肝類及豆類、穀類、硬果類。

多吃含銅、鐵豐富的食物 這類食物有動物內臟、魚、蝦、蟹、核桃、黑芝麻、各種豆、粗糧、土豆、西紅柿、柿子、芋頭、茄子、蘑菇、蘿蔔、紫菜、蜂蜜等。 多吃富含維生素的食物 因為頭髮對這些營養素十分敏感，如果缺少它們，會出現頭髮焦枯、花白雜生，甚至謝頂。含維生素B豐富的食物有蛋類、貝類、牛肉、牛奶、西紅柿、黃瓜、菠菜、紫菜、大豆；維生素C豐富的食物有動物肝臟、牛奶、蘿蔔、辣椒、西紅柿、紫菜、白菜、蘆筍、海帶、番薯、橘子、芒果、山植、柑橘、稱猴桃等；維生素E豐富的食物有包心菜、麥胚芽、牛油、紫菜、植物油等；生物類黃酮豐富的食物有青椒、檸檬等。

中藥內服

中藥肉蓯蓉、菟絲子、生地三味，煮成糊狀，做成梧桐子般大小的丸。一天吃2次，每次30-50丸，在飯前用溫酒或鹽溫水送服。也可以用桂心，蓮子，白芷，菊花，旋覆花，巨勝子，牛膝等配成處方，做成蜜丸，一天吃2次，每次服30丸，鹽水送服。

推拿按摩

推拿手法：雙手指略彎曲，用十指指端從前髮際起，經頭頂往後髮際推動，反覆做20-40次。 按壓頭皮：雙手手指自然張開，用手指從額頭前開始，順著頭皮中部的頭皮向枕後髮際，接著按頭部兩側的頭皮，直至整個頭部。在按壓頭皮時有一種腫脹感，每次按2到3分 提拉頭髮：雙手抓住部分頭髮，輕輕地向上提拉，直到所有的頭髮都提拉1次，進行2-3分鐘。

拍打頭皮：雙手四指併攏，輕輕拍頭皮1－2分鐘。 上述按摩方法每天早晚各做一次，堅持一段時間，能防止白髮、脫髮、頭髮乾枯、發黃等。

頭髮不健康，可能是身體內部問題誘發的，比如脾虛就會導致頭髮分叉乾枯、沒有光澤。此時不妨多吃以下這些能滋養秀髮、調養身體的食物。從內而外調養身體，讓你的頭髮問題從根源上得到解決！

脾虛——頭髮枯黃、無光澤、易斷裂

脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器。當脾的運化功能旺盛時，毛髮能得到充盛地滋養而生長旺盛；如脾的運化功能出現問題時，氣、血、精的化生不足，頭髮就容易變得枯黃，沒有光澤，易斷裂。

食補推薦：大棗、粳米、番薯

腎氣不足——頭髮稀疏、白髮

“腎為先天之本，其華在發”，毛髮的生長脫落，常能反應腎氣的盛衰。腎氣旺盛，則毛髮茂密烏黑有光澤；腎氣虛衰，則精血不足，導致頭髮缺少營養供應，則毛髮稀疏易脫落或變白無光澤。

食補推薦：黑芝麻、大豆、山藥

肝血不足——頭皮血液迴圈不良

肝主疏洩、藏血，具有調暢全身氣機和執行血液作用。當肝功能不佳時，會導致氣血執行不順，毛髮營養供應受阻。肝陽氣不足，頭皮血管被壓迫，就會造成血液迴圈不良，養分不足而阻礙毛髮生長。

食補推薦：黑木耳、枸杞子、核桃

頭髮乾枯是指頭髮失去水分和油脂的滋潤，而導致頭髮乾枯易折斷，髮尾出現分叉現象。想要健康的秀髮，就要及時護理頭髮，讓自己的頭髮重新煥發光澤。下面給大家推薦兩個護髮食療方。幫你解決頭髮乾枯分叉的現象。

