產後恢復的最佳時間則是生產後20天。在這一段時間當中是產後恢復比較快速的時間，這期間一定要在保證充足營養的前提條件下，減少脂肪食物的攝入量。另外還應該佩戴收腹帶以及其他的幫助恢復體型的物品。還可以透過有氧運動來幫助身體儘快恢復。

產後恢復分為體質恢復和體適能恢復。這是一個比較長的過程。20天肯定太短。我們坐月子，其實是恢復基本體質，激素，體能的過程。盆底肌腹直肌，核心力量等等需要更長的時間來恢復，這個過程可以藉助專業機構的指導。

生完寶寶之後，我們可以根據自己身體的恢復情況開始做一些產後恢復的活動。

按臨床上的經驗來講，

剖宮產：術後6小時內，應平臥、禁食，6小時後，可側臥、翻身，術後24小時後可適當下床活動。順產：產後6-12小時可起床活動。順產後第2天，剖宮產後第4天可嘗試做一些產後健身操，運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。

關於產後的運動，基礎的運動可以持續到產後42天，產後42天之後到醫院複查之後，看看身體的情況，後續可以陸續安排產後瑜伽、產後游泳等活動。

南充歐緹蔓國際月子是照護新生嬰兒和媽媽的專業機構，將月子體系和中國傳統月子古方、驗方結合。凝聚臺灣和大陸精英專家和管理團隊的研究成果，十餘年的護理、健康管理實踐造出目前全球高標準水準的母嬰護理團隊。

婦產科醫生說，女性產後修復有3個時期，其中黃金時期是效果最佳的。

01

黃金時期。產後42天-6個月內，即出月子到產後6個月的這段時間。這段時間，由於是剛經歷生產，身體各方面還處於嚴重失衡狀態，這段時間如果媽媽們氣血得不到恢復，身體殘留毒素無法進行有效清除，就很容易出現各類婦科疾病。

02

理想時期。產後6月到1年半內，這段時間是產後恢復身體損傷的最佳時期。

03

有效期。產後1年半到3年。這段時期屬於產後恢復的末期，對身體進行綜合調理，才能使身體達到較佳平衡，恢復到以前的正常生活狀態。