可能每個人的鍛鍊目的不同，有的人在早晨進行健身鍛鍊是為了更好的健身減肥。因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了，這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的健身運動(有氧運動)就會利用更多的脂肪去給身體供能，這時減肥效果更好。而有的人喜歡下班後去健身會所鍛鍊，也就是傍晚6點多鐘左右。因為這樣有利於緩解一天中的工作壓力，又能更好地放鬆心情。

有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛鍊，因為這個時候人體進食和休息(早餐、午餐以及午休。)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的健身效果。有的人喜歡晚上進行健身鍛鍊，因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢鄉。

那麼，一天中選擇什麼時候進行遊泳鍛鍊最好呢？其實有一個很好辦法可以驗證自己一天鍛鍊的時間選擇是不是最好。如果運動一段時間後你感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。反之，如果運動一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。

事實上每天的健身鍛鍊安排在什麼時間，這還是要根據個人的具體工作和生活時間來定。但健身鍛鍊的時間安排最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。因為每天的固定健身鍛鍊時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣，這樣更有助於身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為健身鍛鍊提供足夠的能量，達到更好的健身效果。所以適合自己的就是最好的。

面對越來越多的朋友開始加入到游泳大軍中來，很多人也逐漸意識到科學游泳的重要性，而不是一味地盲目跟風，游泳是一項很好的健身運動方式，它不僅可以起到健身的效果，對於緩解疼痛有一定的緩解作用，而且是很多肥胖者的有效的減肥方式。而且，我們也可以在平時游泳時注意到經常參加游泳運動的老年人看起來更加的年輕有活力。那麼，到底什麼時候才是一天中最好的游泳時間呢？其實，如果單純從健身角度來說晚上6點到8點這個時間段是比較適合的，因為這個時間段人體體溫達到最高，身體的肌肉韌帶最為柔韌，而且在這個時間段人體腎上腺激素分泌最多，這個時候是人體狀態最好的時間段，往往很多比賽都放在這個時間段進行，就是因為身體機能在這個時間內達到了頂峰，特別適合游泳健身，這時候機體能夠很快的適應水環境，從而達到很好的游泳健身效果。當然早晨和中午的游泳健身也會得到相應的鍛鍊，早晨6點到8點游泳由於體溫較低，關節肌肉都比較僵硬，所以可以著重練習游泳技術，做一些低強度的鍛鍊。下午3點到6點人體機能開始逐漸達到頂點，肌肉彈性開始達到最好，這個時候你可以適當的增加一些游泳強度。但是，並不是所有人都能保證在這些時間段有時間去游泳的，多數年輕人工作比較繁重，家庭事業一起扛，很難能做到抽出固定的時間去健身，或許只有那些退休的老年人才能做到這一點吧，所以，其實在日常游泳健身中我們不要過於在意在什麼時間段去游泳，而是確保每次去游泳時都能保證良好的身體狀態和健身效果，不要過分在量上計較，更多的去針對自身的情況做出相應的調整，這才是一個合理的健身方向。

一天中選擇什麼時候進行遊泳鍛鍊最好呢？這應該取決於個人的工作、生活時間安排和鍛鍊的目的。

一、根據工作、生活時間安排來說:

1、對於一般的上班族，上學的學生，游泳鍛鍊自然多在我們工作學習之餘，時間多在下午下班後，晚上，那時候我們才有時間去鍛鍊；

2、針對小孩或者退休的老人，自然是時間充裕，想去鍛鍊就可以去了。當然，最佳鍛鍊時間還是早8點到晚8點，這段時間內身體機能最好，最適合鍛鍊。

二、根據鍛鍊的目的來說：

1、針對減肥族。推薦早上去游泳鍛鍊，經過一晚上的消化，身體處於血糖較低的狀態，此時，鍛鍊可以有效燃燒脂肪，達到減肥的目的；

2、針對健身愛好者。推薦午休以後去游泳鍛鍊。午休之後，經過午餐並且休整了，人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對較好的狀態，此時，去游泳鍛鍊，可以有效的增肌增重；

3、針對工作壓力大的上班族。推薦下班後去游泳鍛鍊。經過一天的辛苦工作之後，可能壓力很大，身體痠疼，進入泳池游泳，利用水中的浮力，可以有效放鬆肌肉，舒緩壓力；

3、針對易失眠的人群。可以選擇晚上去游泳，同樣的游泳可以舒緩壓力，鍛鍊以後，更容易入眠，並且睡眠質量也有一定的提高。

當然，每個人的情況都不一樣，需要大家去尋找適合自己的鍛鍊時間。如果鍛鍊一段時間之後，感到精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好，那麼，這個鍛鍊時間就應該是你適合的游泳鍛鍊時間了。

游泳是一種很健康的有氧運動。一天中最好的時間是下午3點—4點，早上水溫會比較涼對身體不好，中午太陽太曬水溫太高。下午3點—4點剛好吃過午飯，中間又休閒了段時間，也是人一天中體力最為充沛的時候，所以這個點去游泳將會收到更好的效果。

游泳游泳對身體的好處有很多。

1、增強心機功能

2、增強肺活量

3、減脂

4、增強身體抵抗力

當然，游泳也不是時間越長越好，一般一場游泳時間為25分到50分鐘最佳。

每天游泳有太陽的時候，下午2點一3點去鍛練比較好。因為人的體溫是37度，這時水溫也比效高一點，但時間不宜過長。其它時間水溫都比效低，中醫講：“寒則”血管遇冷會突然收縮，導致血流緩慢。

游泳也是很好鍛練身體的一種運動，記得毛主席也曾經暢遊長江。但是不宜每天都去，因為游泳此時風、寒、溼、也會乘機而入，而影響人的身體健康。毎次游泳回家後，最好吃一碗生薑紅糖茶，驅除體內的寒氣。

另外：在游泳時最好有個伴，如果發現自己腳抽筋時，要立即上岸，以免發生意外（人水中下沉）。

對於一個喜歡游泳，經常游泳鍛鍊的人來說，選自適合自己時間去游泳鍛鍊就好。作為普通的上班族來說我沒有更多的自由時間來給自己安排出來去鍛鍊，我有早上六七點去遊的時候，也有晚上八，九點去遊的時候，週末的時候，我一般是午後一點半左右去游泳鍛鍊。

對於鍛鍊身體什麼時間最好網上也是有各種說法，有的說法也是截然相反。其實管它什麼什麼說法呢，沒必要那麼完美主義！只要瞭解基本的游泳運動常識，自己有時間的時候堅持去游泳鍛鍊就好了，大家說是吧。

如果一年四季的話，年齡大的可以跟晨練的時間一樣，但是不建議早晨劇烈運動，下水可以緩和的遊遊，因為專業隊都在已經取消晨跑了，如果上班的可以利用中午休息時間來鍛鍊，最好的就是下午下班以後，游泳館只要不是暑期，如果館內有少兒長訓隊訓練的話，記住了，冬季加溫各個館基本上都在下午，一早和上午人不太多的情況下不會加熱的，當然，要看游泳人數再定，個人見解