夏季雨水多，尤其是沿海地區的朋友們，哪哪兒都像浸水泡過一樣，其實不僅環境溼，人也跟著溼起來了！

尤其是夏末的八九月份，經過一個夏的雨水洗禮，腸胃備受各種生冷食物的衝擊，整個人蔫了，渾身沒勁、食慾不振、常冒虛汗、面部出油…

有這幾個現象，那很明顯你溼氣重了。很多人去溼在用紅豆薏米水去溼，但常犯這些錯誤……

▷ 第一個錯誤，加大米。

為了飽腹充飢，加點大米進去，真的讓人操碎心啊！

大米長在水裡，溼氣很大的，所以會粘稠，你這樣熬出的紅豆薏米，不僅起不到效果，還會反過來加重溼氣。

▷ 第二個錯誤，寒性體質也用紅豆薏米去溼。

因為薏米偏寒，所以很多人發現喝了這麼久的紅豆薏米，卻沒有一絲的去溼效果，如果你是寒性體質，只會越喝越寒的！

看到這，可能有人會問，怎麼判斷自己是什麼體質？看圖：

因此，去溼氣，一定不要再不分青紅皂白的盲目去溼了，上來就用紅豆薏米去溼的效果，喝了一年，也許還沒有針對調理的一個月效果強！對症下藥，才能藥到病除，這也是中醫中常常強調的辨證治療。

▷ 溼氣重怎麼食療最好？

辨證調理

溼氣一般不會單獨存在，溼常與寒形成寒溼，與熱形成溼熱，與風形成風溼，這是現代人最常見的三種溼氣病態，風溼今天我們就不多說了，因為風溼治療常以外用祛除為主，且病理長

