減脂，我覺得意麵真的是神仙食物好嗎!

好吃而且飽腹嗚嗚嗚，永遠吃不膩。

要我吃沙拉我真的不行，太沒有滿足感了嗚嗚，哭。

雞胸肉意麵和牛肉減肥必備!

減肥這麼久，全靠美味的減脂餐讓自己成功減重40斤，將自己減肥的經驗分享給大家，減肥絕對不是節食，而是合理搭配、健康飲食，再花費一些小心思，保證讓你開心的減肥，嗖嗖的瘦！

減肥的朋友們，在減肥的路上你是不是這樣做過呢：

1、不吃主食

2、不吃肉

3、不吃含油脂的食物

這樣做是大錯特錯的，因為我們人體不能缺少的是蛋白質、碳水、還有脂肪。不吃主食會讓身體缺乏必要的碳水，不吃肉會讓你缺乏足量的蛋白質，不吃油脂的食物會讓身體缺乏必要的脂肪，一旦恢復正常飲食，肯定就會快速反彈，甚至比減肥前還要重。

那麼，我們到底應該怎麼來減肥呢？健康飲食真的能讓我們瘦下來，這樣的減脂餐遵循兩點：

1、低脂、低卡、低熱量

2、碳水+蛋白質+脂肪+蔬菜一樣不能少

知道了飲食結構，那麼到底應該怎樣來做減脂餐呢？

早餐：主食一份 粗糧為主（全麥饅頭/全麥麵包/全麥素包子/玉米/全麥餃子/紅薯/南瓜等）

雞蛋一個

蔬菜一份（儘量以涼拌為主）

牛奶或酸奶

水果適量

午餐：主食一份 粗糧為主（三色糙米飯、蕎麥麵、窩窩頭或用早餐主食替換）

蔬菜一份

肉一份 （除豬肉不吃外，其他的都可以吃哦）

晚餐：一份蔬菜

一份水果