引起頭髮乾枯分叉的原因很多，首先，頭髮乾枯與人體內臟的功能密切相關。人體內氣血不足，內臟功能失調，都會使頭髮失去營養，導致頭髮乾枯；其次營養不良，營養失調，如維生素A缺乏，蛋白質缺乏等；遺傳因素；大氣汙染的侵害；日曬，Sunny中紫外線的傷害；化學物的傷害，如染髮、燙髮、熱吹風等；長期睡眠不足和疲勞過度；吸菸過多；某些疾病的傷害，如貧血、低鉀等，都可引起頭髮乾枯。下面二款食療方對防治頭髮乾枯有療效。

【方1】蜜棗核桃羹：

蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。

做法：將蜜棗去核，洗淨，瀝乾水分；與核桃仁、白糖一起下鍋，小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。

功效提示：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚發、久服可以讓面板細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。

此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。

【方2】琥珀核桃仁：

核桃仁、芝麻；白糖、色拉油。

做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；

2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。

3、把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

功效提示：核桃仁含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳；黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

提醒：儘量不用吹風機吹頭髮，以免更幹。

如果你的頭髮也是乾枯分叉的，護髮時候不妨試試以上這些食療方。更多關於護髮的內容，推薦閱讀：頭髮乾枯與腎有關，護髮先養腎

希望對你有所幫助： 1.清潔後用淘米水清洗頭髮，之後再用清水洗一遍； 2.多吃核桃、黑芝麻使頭髮有光澤柔順，尤其是山核桃。還有紅蘿蔔據說對養髮也很好； 3.不可以用吹風機吹乾頭髮，讓頭髮自然幹，吹風機會把頭髮內應有的水分吹走； 4.注意休息，睡眠不好會導致內分泌紊亂，不僅臉色不好頭髮也會沒光澤； 5.要是頭髮幹、最好別用去屑的洗髮水、相當於去油，會使頭髮更幹，最好用乳液修復類的，潘婷的乳夜修復系列很好，力士新出的強韌深層修復的一套也不錯。但最好不要固定長期使用一種洗髮水，最長一年換一次，因為使時間長了效果就不那麼明顯了； 6.定期給頭髮焗營養油； 7.用溫水洗髮。洗髮水的功效在溫水時最佳。如果已經沖洗乾淨頭髮之後再來一陣涼水，會使頭髮更有光澤； 8.在洗髮水中適當地加一些橄欖油或者往你的護髮素里加幾滴橄欖油可以使頭髮得到深層護理，而且可以更好地鎖住髮絲中的水分，又可以令秀髮看上去水亮順滑： 9.不用塑膠梳，用木梳或骨制梳； 10.定期修剪分叉的髮梢，如果不修剪分叉會發展的越來越重。

1 首先要將分叉的部分剪去，如果不剪掉，長髮的髮尾還是會分叉。由分叉點向上剪掉一英寸（1英寸=2.54釐米）效果最佳。　　

2 使用完全適合自己髮質且溫和的洗髮精，並於每次洗髮後用護髮素，以供給頭髮所需的營養。　　

3 儘量減少燙髮、染髮、漂發等化學處理。燙髮及染髮後，務必加強補給頭髮營養。　　

4 每天梳髮，尤其是睡覺前，許多人只顧洗臉、洗澡，卻忘了刷去頭髮上的灰塵，因為頭髮所沾的汙垢及灰塵比身體、臉部更多。　　

5 進行戶外活動，應做好護髮的準備，能夠準備一頂大帽子更好；活動結束後，應好好清洗頭髮，尤其是經過Sunny曝曬或海水浸泡者，更應徹底滋潤受損的頭髮。　　

6 避免受夏季太陽的強烈曝曬。　　

7 避免使用不當的洗髮水。　　

8 要保證足夠的睡眠時間，防止疲勞過度。　　

9 避免受海水侵蝕。　　

10 留長髮者，為避免頭髮分叉，最好40天左右剪一次髮梢，並改用含油類洗髮水，適當定期焗油。　　

11 經常用鬢毛刷按摩頭皮，增進血液迴圈，刺激油脂分泌。　　

12 每次吹風時，必須先把頭髮潤溼，切忌在頭髮乾燥時吹風。