【寒溼】

寒溼體質常常怕冷、舌苔發白，舌頭厚膩，邊緣有齒痕，虛胖、四肢水腫等。

去寒溼的方子：甘草、芡實、茯苓、砂仁、木棉花、小茴、香薷、白朮

去寒溼禁忌：少吃生冷瓜果及過於油膩食物。適量的運動排汗是去除體內寒氣與溼氣、強健體魄的最好方法；避免身體受涼，注意保暖。

【溼熱】

溼熱體質常感到口舌乾燥、口苦，有口臭；舌苔發黃；面部油膩，長痘痘、粉刺等。

去溼熱的方子：薏仁、紅豆、淡竹葉、梔子、枳椇子、決明子

肚子大，真可怕，萬病之源始於溼，

男人有了大肚子，

三高、便秘、脂肪肝，

女人有了大肚子，

氣血不足，氣色差，黃褐斑滋生，

長皺紋，易變老，水桶腰，

所以除溼是保持五臟六腑高效執行、遠離疾病的根本。



千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面，

很多人想減掉大肚子，可怎麼也減不掉，

其實大肚子就是體內溼氣堆出來的，

現代人運動量越來越小，

多油、多脂、多糖、高熱量食物吃的過多，

多餘的這些營養就變成溼氣堆積在體內，

在腹部形成大肚子、在腿上形成大象腿、

在臉上形成盤子臉……



溼毒的程度

一級溼毒：在表皮

症狀：面板騷癢，長溼疹，頭臉油膩

二級溼毒：在肌肉

症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。

三級溼毒：在骨骼，即骨寒溼，俗稱風溼

症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。

四級溼毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）

症狀：脾胃虛弱，便秘，婦科炎症。

五級溼毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

”溼“如何形成的？

主要喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，

嚴重損傷人體陽氣，導致陰氣乘虛而入，

正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，

但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，

造成體內水分調控系統失衡，水分出不去，

因此形成“溼氣”。



祛溼氣，關鍵還是吃

四招食療法，輕鬆甩掉水桶腰

①、薏米紅豆湯【消水腫】

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量。

做法：

1、薏米、紅豆、大棗洗淨用清水泡20分鐘左右。

2、紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。

3、大火燒開，中火煮，直到紅豆開花

4、加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。

功效：薏米具有健脾養胃的功效，長期食用能消水腫、浮腫、虛胖，保持身材苗條。



②、茯苓粥【健脾祛溼】

食材：粳米100克，茯苓粉20克

做法：

1、粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水

2、調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，

3、加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。

功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。



食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

做法：

1、將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘，蓮藕洗淨，批去皮洗淨，切件。

2、將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。

3、大火煮滾、整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。

4、蓋鍋蓋，通電。

5、大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

功效：防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。



④、 紅豆薏米芡實粉

紅豆： 豐富的鐵質能讓人氣色紅潤，

促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。

薏米：薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使面板光滑，

減少皺紋，消除色素斑點的功效。

山藥：山藥有健脾、除溼、補氣、益肺、固腎、益精的功效， 控制飯後血糖升高。

如何來區分溼熱體質和痰溼體質呢？

要區別溼熱體質和痰溼體質，需要從病症表現、病因方面來進行，同是溼原因不同，症狀也不同，那麼如何來區分溼熱體質和痰溼體質呢？

一、症狀表現不同

溼熱體質的症狀

1、身體沉重，在午後發熱明顯，出汗也不能減輕症狀；食慾差口中苦澀，或發熱怕冷交替；身體面板泛黃，眼睛紅熾。

2、面板上容易出現溼疹或疔皰；關節筋脈常有區域性腫痛，重點表現在愛四肢。

3、悶腹滿，噁心厭食，大便溏稀，小便短赤；膀胱溼熱，常有尿頻、尿急，尿少而痛，色黃濁症狀；腸部溼熱，則腹痛腹瀉，肛門灼熱、口渴等

4、溼熱體質的人體型偏於兩端，不是偏胖就是偏瘦；心理特徵則是性情急躁；這種體質不能忍受溼熱環境

5、易換風熱感冒、中暑等疾病。

痰溼體質的症狀

1、胸悶，痰多，易疲倦困睡，身重乏重；愛吃肥甘厚味的食物，舌苔白膩，舌體胖大。

1、溼體質常見體形肥胖，腹部肥滿。

3、易患消渴、中風、胸痺等，對梅雨及溼重環境適應力差。

二、造成原因不同

1.溼熱體質的造成原因

溼即是水溼，有內溼、外溼之分，熱常與溼同時存在，從內因來說外溼是指環境，比如氣候、居住環境過於潮溼，水溼入體形成溼熱體質，內溼則常與消化功能有關，這體現在主管營養吸收的脾上，所以脾虛也是內因之一。另外外因如下：

1、常熬夜、嗜菸酒：日久會出現口臭齒黑，身上味道也大；女性則長期下體味濃，白帶多黃。

2、滋補不當：滋補過度會使身體各器官功能偏於旺盛，這容易催生或者加重溼熱體質。

3、情緒壓抑：肝鬱滯留，不得宣洩，長期情緒壓抑，也會使身體溼熱加重。

4、溼熱環境：長期生活在溼熱環境的人容易形成溼熱體質。

2.痰溼體質的造成原因

痰溼的內因即是臟腑氣化功能失調，無法正常運化氣血津液，導致水溼停聚不得排洩，溼聚成痰，痰溼留滯臟腑，又反過來影響臟腑功能。另外外因如下：

1、寒溼侵襲：氣候潮溼、久居溼地或涉水淋雨導致溼邪侵襲人體，脾胃水溼不能正常運化，痰溼聚集。

2、飲食不節：暴飲暴食、肥膩甘甜食物過食導致脾胃損傷，脾胃不得運化水溼，致使溼濁內生，蘊釀成痰，痰溼聚集體內。

3、先天稟賦：天生胃熱，如果常飲食肥甘食物，脾往往不能及時運化，以致聚溼生痰。

4、年老久病或是久坐不動：脾胃虛弱，以致運化功能減退，不能化氣行水；久坐少動或是不常運動的人，氣血執行不暢，脾胃運化不暢，水溼積聚成痰溼。

三、溼熱體質吃什麼好

1.苦瓜藕絲

材料：苦瓜1根、蓮藕150克、絲舀適量，鹽、白醋、植物油、香油各適量、紅椒絲、南瓜、白糖、薑絲等

做法：1、瓜洗淨，去子，切細絲；蓮藕颳去外皮，切絲。將苦瓜絲、蓮藕絲、紅椒絲和南瓜絲入沸水中燙至斷生，碼盤備用。

2、鍋中加少許植物油，燒熱後下入姜炒香，下苦瓜絲、蓮藕絲等，略炒，加入白醋、白糖香油調和即可。

功效：苦瓜苦寒，可退熱利尿清心，有助於清熱利溼，此外還能降糖排毒；蓮藕清熱兩穴，可調理脾胃功能，也是溼熱體質的人適合吃的。

2.薏米老鴨湯

材料：老鴨半隻，薏米50克，蔥段、料酒、鹽、植物油各適量。

做法：1、鴨鴨洗淨後切塊，入沸水中燙洗後，洗淨備用；薏米洗淨備用，用清水泡30分鐘。

2、鍋中加少許植物油，燒熱後下入蔥段、差片焰鍋，加入適量清湯，下入鴨肉塊、蔑米、料酒，燒沸後轉小火熬煮1—1．5小時，至鴨肉軟爛後，加入鹽調味即成。

功效：該食療方能清熱去油膩，非常適合溼熱之人食用。

四、痰溼體質吃什麼好

陳皮伴萵筍

萵筍300克，陳皮20克，鹽、香油合適量。

做法：1、將陳皮用開水泡發，切成細末，備用。葛筍去皮，刨成薄片，加鹽略微醃製。

2、控幹萵筍中的水分，碼入蠱中，拌入陳皮碎和鹽，淋入香油即成。

功效：萵筍克清熱瀉火，陳皮口渴燥溼化痰，用來調養痰溼體質的人的脾胃是很好的選擇。

芝麻冬瓜丁

材料：冬瓜300克、白芝麻30克、紅椒、青甜椒少量、香油和鹽各適量。

做法：1、冬瓜洗乾淨，去皮、子，切成小丁；將冬瓜丁、甜椒丁用開水燙一下。

2、白芝麻炒熟、冬瓜丁放入碗中，加入白芝麻甜椒丁、鹽香、油拌勻即可。

功效：冬瓜利尿解毒、利腸胃，芝麻補肝腎潤腸燥，對脾胃損傷所致的痰溼有幫助。