最簡單粗暴的方法就是不要戴那麼久耳機，就可以解決了。

如果實在是不可避免的要長時間佩戴耳機，建議選擇使用半入耳式的耳機，可以減輕耳朵的負擔，耳機的音量也儘量控制不要過大，音量過高也容易造成耳朵的疲勞或者是疼痛。

方法就是不要戴那麼久耳機，就可以解決了。

如果實在是不可避免的要長時間佩戴耳機，建議選擇使用半入耳式的耳機，可以減輕耳朵的負擔，耳機的音量也儘量控制不要過大，音量過高也容易造成耳朵的疲勞或者是疼痛。

其實，無論帶什麼樣的耳機，時間長了都會出現不舒服的狀況。

我以前就很喜歡帶耳機聽歌，看影片，而且越是嘈雜的環境越把耳機貼近耳道，音量也越調越大。

然後就會覺得耳朵疼，耳道、耳膜都不舒服，甚至出現耳鳴現象。

建議多給耳朵放鬆一下，畢竟健康還是第一位的。

耳機帶久了不舒服，應立即摘下耳機進行緩解。當然，還可以採取如下辦法：

1、現在的耳機通常是入耳式的耳機。 如果長時間佩戴它們，耳道將被擠壓。 在頻繁或長時間的“強迫”摩擦後，表皮壁將被破壞，並且都會引起疼痛。 無論哪種情況，都應暫時停止使用耳機，以使受損的地方得以緩解和恢復。

2、如果耳朵的耳心有疼痛感，則可能是聆聽時間過長或音量過大而導致鼓膜疲勞。 或者耳機的音量相對較大，長期使用會損壞耳膜。 建議使用一個小時之後，休息一段時間後再戴上耳機。

3、建議將來使用耳機時要注意控制音量和收聽時間，並選擇合適尺寸的耳機矽膠套，以減少對耳壁表皮的摩擦。

1、不要長時間戴耳機。

2、請勿將音量調得太高。如果一米之外的人無法清晰地與您說話，則應降低耳機的音量。

3、選擇佩戴舒適的耳機。

4、耳機應具有良好的質量，噪音小，並且音量要可以調節。

5、不要長時間使用耳機。 每半個小時讓您的耳朵休息1次。 最長的使用時間是每天不超過三個小時，越少越好。

6、睡覺時不要聽。 由於睡眠姿勢，枕頭在耳塞上施加壓力，會對耳膜造成物理損壞。

7、最好使用入耳式耳機，因為這些耳機對耳部的危害要小於嵌入式耳機。

建議多給耳朵放鬆一下，減輕耳朵的負擔，耳機的音量也儘量控制不要過大，音量過高也容易造成耳朵的疲勞或者是疼痛，減少佩戴時間。